Witam panowie, poczatkiem czerwca skonczylem cykl 1-8 prop 100 e2d 1-6 npp 50 e2d 4-9 wins 30 mg ed odblok byl nastepujacy clom 3dni - 3 tabs 5 dni - 2 tabs 5 dni - 1 tab 5 dni 0,5 tab nolva 1 tab ed powiedziano mi, że na odblok wystarczy clom + nolva ale wydaje mi sie, że powinienem wtedy przybić HCG, ale już za późno, wydaje mi sie, że jajka [...]
[...] godziny poszczególnych posiłków powinienem systematycznie trzymać za wszelką cenę tak jak mam rozpisane, czy ustosunkować się raczej do pory kiedy budzę się ze snu i kładę się spać, czyli gdy budzę się o 14-stej to czekać do obiadu na 15.30 czy traktować to jak poranek i zjeść śniadanie i po powrocie z nocki 0 7 rano jeść kolację przed snem ?
[...] na odwrót. Jestem po 2 tygodniach już. Wybierałem sobie ćwiczenia, które lubię robić i wystrugał się jakiś tam plan. Miało być partia 2 razy w tygodniu, ale będzie tak. + 2 razy w tygodniu treningu aero ~30 minut. Po treningu lub z rana. Ćwiczenia na bieżąco będe wpisywał. Chyba, że to konieczne to wrzuce jak to wygląda. Na razie to tyle. Pzdr
[...] w mleku łączycie z mąką i jajkami ,zamieszać porządnie i dodać wcześniej wymieszane składniki ,całość do foremki ,posypujemy ulubionymi orzechami/bakaliami , pieczecie 180* 30-40 min zależy od pieca ,po prostu sprawdźcie po tym czasie czy się upiekł .No i to na tylo ,Smacznego /-)_ [...]
Witam, mam 19 lat, 183cm wzrostu i ważę 100kg. W końcu postanowiłem się wziąć za siebie i ułożyłem sobie dietę. Prosiłbym abyście ją ocenili. Pobudka o 7:30 i na początek 30min na rowerku. Rowerek od poniedziałku do piątku. Następnie dieta W pliku, który podałem jest tylko kurczak, oczywiście planuję to zamieniać z jakąś rybą. Jaki i ryż z [...]
[...] 6. DIETA: rożnie-w zależności od celu -białko:3,7 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+winko 8 tygodni, obecnie 13 tygodni meta 1-6 30mg ed 7-13 30 mg ed enan 1-12 250 mg co 4 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM BF%: średnio [...]
[...] BCAA 200g, XpE, Duży Cp, Omega-3 240kaps,OlejMCT, Taurine 900 60kaps, CLA 190kaps. Dawkowanie: Glutamina: DT 5g bezposrednio po treningu, DNT 2g przed snem BCAA: DT 5g 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu, DNT 5g po porannym areo Tauryna: DT 2kaps 30min przed treningiem DNT 1kaps przed porannym areo Xpe: DT 30 min przed [...]
[...] boli rowniez gdy wdycham mocno powietrze ustami. mialem podobna dolegliwosc juz kilkakrotnie, zazwyczaj wtedy kiedy nie musialem isc na szczescie na trening. dzisiaj o 18:30 mam wiec pytanie, czy jezeli jest to nadwyrezony jakis miesien, czy mozna trenowac?? (JUDO) czy pogorszy to tylko sprawe?? jezeli chodzi o przyczyne, to wydaje mi sie ze [...]
[...] po mnie lekkie zalanie się tłuszczem. (Dodam że jestem endomorfikiem). Oto moja dieta, i prosiłbym Was o ewentualne zmiany, jeśli zawiera jakieś błędy.: I posiłek ok. 5.30 4 jajka ( różna postać) + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu pełnoziarnistego. II posiłek ok. 9.00 100g kurczaka + 100g pieczywa/ryżu/kaszy grycz./makaronu [...]
[...] brać drugi. 2 Może coś jeszcze dokupić. Proszę o podpowiedzi, żeby nie zmarnować tego towaru. Białka nie kupuję bo żona przygotowuje na zamówienie piersi z kurczaka, twaróg, tuńczyk itp, myślę, że białko zapewnione. Cykl będzie krótki 3 góra 4 tygodnie. Jak zabraknie krety to dokupię jeszecze Kre-alkalyn bo sprzedaja na listki po 30 sztuk.
[...] posłanka Monika Rosa, poseł Paweł Kobyliński. Turniej odbędzie się 8.12.2018 r. o godz. 11:00. Proszę rodziców o przybycie ze swoimi pociechami na zawody o godz. 10:30 !!! Celem Turnieju jest popularyzacja sportów siłowych wśród dzieci i młodzieży, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. Turniej zyskał już duże [...]
1 maja start ,kończymy 3 etap 30 czerwca Tutaj szczegóły https://www.sfd.pl/10.000_kroków_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_-t1173481.html i w tym temacie który podany jest w linku proszę pisać w sprawie jakiś pytań. Wpisy można robić co dziennie ,lub uzupełniać co kilka dni. Dołączyć można w każdej chwili !! Zapraszam do zabaw tutaj link do [...]
[...] o zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi ponad 5tys kcal, dodatkowo chciałbym wiedzieć ile kcal powinienem posiadać w posiłku. Zazwyczaj mam 8 posiłków (6,9,12,15,17,20,22,23;30) Do szkoły mam możliwość zabrania 2, średniej wielkości plastikowych pudełek oraz dużą ilość kanapek. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Charls1 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] garbrysw2 a oto pary julcziik trener Marian maksym trener Ozzy maciek trener rutkow Alex trener popuri gabrys trener IneTheEnd co dalej? macie czas do przyszlej niedzieli 30.11.14 r. na konsultacje treningowe, zywieniowe, suplementacyjne i inne, oraz zalozenie tematu z dziennikiem konkursowym w dziale OGOLNYM Juniora:-)) tak, wiec nie wstydzic [...]
[...] - 22,00) PRL 351,8 uIU/ml (86,00 - 324,00) LH 2 mIU/ml (0,57 - 12,07) FSH 1,05 mIU/ml (0,95 - 11,95) estradiol E2 <73.0 pmol/l (40 - 161) TST 10.3 nmol/l metoda CMIA (8,33 - 30,19) Cukier i insulina (na czczo i po obciążeniu 75g glukozy) - kozak, nie ma do czego się przyczepić. Kortyzol po hamowaniu dexometazonem poniżej 1.0, czyli nadnercza [...]
[...] kurczaka (o mięsie chybabyło??:) :%), trening równiez mam dość dobrze jak na moje warunki rozłożony. Po 2: Odżywy jakie posiadam: 2 puchy XP 775g, Mass XXL 5kg, 4 puchy HMB 300 tabs (hmb planuje brac kilka miechów) i 30 ml, Białko Sci Teca 5000g (wystarczy looknac w sklep zeby wiedziec o co chodzi:]), kretke mono 400g, dextroze 500g (shit mogły [...]
[...] sucha Posiłek 4 - 16:00 przed treningiem 27,5/57/18 70g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 15g Oliwa z oliwek 50g Pomidor 50g Ogórek Posiłek 5 - 19:00 po treningu 22,5/30/7,3 60g Chleb razowy 70g Tuńczyk w oleju Posiłek 6 - 22:00 Tu bym prosił o podpowiedź ponieważ czytałem że najlepiej spożywać jedynie białko a niewiem co by było [...]
[...] z dietą!Mój dzień z dietą: 10:00 śniadanie w pracy(od 10 zaczynam) 4 kromki chleba z masłem i jakąś kiełbaską,serem 14:00 drugie śniadanie takie jak śniadanie wyżej 18:30 odiad ziemniaki, sos, kawałek mięska 21:00 kolacyjka taka jak śniadanie miedzy posiłkami jakieś owoce, ale nie zawsze i rano szklanke mleka,od czasu do czasu na kolacje [...]
10.000 kroków dla zdrowia-my chcemy więcej-maj-czerwiec 2019
