Dorken
Witam.
Jestem typowym ektomorfikiem, nie jestem w stanie za xxx przytyć. Kiedyś nawet robiłem sobie próbę, codziennie w KFC, McDonaldzie i rzeczywiście dużo tego syfu jeść i przytyłem 1kg i to pewnie tylko tłuszcze. Zrezygnowałem, nie chciałem się truć.
Zrobiłem sobie przykładową dietę, robię to pierwszy raz dlatego proszę o sugestię i poprawki.
Wiek: 14-15 lat, wzrost 173 cm, 52 kg, około 8% bf
Dodatkowo chciałbym powiedzieć, że we wtorki i piątki jem dodatkowy posilek na który nie mam wpływu, ponieważ jem go u znajomej. Jest on pełny warzyw itd.
W weekendy jem bardzo dużo, więc będę również jadł jeszcze coś więcej niż mam tutaj napisane.
Pozdrawiam i liczę, oraz proszę o pomoc. :)
Zmieniony przez - Dorken w dniu 2014-03-31 20:26:30
Jestem typowym ektomorfikiem, nie jestem w stanie za xxx przytyć. Kiedyś nawet robiłem sobie próbę, codziennie w KFC, McDonaldzie i rzeczywiście dużo tego syfu jeść i przytyłem 1kg i to pewnie tylko tłuszcze. Zrezygnowałem, nie chciałem się truć.
Zrobiłem sobie przykładową dietę, robię to pierwszy raz dlatego proszę o sugestię i poprawki.
Wiek: 14-15 lat, wzrost 173 cm, 52 kg, około 8% bf
Dodatkowo chciałbym powiedzieć, że we wtorki i piątki jem dodatkowy posilek na który nie mam wpływu, ponieważ jem go u znajomej. Jest on pełny warzyw itd.
W weekendy jem bardzo dużo, więc będę również jadł jeszcze coś więcej niż mam tutaj napisane.
Pozdrawiam i liczę, oraz proszę o pomoc. :)
Zmieniony przez - Dorken w dniu 2014-03-31 20:26:30
Krzysztof Piekarz
shadow777
Ekspert-SFD
