[...] - Mleko 500 ml - Płatki śniadaniowe 75g - Jajka 2-3 szt. - Twaróg 50g - Rodzynki ~20g - Oliwa 10 ml Przy czym mleko wraz z płatkami po przebudzeniu, reszta tak 30 min później bo inaczej nie daje rady tego wszystkiego zjeść ;] Posiłek 2 (~10:00 - 11:00) - 4 kromki chleba - szynka drobiowa (ok. 70g) - ser żółty (ok. 60g) - kefir [...]
[...] urósł. Czy to wina tego że w ogóle nie ćwiczę brzucha? Czy coś z dietą nie tak? Daje przykład jak wygląda moja dieta na dzień: 5:00 płatki z mlekiem twaróg ze smietaną 6:00 30g białka 9:00 2 duże bułki z szynką serem jogurt 12:00 2 duże bułki z szynką albo serem jakiś banan albo serek wiejski 15:00 normalny obiad czyli ziemnaki albo ryż do tego [...]
[...] godziny poszczególnych posiłków powinienem systematycznie trzymać za wszelką cenę tak jak mam rozpisane, czy ustosunkować się raczej do pory kiedy budzę się ze snu i kładę się spać, czyli gdy budzę się o 14-stej to czekać do obiadu na 15.30 czy traktować to jak poranek i zjeść śniadanie i po powrocie z nocki 0 7 rano jeść kolację przed snem ?
[...] w dzien a dokładnie pilnuje go jak jest zamknięty moge spac kiedy chce jestem tam około 9-10h tak wiec warunki wypoczynku mam niezłe,na siłownie zawsze chodze miedzy 18:30 a 19:15.Dzien zaczynam od 6 rano myje sie i wychodze a w pracy jestem po 15 minutach jade do niej bez posiłku bo zaraz jak dojade to zjem mysleze jest dopuszczalne takie [...]
[...] i coś przypakować. Wiem że bez diety to sobie moge w dupe ten karnet wsadzić. Mam z nią problem,ponieważ mamusia już nie robi mi obiadków,a lodówke o******la codziennie 30 głodnych kolesi musze wykombinować coś z żarciem,które moge przetrzymać w szafie/łóżku. Miesa raczej dodatkowego nie bd mógł,bo nie ma na czym zrobić. Posiłki wydawane [...]
Czesc. To moja pierwsza dieta na mase, chodzi mi o sucha mase . Jest prawdopodobnie do korekty 186cm wzrostu 75kg Wyliczylem ze zapotrzebowanie to 3078.158 Kcal 1 posiłek Jaja kurze 190 g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 15 g Monohydrat kreatyny tital Max 5 g Hmb trec Kcal 573,45. B 32,32 W 36,52. T 34,36 2 posiłek w szkole [...]
[...] Leucyna uważana jest za jeden z najważniejszych aminokwasów dla organizmu sportowca. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 miarkę proszku (3,8g) w 200ml wody. Wypić 1 porcję na 30 minut przed planowanym treningiem, a drugą po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Leucine Porcja 3,8g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 230g [...]
[...] w niedziele miałem kłopoty z chodzeniem bo ból był tak duży.Cały tydzień nosiłem usztywniający pas używałem tych wszystkich żeli,a ból nie chce zniknąć nie wiem już co zrobić żeby sobie ulrzyć.Plecy bolą mnie na odcinku 30 cm od kości ogonowej gdy poruszam nogami albo sie przekręcam lub podnosze czuje straszne kłucie.PROSZE pomóżcie !! pozdrawiam
Elo, mam pewien problem. Zawsze mam strasznie zimne dłonie i stopy. Rszta ciala jest ciepla . W zime nie wychodze za czesto na dwor bo wiem ze po 30 min mi przemarzna tak ze nie bede mogl zginac palcy. Czy to cos z krazeniem ? co z tym zrobic ?
[...] i hormony i oczywiscie dobra dieta, efekty dosyc dobre bo zlapalem 4kg, 2cm w lapie i 5 w klatce piersiowej ale potem przyszedl czas na szkole(o 5 rano wstawanie a o 19:30 dopiero bylem w wdomu) i zaprzestalem Teraz po pol rocznej przerwie jade troche na sucho a w lutym mam zamiar kupic: Proteiny NITRO-TECH HARDCORE PRO SERIES Kreatyna [...]
Do sprzedania : 188/300g creapura - 20zl DATA WAZNOSCI - 08/10 112/150g rybozy (hologram)- 30zl DATA WAZNOSCI - 30.09.2009 230/400kaps HMB (hologram)- 25zl DATA WAZNOSCI - 11.11.2009 1kg BX Carb - CYTRYNA (nie otwierane, z hologramem) DATA WAZNOSCI - 28.05.2009 Niedokonczony cykl z powodu grypy zoladkowej, przerwa w treningach, a [...]
Witam. Na wstępie powiem, że jestem po rekucji 30+ kg , lecz zanim trafiłem na to forum odchudzałem się niewłaściwie i zapewne poszło też z mięśni. Sporo rozstępów słabo widocznych na fotach. I tu się nasuwa pytanie, jest to skóra czy jeszcze smalec do zrzucenia?: Dodam jeszcze, że jak się położę płasko na plecach i naciągnę skórę na brzuchu jak [...]
[...] jesteśmy pewni, że przyjedziemy. Nie zabierajcie innym miejsc. Miejsce: KAKUTOGI DOJO-salka z tatami, toalety, prysznice ul. Kasprzaka 1C 68-200 Żary woj. Lubuskie Tremin: 30 kwietnia 2011r. w godzinach od 12.00 do 15.00 Koszt: 15 zł, osoby zrzeszone w organizacji TSG, 25 zł pozostałe osoby! Osoba prowadząca: sensei Emil Waszak 1 dan Senshin [...]
[...] utrzymujące wysoką aktywność fizyczną (regularne ćwiczenia o wysokiej intensywności i/lub ćwiczenia o niskiej intensywności częściej niż 2 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut), -osoby, które w ostatnich 3 miesiącach stosowały diety nastawione na redukcję masy ciała, -osoby palące, -kobiety w ciąży i karmiące. Wszelkie pytania proszę [...]
[...] + 35gr.carbo + 1gr. HMB ---potem 10 minut rowerkiem oglądając krajobrazy siłowni a po tej wycieczce 35.gr. carbo ---po 25 minutach od carbo porcja serwatki --- po kolejnych 25 minutach posiłek + multiwitaminka --- 30 minut przed snem serwatka + ZMA no i oczekuje od was wskazówek LUB możecie powiedzieć "tak tak super sobie to wykombinowałes "
[...] zmiany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: bieganie po 30 min w celu utrzymania formy i kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka pod sztangę z rozpietkami i prasą [...]
[...] której znajdziecie mnóstwo ciekawych atrakcji m.in. wiele występów artystycznych, w czym 2 z udziałem samej Doroty Galińskiej!!! Występy rozpoczną się: 1) około godziny 15:30-15:50 2)około godziny 17:00 Po każdym pokazie Dorota poprowadzi konkursy gimnastyczne, w których udział będą mogli wziąć widzowie, zarówno zawodowi sportowcy, jak i ludzie [...]
Chcialbym prosic o pomoc i porady /http://img192.imageshack.us/i/brzuszek.png/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
