SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny , poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1034

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270
Czesc. To moja pierwsza dieta na mase, chodzi mi o sucha mase . Jest prawdopodobnie do korekty

186cm wzrostu
75kg
Wyliczylem ze zapotrzebowanie to 3078.158 Kcal


1 posiłek
Jaja kurze 190 g
Płatki owsiane 40g
Orzechy włoskie 20g
Rodzynki 15 g

Monohydrat kreatyny tital Max 5 g
Hmb trec

Kcal 573,45. B 32,32 W 36,52. T 34,36



2 posiłek w szkole więc jestem trochę ograniczony więc postanowiłem ze będzie to szejk

Jogurt naturalny 210g
Towaróg lekki 250g
Rodzynki 20g

Kcal 420,30. B 56,16. W 33,70. T 7,24



3 posiłek ok 1,5 -2 godz przed treningiem

Kurczak 200g. Smażony na oleju z oliwek
Ryż biały 150g


Kcal 714. B 53,05. W. 118,35. T 3,65


Monohydrat przed samym treningiem
Po treningu hmb


4 po treningu

Kurczak 200g
Makaron 80g
Pomidor 180g
Ogórek 80g

Kcal 501,20. B 56,44. W 66,78. T 4,57

Hmb przed jedzeniem
Jaja kurze 360g
Poledwica (pewna bez chemii) 40g
Chleb razowy 100g
Pomidor 180g

Kcal 804,60. B 60,90. W 52,56. T 40, 38


Czy nie zaleje sie tłuszczem jak będę ostro trenował ? Może zmienić coś w dni nie treningowe ?? Proszę o wszelkie rady

Suma Kcal 3013,55. Białko 258,87. Węgle 307,91. Tłuszcze 90,2

Pozdro !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270
Proszę o pomoc !!!

Pozdro !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
za duża ilośc białka na tą wagę 2g starczy i wtedy podbijaj powoli tłuszcze dieta w miare za mało warzyw czy sie zalejesz czy nie nie wywróżę Ci

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270
Czyli za mało tłuszczy ?

Pozdro !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej

Następny temat

dieta prośba o korektę

WHEY premium