30

Witam na początek przywitanie do wszystkich jestem nowy na forum chciałbym prosić was o diete dobrą dla mojego organizmu wiek 27 wzrost 188 biceps 38 przedramie 30,5 klatka 117 pas 92 staż razem 2 lata z przerwą około 1,5 roku(po kontuzji) moim celem jest przybranie na beztłuszczowej masie proszę o podpowiedzi w sparie dobrej diety pozdrawiam [...]

witam, chodzi mi o piosenke która leci przy pozowaniu pierwszego typa. http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2009/national-day-bodybuilding-2009/video,12,finaly-kulturystyka-mezczyzn-do-90kg.html pozdr. Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-02-09 20:30:36

Mam do sprzedania 2 krążki o masie 35 kg każdy. Średnica otworu to 30 mm , pomalowane minią. Krążki moge zamienić na 4 x 15 lub 6 x 10. Jestem ze Śląska, okolice Pszczyny. Nie bedę wysyłał pocztą lub kurierami, preferowany odbiór osobisty ,ew. mogę gdzieś podjechać. Pozdr

mam 16lat 186cm wzrostu waga 71.5 30 cm w bicu mam nadzieje że do wakacji przypakuje do 78 i 35 w cicu czy to jest możliwe? co mam jeśc żeby nie byl to skomplikowane posiłki co doszkoły np mam zapotrzebowanie 3000kcl prosze podajcie przykładowe posiłki z góry dzięki

Witam Zna z Was ktos jakiś sensowny trening z priorytetem: MOTYL, na 2-3 dni w tygodniu, czas nieograniczony (docelowo po 30-40 minut)? Dystans, na który chcę docelowo szybko pływać to 100m. Jeżeli macie link to rzucić możecie, a jak trening to rozpisać, byłbym wdzięczny. Wszystkie style opanowane Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2010-12-26 15:34:31

witam, mam problem z porannym katabolizmem, zazwyczaj po obudzeniu sie zejscie z lozka zajmuje mi 30-40 minut, do tego zanim sie ogarne i zrobie sobie jesc mija okolo poltorej godziny, szukam antykatabolika. Najprostszym wyjsciem bylo by bcaa, lecz jest wmiare drogie, uzywam carbo jako dodatek do diety, kolega polecil mi uzywac go jesli nie mam [...]

Trenuje systemem push pull legs 4 dni w tyg PN-SR-PT-SOB robię redukcje 3 tyg temu z uwagi na brak czasu wyrzuciłem aeroby po treningu 30min a skróciłem przerwy między seriami do 30 sek takze cały trening z rozgrzewka wychodzi 50-55 min ale nie ukrywam ,że po treningu prawie ,że wymiotuje tak jestem dojechany. Efekty są nie powiem ale czy tak [...]

Witam Mam pytanie wchodze na swoj pierwszy cykl susta i master ed4 1-20 hcg 500j ed 5 plus profilaktyka. Ulozyl mi to ktos kto ma wielka wiedze na temat dopingu lecz chcialbym uslyszec tez inne opinie. Mam 30 lat staz dosc krotki (przerwy) 184cm 77kg pozdrawiam

Mam pytanko o ćwiczenia na mase. Jezeli normalnie cwiczymy to miesnie nieznacznie rosną a jezeli wezmiemy np mniej kilo na klate i zrobimy 30 powtorzeń to miesnie natychmiast "puchną" i czy wlasnie wtedy rosnie ich masa?? czy takie cwiczenie sie oplaca?? moze mi ktos to wytlumaczyc!!

Witam.Mam do sprzedania : gryf krotki prosty (80cm)- 20 zl gryf dlugi lamany - 40 zl 4x 5 kg - 1szt. 20 zł 2x 2,5 kg - 1 szt. 10 zł 2x WPC OSTROWIA - 1szt. 30 zł Mozliwy odbior osobisty w Białymstoku !

Zakupiłem kreątynę. Ważę 70kg. Pytanie odnośnie dawkowania, czy dobrzę mam zamiar robić. Dzień treningowy: 30 minut przed treningiem 5g, po treningu 5g. Dzien nietreningowy: 5g na czczo. Czy to jest odpowiednie dawkowanie? Gdzieś wyczytałem, że należy dawkować 0,07g na kilogram masy ciała, czyli moja dniowa dawka powinna wynosić 5g. Jak dawkować? [...]

Witam, od poniedziałku wchodzę na swoją pierwszą poważną dietę i proszę o sprawdzenie mojej diety, docenię każdą uwagę :) Dodam, że to jest moja dieta na DNT w DT biorę 80g carbo i 30 izolatu po treningu, więc kaloryczność podskakuje w DT do 4,1 - 4,2 kcal /SFD/Images/2015/6/25/7bd71ecd22c948e582c86aa708d148a8.jpg

[...] prace. Praca na recepcji w biurowcu (system 24/48) praktycznie samo leżenie. Treningi w dni wolne (2 dni trening , 1 dzień praca ...i tak w kółko) Czy w takim przypadku obniżyć znacznie kaloryke? . Dotychczas pracowałem na kuchni i miałem bardzo dużo ruchu (nie było lekko). Obecnie jestem na redukcji 2800kcal. 30 lat , 180 cm wzr, ob pasa 87

Witam wszystkich. Od poniedziałku jestem na cyklu biorę metanabol biore dzienie 30 mg czyli 3 tabletki co 6godzin i dziś po treningu po godzinie zmierzyłem ciśnienie gdzie puls miałem 100-130 później po godzinie zmierzyłem znów był już 80 wczoraj mierzyłem i było wszystko w normie czy to może być efekt metanabolu? Wiek 27lat Wzrost 185 Waga 70kg [...]

Jak wiadomo w sklepie sfd jest promocja na cp i jest dolaczana do tego kreatyna: Met-RX Creatine Powder albo Met-RX Xtreme Creatine Blast. I teraz moje pytanie, ktora wybrac?? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-23 16:55:30

Witam wlasnie dostalem 2 blistry po 30 tabletek srodku Bodymax Plus z firmy axellus.... niemam opakowaia same blistry pisze tylko zen-szen,witaminy,energia..... a wiec co to jest i czy moge to brac cwicze prawie rok i aktualnie niejestem na zadnym cyklu cwicze na rzezbe.... i jeszcze jak to dawkowac ??? i co to wogole jest i jak dziala ;) ?

Obecnie na 30 minut przed jazdą rowerem łykam 2 tabsy Guarany i 2 Tauryny. Robię dobrze czy trzeba tego więcej łyknąć? Na rowerze jeżdżę rzeby zrzucić trochę sadła. Odżywkę białkową brać po każdej jeździe czy można sobie odpuścić i lepiej wziąć po siłowni?

[...] beztreningowym ide na basen o godzinie 20, tam daje 20 minut hiita. Poprzestawialem wtedy posilki w stosunku do dnia z treningiem silowym (tzn, ten przedtreningowy na ok. 18.30, a potreningowy zaraz po powrocie, troche po 21). Nie bedzie to troche ryzykowne zezrec tyle ryzu o tej porze? Kolacja (twarog + oliwa) wypada mi po 22, a do wyrka ide po [...]

Witam. Ile czasu po takowym znieczuleniu trzeba sobie zrobic przewy od silki? Tzn moze nie od samej silwonii ale od cwiczen ktore obciazaja kregoslup? Dodam ze lekarz wkuwał sie 6 razy o ile ma to jakies znaczenie. Operacje mialem 3 miesiace temu i jak pare dni temu musialem podniesc 30 kilo nad glowe to do teraz mnie boli...

Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem . 3150kcal aby utrzymać wagę : Przy 3150kcal : 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1745 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g /SFD/Images/2016/1/12/6925b47a86434676934edd6543c3cb91.jpg