[...] że we wtorki i piątki jem dodatkowy posilek na który nie mam wpływu, ponieważ jem go u znajomej. Jest on pełny warzyw itd. W weekendy jem bardzo dużo, więc będę również jadł jeszcze coś więcej niż mam tutaj napisane. Pozdrawiam i liczę, oraz proszę o pomoc. :) http://i.imgur.com/bLvTxDY.jpg Zmieniony przez - Dorken w dniu 2014-03-31 20:26:30
wiem ze temat był tysiąc razy :D Ale czy oryginał?? :D Nazwę Tematu z dupy dałem ale niechcący enter nacisnąłem i sie wysłało :P Zmieniony przez - SiwyGda w dniu 2008-01-27 00:29:51 Zmieniony przez - SiwyGda w dniu 2008-01-27 00:32:07 Zmieniony przez - SiwyGda w dniu 2008-01-27 00:34:01 Zmieniony przez - SiwyGda w dniu 2008-01-27 00:34:30
[...] tez zaczać cykl na kreatynie bo póxniej juz raczej nie bede miał takiej okazji bo bede siedział w delegacji. Do tego jeszcze jakieś BCAA ACTIVLAB i witaminy. Co o tym sadzice ? czy to dobre bedzie połączenie supli waze 70kg obecnie. było juz 75 ale przy obwodze pasa 88 teraz jest 83 Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2012-11-16 20:30:38
Witam prosze o rospisanie cyklu 30ml test prop 20ml deca i jakie odblokowanie mam dokupić bo sie zastanawiam z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:81kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g na 1kg -węglowodany:2g 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propionat [...]
Witam, 1.Chciałem, Was się zapytać czy dobrze dawkuje suplementy. W diecie przeważnie w 2/3 posiłek to gainer (70g) i mniej więcej 30 min po treningu też gainer (70g) (czasami jakiś owoc do tego), do głównego posiłku witaminy. Pytania: - 70g gainer'a wystarczająco czy mogę zwiększyć dawkę ? (nie zawsze dam rady zjeść tyle co powinienem dlatego też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta Wg strony PoTreningu.pl Współczynnik BMR 2157.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 2589.46 Węglowodany 55% 1424.2kcal = 356.05gram Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Przy zaznaczeniu brak aktywności fizycznej - chociaż teraz wchodzi w grę siłownia 3 x w tygodniu Więc tutaj moje pytanie do ilu kalorii dziennie [...]
[...] 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po porodzie. Przytyłam w ciąży 30 kilo:0wiem - dużo,ale cóż zdarza się:0 Czy mogłabym uzyskać od Was jakieś informacje dotyczące sposobów unicestwienia tego gada na brzuchu. Gdy stojnie ma go - brzuszek [...]
[...] elektronike i nie tylko rozwaze tez inne ofert wspomagacze na silownie itp!! lub sprzedam zwyczajnie za gotowke wszelkie oferty prosze kierowac na Tel: 889-514-224 GG: 51530271 lub na forum rozwaze kazda oferte. Lokalizacja Kluczbork 40km od opola wysylka rowniez wchodzi w gre pozdrawiam. [...]
[...] nie na połowie. przez to też może się wydawać że mam mało w bicepsie, bo triceps wygląda jak naturalna , nietrenowana część ręki. Dlatego polecam to ćwiczenie, bo super robi masę a wiadomo... z masy można robic super rzeźbę, problem dla tych którzy mają pustkę między połowa ramienia a łokciem. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-12-22 14:30:02
[...] masie mięśniowej i wciąż ją budując dlatego mam następujący plan, dalej będę wykonywać ćwiczenia na masę i siłę ewentualnie zwiększę ilość powtórzeń a po każdym treningu 20/30 min aerobów i określone ćwiczenia na brzuch do tego chciałem kupić spalacz i białko bo brakuje mi go w diecie do wydania mam 150 zł i wybrałem sobie takie opcje: spalacz [...]
Witam potrzebuję pomocy w walce z cellulitem. Po ciazy(już 5 lat) szybko schudłam praktycznie w miesiac ( 30 kg przytulam w ciazy) niestety nie mam pomysły co zrobić. Zaczęłam stosować dietę śniadanie jajecznica + 60g płatków owsianych , kolejne 3 posiłki to piers z kurczaka lub ryba z ryzem bądź makaronem rasowym, kolacja już bez węglowodanów. [...]
[...] lubi slodkie czy nie 6 łyżek serka homogenizowanego 0% wanilia 2 łyżki kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia 20g zmielonych migdałow Wszystko wylewamy na blaszkę wyścielona papierem do pieczenia Pieczemy w temp 180 stopni okolo 30-40 min prosze kontrolowac ciasto czy Jest juz gotowe /SFD/Images/2015/11/19/8f275b365745426a85cbd1f3a0470e25.jpg
[...] tu jestem aby sie spytac jak rozpisac cykl.Mam nową metke 0,5(chyba o to chodzi ze 0,5gr.)100 tabletek.Podobno nie wychodza po niej "syfy".Jeszcze jedno , chyba po 100 tab. nic mi sie nie stanie powazniejszego???A wracając do cyklu zeby trwał około 30 dni.Tylko nie mówcie zebym ni ebrał:)Dzieki za odpowiedzi ziomki.Kto bierze jest duzyyyyyyyyy.
[...] mozna zaradzic jego dolegliwosciom (moze jakies ziolka, proszki - mamy dostep do wszystkiego co jest nawet na recepte) i co moze te dolegliwosci powodowac. Odrzywia sie on niestety troche niezdrowo i jak wspomnialem jest otyly. Wiek 30 lat. Moze potrzeba wiecej informacji o nim? jesli tak to piszcie!!!! bede bardzo wdzieczny za odp! Pozdrawiam!
FT3 3,27 norma: 4,00 - 8,30 pmol/l FT4 10,59 norma: 9,00 - 20,00 ulU/ml TSH 1,96 norma: 0,25 - 5,00 pmol/l Mam pytanie bo nie wiem w których świadczy o nadczynności a w których niedoczynności tzn. np mniejsze tsh świadczy o większej nadczynności a jak z T3 i T4 ? bo np T3 mam zaniżone. Ok mniejsze FT3 i FT4 świadczy o [...]
Na tą chwilę z tego co wiem lab ma tylko inj: PROPIO-100 ENAN-250 DECA-250 BOLDO-250 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3582c13082544f1288703ad3fe54e4c0.png Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-15 13:39:30
Witam, Planuje rozlozyc sobie cykl na odzywkach na 3 miesiace tj 12 tygodni. Odzywki, ktore posiadam: bcaa - biore 30 min przed treningiem ba - z ihsa 420g bialko sciteca - bedzie dorzucane w miare potrzeb/brakow kreatyna cm3 jablczan - 500g I tutaj mam takie pytanko wrzucic ba i cm3 juz od poczatku lutego i wycyrklowac miary, tak by [...]
[...] 3 razy w tyogdniu (renegeracja musi być). Ostatnio zacząłem mieć więcej czasu, więc chcę zacząć robić jakieś większe wypady. Mieszkam w Wałbrzychu, na ogoł jeżdzę trasy po 30-35 km 3 razy w tygodniu. Mam zamiar zacząć jeździć 120 km na jednej trasie 2-3 razy w tygodniu. Mam pytanie więc, czy to ma sens, czy nie jest to za duzo, a jeśli nie, to [...]
