30

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44% Aktywność w ciągu dnia: PRACA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x dziennie 1godz. na stepperze, 1xdziennie bieganie (30 min.) lub basen (40minut pływania) Odżywianie: mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nabiał prócz jajek [...]

[...] kreatininy.Malo tego wiekszosc kreatyny tracona jest w momencie przejscia przezkwasy zoladkowe.Juz teraz wiem dlaczego zawsze bylem zwolennikiem fazy nasycania po 20-30 g. krety dziennie ,poniewaz wieksza ilosc bardziej nasycala mi miesnie niz 5g. Choc jesli te badania mowia prawde to i tak byla to znikoma ilosc rzeczywistej kreatyny a [...]

[...] to cos pomoze ;) a więc np godziny moich posiłkow są podobne zalezy na ktora ide do szkoly zazwyczaj 1 posilek szamam o 7;00-8;00 i jest to 100g platkow owsianych + bialko 30g (jakies tam treca) , drugi jest ok godziny 9:30-10:00 i jest on w szkole i szamam serek wiejski 200g + 2 ciemne bułki sobie kupuje chyba 45g maja w super markecie i tak [...]

[...] normie) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie łysieje PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 - 110kg Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : 50kg Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Zielniak w dniu 2011-02-05 19:21:30 Zmieniony przez - Zielniak w dniu 2011-02-05 19:21:57

[...] NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: 4x12 3.WZNOSY BARKÓW "KAPTURKI" 5x12 4.MIEŚNIE NÓG 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6x12/15 2.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 4x12 3.Bieganie 30 min/2 dni 5. BRZUCH 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x30 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x25 6.BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x15 2.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] --------------------- Woda: Powyżej 3 litrów w ciągu dnia. --------------------- Jedzenie: ok 5-6 posiłków w ciągu dnia. nie dłużej niż 4 godziny bez jedzenia. ok. 20%-30% białek, 50%-60% węglowodanów, 15% tłuszczów (kalorie) Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (1h przed) Odrazu po treningu duża ilość [...]

[...] na klatkę 105kg -podciąganie się nad chwytem z podwieszonym ciężarem 15kg x4 waga 74kg wiek 24lat wzrost 175cm obwód brzucha na wysokości pępka 81 biceps 35 przedramię 30 łydka 37 udo 56 barki 118 klata 107 Niestety fotki wykonane przy złym świetle i kijowym aparatem tzn telefonem i nie potrafię jeszcze dobrze pozować i mam obrośnięte nogi [...]

[...] powietrzem ;) ) w pasie ok 95 cm. Suple: Będę zażywał białko WBC i być może kreatynę Kiedyś zażywałem kreatynę i BCAA z SFD (takie niedobre że koledze oddałem) Robię ok 15-30 minut rowerka po treningu,treningi robię w poniedziałki,środy i piątki,mam w domu maszynę do cardio z Ketlera czy jakoś tak (nie wiem jak się to nazywa ale jest taki [...]

[...] ułożoną przeze mnie dietę, proszę o wszelkie wskazówki i rady. 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 [...]

[...] owsianych. - Mam w domu hantle i drążek. Na początek powinno wystarczyć Makro: Aby utrzymać wagę: 2880 kcal 15% białka: 432 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1584 kcal = 396 g 30% tłuszczu: 864 kcal = 96 g Podbiłem co nieco do tego co widać na tabelce z dietą. Także czekam na jakieś sugestie. Podkreślam to moja pierwsza dieta, więc zbyt [...]

[...] ogólnie słyszę dobrze, ale irytuje mnie to uczucie :/ pozostaje kwestia krwi - podczas zabiegu i pare h po sporo jej było ale nie wpadła do ucha (raczej), wyczyściłam patyczkiem (wiem że nie są zalecane :p) ale nie nie było żadnych wydzielin itd. możecie coś doradzić, jakieś krople itp.? Zmieniony przez - germaine w dniu 2009-06-12 19:35:30

[...] użyciu białka: Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , T-0g , W-30g 192,5 kcal - dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g 109,2 kcal - dostarczone 2 Śniadanie 10.30 -Kawałek chleba razowego 50g - [...]

[...] tej skali mogę powiedzieć,że wygląda to tragicznie!!! Wprawdzie dopiero wznowiłem treningi po dłuższej przerwie na siłowni, ale na sztandze nie wycisnę pełnej serii nawet na 30 kg:( ( tylko się nie śmiejcie Very Happy ) Może jest to związane z tym,że chyba wolniej przybieram na masie niżeli inni trenujący... do tego jeszcze nie jestem niski!!! Z [...]

[...] polecany dla mężczyzn po 45 roku życia, dla mężczyzn z tendencją do nasilonego łysienia oraz przerostem gruczołu krokowego. Zalecane dawkowanie Stosować 1 tabs dziennie 30 min przed ostatnim posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tabs SKŁADNIKI AKTYWNE Saw Palmetto Zawartość jednej porcji [...]

[...] Jeśli chcecie więcej informacji na temat diety lub suplementacji to proszę napisać. 1. Gdzie dodać trening cardio? Chcę go wykonywać 2 x w tygodniu po treningu siłowym po 30 minut. Ok czyli taki trening : Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, [...]

[...] (Typowa analiza): Kadm 0.10 mg/kg Ołów 0.05 mg/kg Arsen 0.25 mg/kg Rtęć 0.02 mg/kg Cynk 60.00 mg/kg Potas 0.20 mg/kg Sód 1.20 mg/kg Magnez 0.30 mg/kg Typowa analiza bakteriologiczna: Ogólna ilość bakterii 15000/ g max Coliforms (w 0.1 g) negatywny Clostridia ( w 0.1 g) negatywny [...]

[...] się tkanki tłuszczowej i co za tym idzie zgubienie brzucha oraz "ud" Chciał bym was spytać dokładnie o : 1. Jak stosować/zażywać TSE aby osiągnąc najlepsze wyniki -30min. przed śniadaniem i obiadem -30min. przed śniadaniem i 30 min przed treningiem -jakieś inne propozycje ? 2. Trening Tu już mam mniej więcej pookładane [...]

[...] kolacja: 1 kromka chleba typ pumpernikiel z plastrem szynki, pomidor, 80 g rzodkiewki posilek przed snem: 1 szklanka mleka, miseczka warzyw dodatkowo w ciagu dnia spozywam 30 g migdalow, w sytuacjach kiedy mnie zaczyna ssac pomiedzy posilkami zagryzam warzywami plus owoce tj: maliny, jagody, kiwi i cytrusy. Jeden dzien w tygodniu (1 posilek) [...]

[...] i trans-4, 17(20) pregnadiene-3, 16-dione), GHRP2 acetat heksapeptydu. ) 12.6mg Zalecane dzienne dawkowanie HexaGHen rozpuszcza się powoli w jamie ustnej. Przyjmować na 30 min przed snem. Rozpuścić 2 tabletki pod językiem, następnie połknąć W jakim celu jest stosowany? Stenandiol 3.0™ to zestaw zwiększający siłę oraz suchą masę mięśniową, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VitargON_Energetyczny_Strzal_i30112_d380x380.jpg Opis - Szybkie uzupełnienia zasobów energetycznych - Wysoki stopniem przyswajalności - Wzbogacono o l-argininę oraz taurynę VitargON Energetyczny Strzał to produkt stworzony w oparciu o węglowodany uzyskane podczas hydrolizy skrobi kukurydzianej, charakteryzujące [...]