30

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) cwicze od jakichs 2 tygodni z Jillian Michaels - Ripped in 30, i kilka razy w tygodniu orbitrek po jakies 15 minut, spaceruje z mloda 2 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chleba pelnoziarnistego, pieczony indyk, [...]

Witajcie slyszeliscie kiedys o takim treningu na sile ?? Wiec 3 serie po 4 ruchy 50% max obciazenia - przerwa 1min 3 serie po 3 ruchy 70% max obciazenia- przerwa 1.30 min 3 serie po 2 rucy 90% max obciazenia- przerwa 2min 3 serie po 1 ruchu 100% obciazenia - przerwa 2.30

[...] kcal Pierwszy posiłek 7;00 3x jajko gotowane:18g białka, 12g tłuszcze, 2g węglowodany, 195 kcal Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Razem: 24g białka, 13g tłuszczy, 59g węglowodanów, 468 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b [...]

http://hdfoto.pl/wp-content/uploads/2013/03/fvqq.png 18. edycja międzynarodowego turnieju siatkarskiego o tytuł mistrza świata, organizowana w dniach 30 sierpnia 2014 – 21 września 2014 w Polsce przez Polski Związek Piłki Siatkowej (PZPS) i telewizję Polsat, pod patronatem Międzynarodowej Federacji Piłki Siatkowej (FIVB). System rozgrywek: W [...]

Nowa sekcja ogłasza nabór.Zajęcia odbywają się w hali Mosir Sosnowiec-Milowice.Godziny treningów-Poniedziałek 20.30do22.00 Środa 20.30-22.00 Sobota 14.30-16.00.Więcej informacji pod nr tel 793 195 521 Zapraszamy.

[...] w ciągu dnia. Miarka lejek jest w opakowaniu. Informacja dla alergików: alergeny występują pogrubionym drukiem. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 13g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 390g SKŁADNIKI Defend BCAA Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 44 kcal Tłuszcz 0,02 g - w tym nasycone 0,02 g Węglowodany 1,68 [...]

[...] wiem że to lata ciężkiego treningu), powinienem iść w tym momencie w masę? Zaplanować nadwyżkę kaloryczną? Jeżeli tak to ile? Czy dzienny rozkład procentowy WW:10% B:30% T:60% będzie w porządku? Zaopatrzyłem się w białko serwatkowe Trec Whey 100. 2-3 razy na dzień? Jak często go używać i kiedy? Na zasilenie węgli lepszy banan czy jabłko? [...]

[...] T:13g W:1g Kcal:182 Kabanosy 45g B:12g T:11g W:0g Kcal:144 Ser, gouda tłusty 20g B:5g T:4g W:0g Kcal:58 RAZEM: 465g B:42g T:31g W:13g Kcal:501 II posiłek 10:30 (szkoła) Chleb żytni razowy 100g B:6g T:2g W:46g Kcal:223 Pomidor 30g B:0g T:0g W:0g Kcal:5 Ser, gouda tłusty 50g B:13g T:10g W:0g Kcal:144 Kiełbasa krakowska [...]

[...] żebym przestał, bo niedługo nic ze mnie nie zostanie ;). Diety nie będę przedstawiał dokładnie, bo myślę, że jest dobrze skonstruowana, ale zaczynałem tak jak tu radzono od 30% białka, 20 tłuszczy i 50% węgli, nie pamiętam ile kalorii, teraz od dluższego czasu jestem na 1900 kalorii i ustaliłem, że dobrze mi idzie na mniej więcej 32% b, 28% t, [...]

[...] siłownię 3 razy w tygodniu. Trening zaczynam od rozgrzewki i w zalezności co jest wolne ale przeważnie w pierwszej kolejności wchodzę na bierznię. Na poczatku był marsz ok 30 min, ale z czasem wydłużyłam do 40-50 min. Później ćwicze brzuszki na ławeczce 10 serii po 15 skłonów, jest to dość inna ławeczka gdyż trzymam się za poręcz i wychylam do [...]

[...] spalania tłuszczu. Zalecane dawkowanie Jedna saszetka do śniadania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Animal Omega Porcja 1sasz. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30saszetek Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 60 kcal Tłuszcz 7 g W tym nasycone 1 g W tym wielonienasycone 2,75 g Cholesterol 5 mg [...]

mam takie pytanie czy moge robic tak brac przed treningiem1h bialko rozrobione z mlekiem a pozniej po 30 minutach kreatyne? a i jak wroce po treningu to biore odrazu kreatyne rozrobina z woda a pozniej po oklo 30-40 minutach bialko rozrobione z mlekiem?

[...] ciągu dnia, przez następne 3 dni po 3 porcje dziennie, później 2 porcje dziennie. W dni treningowe preparat należy stosować w czasie okołotreningowym tzn. jedną porcję ok. 30 minut przed treningiem, drugą porcję zaraz po treningu (najlepiej z białkiem serwatkowym). Preparat należy stosować pomiędzy posiłkami. Po 6 tygodniach stosowania należy [...]

Witam Podobno ze spalaniem przy bieganiu jest tak: <30 min - węglowodany 30-60 min - tłuszcze 60> min - białka Zgadza się?? Czy zależy to od masy ciała i zawartości ich w organizmie? Pozdrawiam

[...] odpowiedni dla siebie trening. Przyszła jednak wiosna i wiele osób zaczęło na 'moją' siłownie uczęszczać i najzwyczajniej w świecie jest mi szkoda czasu, by tam chodzić. 20-30 minut z 1,5 godzinnego treningu spędzam na czekaniu na maszynę / bieżnię a niestety nie jestem w stanie przepisać się do siłowni, która jest dalej od mojego miejsca [...]

[...] wartości. Bardzo proszę o pomoc i wskazówki, bo czuję że sama sobie nie poradzę Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 162 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę, że około 33% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 3 serie 10-8-6 2.Wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 2 serie 10-8-6 3.Pompki w podporze tyłem 2 serie 10-8-6 Brzuch 1.Skłony w lezeniu plasko 4 serie po 30 powtorzen 2.Skrety tułowia w lezeniu 3 serie 20 powtorzen 3.Unoszenie nog w podporze 3 serie 20 powtorzen Środa - Nogi + Barki 1.Przysiady ze sztanga 3 serie 12-10-10-8 [...]

[...] i posiada aż 16 różnych wariantów smakowych do wyboru- każdy znajdzie coś specjalnie dla siebie. Sposób użycia: Stosuj jedną porcję (34g) zmieszane z wodą około 30 minut po treningu. Dostępne smaki: Truskawka/banan, Lody waniliowe, Czekolada-mięta, Karmel, Masło orzechowe - czekolada, Mus czekoladowy, Jagoda, Malina, Pomarańcza, Pina [...]

Witam wykonuje taki cykl 35 pompek, potem 30 grzbietów, 25 pompek w szerokim rozstawie 30 grzbietów, 20 przysiadów, 15 wspięć na palce na każdą nogę, potem 20 brzuszków i 20 uniesień bioderx3 I tak robie dwa cykle rano i dwa wieczorem co o tym sądzicie?

[...] x 2 stosunkowo łatwo poszło,ale nie chciałem już w tym dniu zbyt szaleć Plecy-wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 Brzuch -skłony tułowia w leżeniu 30 x 3 I tyle tego w tym dniu.W czwartek trening w koszulce. waga rano 111,2 kg Cel. Pudło i może jakiś rekordzik,chociaż Polski ../../buziaki/18.gif Zmieniony przez - W Z [...]