30

[...] więc znalazłem złoty środek dawkowania :). Czy cykl będzie zadowalający jak będzie trwał 60dni? DT: 5g. mono przed śniadaniem 4xBCAA 45minut przed treningiem 8xXPAND 30minut przed treningiem 6BCAA po treningu 5g. mono po treningu DNT: 5g mono przed śniadaniem 5 BCAA przed śniadaniem 4xXPAND przed śniadaniem 4xXPAND przed głównym posiłkiem [...]

[...] Club, Al. Zygmuntowskie 4, Lublin (z tyłu MOSiR-u - za wejściem do hali wodowiskowe, a przed htelem w prawo, w bramę i wgłąb podworza). Godziny zajęć: poniedziałki - 18.30, środy - 19,00, piątki - 17,30. Informacje telefoniczne - trener Z. Stańko 0505258715, ew. w sklepie EMAX z akcesoriami do sztuk walki (skrzyżowanie Lubartowskiej i Al. [...]

[...] już bardzo długo (ok 6mcy). Mimo tego, że każdego dnia dobrze się czuję mam wątpliwości czy to oby na pewno zdrowe i nie przyniesie niebawem negatywnych konsekwencji. - 6:30 owsianka (100g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem, jabłko, garść rodzynek dla smaku, jogurt naturalny z wapniem 250g); - 10:00 kanapki (4 kromki ciemnego [...]

[...] 1944 roku pokonał przyszłego mistrza light heavyweight - Archiego Morre. Inna godna odnotowania walka odbyła się w 1942 roku. Przeciwnikiem był J.D. Turner, cięższy o około 30 kg. Twarz Turnera została zmasakrowana tak, że bokser nie był w stanie kontynuować pojedynku i nie wyszedł do siódmej rundy. Burley walczył w złotym okresie kategorii [...]

[...] 243 Karp w galarecie (z warzywami) 26,1 2,9 1,2 136 Ćwikła 1,6 0,1 8,1 40 Kapusta biała zasmażana 1,6 4,7 5,2 69 Kopytka z masłem 3,6 1,5 30,2 151 Pierogi z mięsem 12,0 11,6 16,6 219 Ziemniaki z tłuszczem 2,0 3,1 17,2 105 Pyzy 3,7 6,2 34,4 210 Kluski śląskie 2,6 3,8 30,7 169 [...]

[...] z olivek do tego 1 jabłko 129 wegli 43 białka i 23 tłuszcze 896 kcl II posiłek w pracy o 10 100 gr ryż paraboliczny 100 gr piers z kurczaka 10 ml olivy z olivek 80 wegli 30 białka i 12 tłuszczy 548 kcl III posiłek w pracy o 13 chleb gracham 50 gr poledwica z indyka 30 gr 22 wegle 8 białko 2 tłuszcze 143 kcl IV posiłek przed treningiem 100gr [...]

Witam wszystkich , chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete i ocenili. Waga 82kg Poniedzialek-Piatek(dni ktore chodze na silownie) 5:30 B W OWSIANKA 100 gram + MILK 10,2 79,1 9:00 RYz 125gr 50gr Piersi z Kurczaka 18 80 12:15 Makaron 50gr Twarog50gr 21 [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: z powodu przepukliny nie robie max Panowie bede lecial cykl 1-12 test mix 300 mg e3d 1-8 wino 30 mg ed moze tak byc ? zastanawiam sie czy lepiej jest dac np 40 mg ed wina przez 6 tygodni czy lepiej 30 mg ed przez 8 tygodni. Mam do dypozycji tylko [...]

[...] 1,5% 250g Płatki owsiane 50g Garść rodzynek suszonych Witaminy 9:00 Trening poranny przed treningiem BCAA 10g bezpośrednio po treningu CARBO 50g w drodze powrotej banan 12:30 - po powrocie do domu Szejk: Mleko 1,5% 250g Twaróg ok. 100g Banan Garść płatków owsianych 13-14 - Posiłek Nr 2 Jajecznica z 4 jaj Boczek ok. 50g 17-17:30 Posiłek Nr 3 [...]

[...] Szkoły* nie wykorzystują swoich możliwości kształcenia - limity przyjęć, określone przez dowódców sił zbrojnych, były niższe od możliwości kształcenia o około 30%, a liczba przyjętych jest jeszcze niższa, gdyż nie wszyscy kandydaci spełniali wyznaczone kryteria naboru. W efekcie z roku na rok w armii brakuje coraz więcej [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3200 kcal Wiem że niektóre posiłki wyglądają skromnie ale nie wiem do końca co do nich dodać jeszcze - bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję 4:30 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) pierś z kury 100g kasza jęczmienna 100g 6:00 - 7:00 Trening zaraz po treningu banan 8:00 II Śniadanie (posiłek po treningowy) [...]

[...] 40 cm. Przeciez to zalosne ^^. Ja klamal nie bede. Mam około 28,5 cm w bicepsie i wlasnie skończyłem 15 lat. Ostatnio gdzies przeczytałem madra rzecz o tym, ze lepiej mieć 30 cm i ladnie wyrzezbiona reke niż 40- centymetrowa gruba lape. Nie zawsze cm przeklada się na ładność i sile. Ja mam około 28,5 cm (około 29,5-30 po treningu) ale mam 0% [...]

[...] przemiana materii): koło 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: nie robie na maxa PYTANIE: Chcę brać EPI Chaparral Labs 30/30/40/40/40 mg, essentiale forte podczas cyklu, a po hepatil tak ze 4tyg zeby watroba sie zregenorowala, dorzucę jeszcze jakiś spalacz,do każdej porcji osłonki, jakaś [...]

[...] siłownia +1x basen Współczynnik BMR 2083.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3593.38 Węglowodany 55% 1976.36kcal = 494.09gram Białko 15%% 539.01kcal = 134.75gram Tluszcz 30% 1078.01kcal = 119.78gram Zmieniony przez - hungal w dniu 2014-09-12 15:29:04 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa83c9419831401e98d602b88028ae41.png Zmieniony przez - hungal [...]

[...] chciałabym przeciążyć stawów, myślę o dołożeniu roweru. Co do jadłospisu to jak widać mam problemy z jedzeniem wczesnie rano, wpychanie na siłę kończy się wymiotami. Wiek :30 Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 163 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT bieganie po 30min [...]

[...] tyle siana :p moze uda mi sie jeszcze dokupic prola to pociagne dluzej ale narazie moje zrudelko niema prolki a cykl zmienilem na taki: mam 20amp prola,100metki polskiej i 30 clomidu 1-8 prolo 200mg co 5dni 1-4 mietek 20mg dzien clomid ile i w jakich dawkach tak na wyczucei mysle ze 20 starczy ale mam 30 i niewiem jak to rozplanowac a do [...]

[...] dlatego najlepiej formować łyżką namoczoną w wodzie. Formować raczej płaskie gdyż jeszcze trochę podrosną. Sposób formowania przedstawiam na filmiku. Odstawić jeszcze na 20-30min. Piec w 200 stopniach przez około godzinę (wszystko zależy od rodzaju piekarnika, żeby były dobre w środku muszą być przyrumienione z zewnątrz, uważać należy by jednak [...]

Witam serdecznie. Mam 22 lata 185cm wzrostu i 85kg. Chcialbym was prosic o ocene i ewentualne poprawki co do diety. Godziny posiłków: 6:00 10:00 14:00 17:30 przed treningiem okolo 21:00 po treningu. Z rana i wieczorem do posilku łykam 2x omega3 olimp oraz witaminy olimp po 1 kapsułce do obiadu. W ostatnim posiłku białko pije zaraz po treningu w [...]

[...] 15, 12, 10) klatka, biceps, przedramiona (Piątek) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 10, 8, 6, 6) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (kąt 30°) - GŁOWĄ W GÓRĘ (12, 10, 8, 8) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 12, 12, 12) 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” (8, 8, 6, 6) 5. [...]

[...] bo nie mam az tak mocno rozciagnietego zoladka. 2gB, 1,8gT, 4,6gW, ponad 3600kcal I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 [...]