30

[...] dobra ale slyszalem ze w Carolinie zszywaja sportowe urazy z tym ze jest bardzo drogo. Szukaj po necie i moze ktos tutaj jeszcze podpowie. Mussisz koniecznie to skonsslutowac. Trzeba dzialac szybko bo sie podwinie miesien i w razie gdyby byl potrzebny zabieg to nie bedzie jak bo "złapac" Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-06 00:06:30

Aktualizacja: Zjadłem White Heat ok 11:30 jest po 16 a mnie nadal trzyma takie pobudzenie że mógłbym sie ubrać i iść na trening %-) mino 2 posiłków ogarnietych w tym czasie :)) Tak przechodząc z pokoju do pokoju 22 powtórzenia na domowym drążku w serii Ja swojego faworyta już mam POLECAM trenującym z rana :-)) PS.napisze wieczorem czy mnie jakieś [...]

Zawsze daję całą na raz ale tym razem chciałem 2 x przybić po 1,5ml . Więc wyjątkowo podzieliłem jedną na pół . A ogólnie trzymam w lodówce . Doszło jeszcze dziś badanie shgb SHBGc↓10,1 nmol/l11,4 — 52,3 Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2018-01-30 09:22:56

[...] uszkodzona, i zwracanie szczególnej uwagi na nią jest niepotrzebne. jeśli bolą Cię kolana, to może problem nie leży w chrząstce, ale w czymś innym. a jeśli chodzi o leczenie uszkodzeń chrząstki to pojawiło się już kilka innych metod jej regeneracji, jak chociażby używanie błon kolagenowych. Zmieniony przez - adapalen w dniu 2014-11-10 23:06:30

[...] widelcem, a ta kolacja to będzie dwa "gryzy" i dwa łyki śmietany :) Ja bym to rozpisał na 4 posiłki, np: -jajecznica, masło, boczek, pomidor -karkówka, smalec, trochę sera, trochę ziemniaków, kapusta kiszona -karkówka, smalec, trochę sera, trochę ziemniaków, kapusta kiszona -ser mascarpone, ser twarogowy tłusty, śmietana 30%, owoc+ słodzik

[...] nie jest poznana do końca. Odpowiedź brzmi NIE - do budowy cząsteczki wody potrzebujemy 2 atomy wodoru i 1 atom tlenu. To samo jest z mięśniami tylko tutaj do budowy potrzebujemy trochę więcej składników , a wśród nich ważną rolę odgrywa białko i nie da się budować mięśni bez białka. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-08 00:08:30

[...] tłuszcz w ludzkim organiźmie powstaje z węglowodanów głównie a nie z tłuszczów. Tak więc organizm ludzki to nie jest kosz na śmieci, że co wrzucisz to potem wyciągniesz :] Mógłbyś coś zalinkować na ten temat? 2. Azot występuje w roślinach. Zmieniony przez - SPOOKYPL w dniu 2007-07-09 07:41:34 Zmieniony przez - SPOOKYPL w dniu 2007-07-09 07:43:30

Napisales 45 min aero+ silowe. Aero robisz przed silowym? Rob po, 30 min powinno starczyc, wczesniej przyjmujac BCAA i/lub glutamine, po aero troche wegli z carbo/wafli ryzowych/banana i WPC/WPI, ja daje jeszcze 0,5 dawki BCAA, przed aeri 1,5 dawki. Musisz dac 3g bialka na kg, obciac DOBRE wegle (owsianka, kasz gryczana, ryz para/brazowy, chleb [...]

[...] z 34,po poltora roku mialem 42 i wazylem 90-92kg z nie zbyt duza iloscia tluszczu,bez SAA,same suple . Ale zarlem doslownie z zegarkiem w reku co 3 godz tak zeby bylo te 30-40 g bialka i 80-100 g wegli. Jak jestes taki szczuply mozesz oszukiwac czesciej z posilkami i nie musi to byc zawsze ryz i mieso...czasem mozesz zjesc nawet pizze z [...]

[...] domięśniowo 500, 250 lub 125 mg długiego testosteronu (enanthate; półtrwanie 10,5 dnia), jeden strzał Testovironu®.” PRZED iniekcją stężenie testosteronu we krwi wynosiło 10–30 nmol/L. • Po iniekcji 500 mg t. enanthate - już w 4 dniu stężenie testosteronu wzrosło o 360%, w dniu 14 było podwyższone 39% ponad normę! • PO INIEKCJI 250 mg enanthate, [...]

[...] sie nawet zdarza ,ze za pol roku ,czy rok przy ciaglym piciu te objawy znika i moze ich nie byc przez 10-15 lat , ale wroca ze zdwojona sila. Widzialem juz wielu takich 30-40 latkow , niby zdrowych i silnych fizycznie , ale posiadajych po wypiciu objawy manii , depresji , lapiacych bezdechy ,czy dostajacych objawow padaczki poalkoholowej.

Z tego co wiem to kreatyna zwieksza mase nieznacznie. Mam teraz okolo 100 kilo, ale w ciagu zeszlego roku schudlem prawie 30 kg wiec pare kilo nie zrobi organizmowi roznicy. Jesli wiec jedynym przeciwskazaniem jest to ze zwieksza sie waga to maly klopot. Ale jak wlasciwie jest z ta waga? Czy po zaprzestaniu cyklu kreatyny pozostaje? Przeciez woda [...]

Nasycenie mięśni, przyzwyczajenie - mniejsza efektywność. Ja optuję za dłuższą przerwą - o wiele lepiej czuję wtedy kreatynę, związki pompujące itd. We wspomnianym arcie jest link do badań nad mono i tam napisano, że 30 dni to za mało itd. Miłej lektury. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-22 14:53:11

Dzięki wszystkim za udzielenie się w temacie! Jeszcze jedna sprawa, czy jest sens robić dodatkową dłuższą sesje stretchingu statycznego w dzien nietreningowy, np. 1 minuta na każdą pozycję. Dodam że rozciagam sie po treningu, 30 sek na pozycje.

No i jako ciekawostkę dodam, że przy skrzywieniach często jedna strona jest przykurczona. W przypadku ćwiczeń, które uznasz za "symetryczne" ciało będzie miało tendencje by nadal wzmacniać stronę przykurczoną. W ruchach asymetrycznych każda strona pracuje osobno i łatwiej uniknąc dysproporcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-28 09:30:10

[...]  Reverse crunches na ławce  Plank odwrotny  Towel slides  Plank boczny  Side bend Towel slides - tutaj ćwiczenie podobne z przyciąganiem nóg będących na piłce w pozycji podporu na prostych rękach/łokciach tyle że stopy są na ręczniku :) Side bend wykonuję ze sztangielką stojąc Zmieniony przez - youngjanek w dniu 2017-12-30 09:41:31

[...] urazów. Są to: 1. Allnutrition Flex All Complete: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 2. SFD Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html 3. Allnutrition Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html /SFD/2018/4/30/c5eceb6dd3cd4f40b4c630d16d3e65b3.jpg

[...] i powszechnie stosowane zabiegi doceniło już wielu mężczyzn. Golenie trymerem, czyli maszynką elektryczną którą ustawiasz długość włosa jest najbezpieczniejszym wyjściem. Skóra nie moczy się i nie ma bliskiego kontaktu ze skórą, ostrza są schowane, co nie daje efektu takiego podrażnienia. /SFD/2017/11/30/dbd2acf4c71f42dcb259f376adda38f7.jpg

Komdaro@ Jak na 5 miesiecy to ladnie masuj powoli Sendil jakos nie chce mi sie wierzyc ze miesiac pracy choc moze drugie zdjecie na pompie i inne swiatlo robi swoje Zmieniony przez - Fighter321 w dniu 2015-04-05 03:01:30

ja biore tak: 30 min przed treningiem 3 cabsy, i 2 po a w dzi co nie cwicze to jedna rano i jedna wieczorem