[...] na badania ponieważ jakoś tak ostatnio konar niby ma siłe ale jednak to nie ten sam wariat. Wyniki są ogólnie bardzo dobre tylko estro za wysoko: FSH 4.20 (1.5-12.4) LH 7.30. (1.7-8.6) Estradiol 56 (11.3-43.2) Progesteron 0.35 (0.2-1.4) Prolaktyna 12.90 (4.04-15.2) Test calkowity 655 (249-836) Moje pytanie teraz ile dać armidexu na zbicie do [...]
siemka, jest taka opcja, że wychodzę o 15.30 z domu i tak do 21-22 nic nie będę jeść(nie będzie mnie w domu). Po prostu będę sie z kumplami kręcić. Właśnie zjadłem jajecznice 3 jaj z pomidorem i szczypiorkiem. Za jakieś 20min będę rosół(tu chce zjeść 100g makaronu i 200gkurczaczka:P:P) a tak za godzinkę dobić się tuńczykiem(całą puchą) i 3 jajami+ [...]
Już od dłuższego czasu staram się rozplanować dni i zacząć regularnie ćwiczyć by poprawić samopoczucie i sprawność fizyczną, w wakacje biegałam po 30 minut co drugi dzień i regularnie chodziłam na basen przed zawodami, ale teraz brak mi motywacji. Potrzebuje trenera, prosze jeśli możecie rozplanujcie mi jakoś tygodnie. Rodzaj sportu: każdy Jestem: [...]
[...] kawę w wieku 16 lat? Mamy jesienną porę i nic tylko zmęczenie i, czy mogę od czasu do czasu wypić kawę bez dostania jakiś drgawek i innych problemów zdrowotnych ? (Słyszałem że to gbs ma dość dużą ilość kofeiny ) a wstaję o 5 rano i jadę autobusem godzinę , a wracam do domu dopiero o 16:30 więc chciałbym jakiegoś kopa w postaci kofeiny .
[...] który oderuje HMB za 62zł 500 kapsułek.Wprawdzie jedna tabletka zawiera tylko 250mg ale poruwnując np.do HMB od cybera to branie 3g dziennie wystarczy mi tylko na 30 dni a bolid starczy na 40 i jest sporo tańszy.Opłaca mi się to kupić?Pewnie nikt z was nie korzystał z tego bo trudno to dostać.A oto link do opisu produktu: [...]
[...] odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz gotowany owies 19.30- 2 jajka na twardo lub duży jogurt naturalny. Kreatyna olimpu mega caps a białko firmy activlab, tening 3 razy w tygodniu. wzrost 182, waga 87kg, pozdro!!
[...] w sensie Guggulobolic z ECA Jesli chodzi o trening to silka 4 razy/tydzien + co najmniej 4razy/tydzien aeroby (60 min rowerek stacjonarny lub bieganie czas porownywalny). Oraz nie piszcie mi tylko ile mam jesc tej efki bo i tak pewnie bedzie to dla mnie ze 3 razy za malo ...House music... Zmieniony przez - Szefu w dniu 2003-06-30 21:53:54
[...] czy moj plan treningowy jest dobry oto on: 1.Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej 25 powtórzeń. 2.Podciąganie hantli 25powtórzeń. 3.Pompki 5-10powtórzeń. 4.Przysiady 25-30 powtórzeń. 5.Nożyce 6.Brzuszki 20-25powtórzeń. 7.Unoszenie hantli na bok 7-10powtórzeń. 8. podnoszenie hantli do przodu 7-10 powtórzeń. 9. Wioslowanie 8-10 powtórzeń. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 17 lat i mam 1 stopień otyłości BMI=30,06 waga 91 i 174 cm Mam takie pytanie jak zejść z tego redukcja czy masa tylko nie wiem jak to zrobić z 15 kg nadwagą. Jakiś czas temu chodziłem na siłownie i boks ważyłem wtedy 79 kg przyszły wakacje i zrezygnowałem no i do teraz przytyłem 12 kg przez 6 miesięcy postanowiłem to zmienić. Co [...]
[...] zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna waga obciazenia to jakies 50 kg ;)) jak na poczatek to wystarczy Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2010-09-24 18:28:02 Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2010-09-24 18:30:36
[...] lewą rękę w łokciu, do dzisiaj jest nienaturalnie "ułożona". Uprawiam dużo sportów wyczynowych, dużo biegam, a;le nigdy nie mogłem ćwiczyć "siłowo", bo już nawet po 20-30 pompkach przez kilka dni odczuwam ból w łokciu... i teraz moje pytanie, czy znacie jakiś sposób/sprzęt, który pozwoli mi ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, bicepsów, [...]
witam. mam zamiar wlasnie zaczac suplementacje kreatyna (pierwszy raz) bede bral 30 min przed treningiem i od razu po 2 porcja. kupilem kreatynke TREC Kreatyna Mikro 280 g + Tauryna + 500 g Dextrozy GRATIS!. Nie mam do tego zadnych innych odzywek typu bialko lub gainer. czy powinienem wiecej jesc i pic wody ? czego nie powinienem robic slyszalem [...]
Siema Od razu idę do rzeczy. W sobotę, niedzielę budzę się i za 30/1h jem jakieś śniadanie. W dni szkolne od razu wstaję i muszę jeść i już po mleku razem z makaronem czuję, że już więcej nie zjem a to dopiero mała część śniadania. Czemu tak mam, że gdy odczekam jakiś czas po wstaniu to mogę wszystko wszamać a gdy od razu wstanę to już nie mogę ? [...]
Witam Mam 15 lat waze 56 kg nie mam wogole sprzetu i mam pytanie czy takie pompki by dały jakies efekty. 1)Pompki klasyczne 3x na maksa (w moim przypadku jest to 40/30/25x ) 2)Pompki z nogami np. na łózku 3x na maksa (w moim przypadku po 25x ) 3)Pompki na krzesełkach 3x na maksa (w moim przypadku po 15-20 razy ) Jesli ktos ma lepszy plan dla mnie [...]
Witam forumowiczów, chciałbym założyć hamulce tarczowe do mojego rowera, ale nie wiem czy jest w nim taka możliwość, mogę liczyć na waszą pomoc? Dodaje fotki przedniego i tylnego koła: Jest to niejaki Giant Terrago. Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2010-05-30 22:09:46
Witam. Mam 11 lat, 140 cm wzrostu i ważę 30 kg. Czy ktoś doświadczony mógłby mi ułożyć dietę (ewentualnie ćwiczenia) na wzrost ? Moja mama ma 165 cm, a tata 170 cm. Czy jest możliwość abym był większy o parę cm? Wiem, że tak od razu 5 cm nie urosnę ale jeśli ktoś by mógł ułożyć mi dobrą dietę, która wspomaga wzrost to bym był bardzo wdzięczny. A [...]
[...] się ich mija. Jest możliwość ćwiczeń na wzmocnienie serca i kondycji w domowych warunkach? Wyczytałem gdzieś o wchodzeniu i schodzeniu na jakiś mały taboret czy inną podpórkę przez 20-30 minut, takie ćwiczenie jest wskazane? Dodam że jestem szczupły i zaznacze że nie interesuje mnie spalanie tkanki tłuszczowej tylko wzmocnienie serduszka.
[...] około 3 tygodni. Chodzę na siłownie jakieś 4 razy w tygodniu od 4 miesięcy oraz od 2 lat mam treningi 3 razy w tygodniu siatkówki. Aktualnie podciągam się na drążku jakieś 17 razy a potrzebuję około 30. Jest pytanie jak to zrobić w tak krótkim czasie? Wiem że nie będzie to proste ale jeśli jest cień szansy to będę próbował ;) Z góry dzięki ;)
