30

Eugeno. Do 10-cio dniowego cyklu nie potrzebujesz t3 A 30 dni na dawce 200mg = 30 dni goraczki, potu, boli miesni i stawow i innych syfiastych sajdow. Ja na przyklad sralem 5x dziennie i nie bylo to fajne choc sraczki nie doznalem ani razu. I uwierz mi ze 200mg to dla nowicjusza dostateczna dawka zeby dobrze kleplo. Sprobujesz to porownasz teorie [...]

[...] humus, marchewka + jagodzianka +lentilki :P 2. Pierś z kurczaka, batat, surówka z marchewki 3. Zapiekanka Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 (20x3x3) 30 30 32,5 35 35 (r. 20x 5 20x 5 ) 25 26,5 30 32,5 35 2. Bulgary 4x10-12 4x10 4x10 4x10 4x11 4x12 4x10 4x10 4x10 3. wiosłowanie sztangą 3x10 27 29,5 29,5 22 27 29,5 4. RDL [...]

[...] naturalne lody: banan z bakaliami, solony kajmak i kakao ze śliwką. Kakao najlepsze. Więc było co spalać :P Trening B 1. Przysiad 5x5 r. 20 40 40 x3 45 45 50 55 60 20 30 35x3 40 45 50 55 60 25 30 32,5 x3 40 45 45 50 55 30x3x3 40 45 45 50 55 20x5 25x5x2 40 45 45 47,5 52,5 20x8x2 25x8 40 45 45 45 50 20x3x3 40 40 45 46,5 46,5 Ccx10 [...]

^tak też myślałem /SFD/Images/2016/7/30/cb14fda0496c49f6bdcdcd83f03bae13.jpg /SFD/Images/2016/7/30/bb615980f66e4decb5a7d2a5da221e93.jpg /SFD/Images/2016/7/30/dd8413eec19e42c0a8b34ec3383cbb9d.jpg /SFD/Images/2016/7/30/a6d0c51f41f542738d41ca75ddc596c5.jpg

ok, dzięki A teraz drugie pytanie Trening zaczynam o 6 rano: jakies 20-25 minut treningu brzucha i 30-40 minut aerobów, pozniej koło 16 prawidłowy trening na siłowni, oczywiście po nim 30-45 minut aerobów. Wyjść na siłownie musze o godz 5:30, czyli kawe pije bezpośrednio przez wyjściem. Hmm obawiam się tylko czy odstep miedzy sniadaniem a [...]

[...] Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi pozwalające Ci wzmocnić mięśnie i kondycję na tyle, aby 30 minutowy bieg nie był problemem. Podczas każdego z [...]

. /SFD/2017/10/30/83b63b4de64e4d8fb5297510c2ab3acc.jpg /SFD/2017/10/30/c1a354e8a11d42d0806f01aaa2ff4a4a.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-30 09:03:58

jak sobota to tylko ... lody z lidla! /SFD/2018/9/30/d2af72b8cb78400b9e9e8884db87d2ae.jpg /SFD/2018/9/30/b7e35fca07f44cbe8ad13c329e1b8e04.jpg /SFD/2018/9/30/c5200dc92c784a6cb5a6ad63b1b415f4.jpg

. /SFD/2018/12/30/735fbef99305432780cb8d6eed8f0362.jpg /SFD/2018/12/30/6c7cc06bfd6646d2875d18ec3f7b53cd.jpg /SFD/2018/12/30/67fe72a5ac6b4207a454fa16ba7b3b90.jpg

Proszę nie lizać monitora tudzież wyświetlacza:) Było godnie i nawet ciasto marchewkowe w niemieckim MC było na prawdę spoko:) /SFD/2019/9/30/243b2e93079e4060ab51147fc123271c.jpg /SFD/2019/9/30/428662b882c9424ca735d73062c4578c.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-30 18:32:26

. /SFD/2020/9/30/caeda066e7db4d00b91278777ebaeb8a.jpg /SFD/2020/9/30/e69abc2de6444a84b13207da4d2fb4cb.jpg /SFD/2020/9/30/6cda2e5cd2b24fe0881e59c66f98f497.jpg

. /SFD/2021/5/30/4e16b8d3a4a8434a8ee78cea5d1760b4.jpg /SFD/2021/5/30/6e7e5e4fd0fd412b8be39bcb6ebb3047.jpg /SFD/2021/5/30/2429abae7a7c4ab6b0880195d467ab18.jpg

Pitca, ponaczki i lody /SFD/2021/5/30/0110561c46f94d559173034a8ba88ebe.jpg /SFD/2021/5/30/134858c59fb9450bb74700d3ef8913ab.jpg /SFD/2021/5/30/647119dfe7c74991a474b921228b98bb.jpg

lody .... /SFD/2021/6/30/14d4fef6e4844b86bab52999b4d0bfd1.jpg /SFD/2021/6/30/63a8557729ed46a9b2092b4c8869df8d.jpg /SFD/2021/6/30/f14df4143a4949c9adddc2fe9b017e7c.jpg

. /SFD/2021/10/30/ed7418040d3545d9891cf46d4e05ea13.jpg /SFD/2021/10/30/181e4e65d18145178175242a2585f9d3.jpg /SFD/2021/10/30/e20f245276cb4237a74a1826b14a2b83.jpg

Pizza /SFD/2023/8/30/b7729572f88043049bfc644903a3f4a6.jpg Moja fantazja- chorizo podsmażone z cebulką. Wrzucone w tortille, polane sosem bbq i posypane chedarem. /SFD/2023/8/30/d66b68908d9945c7a5f02af7c1df3bed.jpg Leczo po naszemu /SFD/2023/8/30/513fa7c3fb354c8a9c92a3a17636bf28.jpg

. /SFD/2023/9/30/3d405acecde44d5ba78bd5b96ade7d0f.jpg /SFD/2023/9/30/9e54d1ba42124b1cb152981424b69a6d.jpg /SFD/2023/9/30/c5c90fe6321b4543a2c4a6e5675e4acb.jpg

[...] żywy - aż się wokół wszyscy dziwią jak szaleje.. Mówią: będzie dobrze spał, jak tak poszaleje.. A on np. dzisiaj zasnął o 22.20 (normalnie zasypia trochę szybciej, tak 21.30), potem zbudzi się około godz. 4.-5. głodny i np. o 6.30 już wstanie.. i szaleje.. I tak dzień za dniem. Dlatego najczęściej wieczorami ćwiczę. Późnymi... Teraz wakacje to [...]

[...] taki plan - MISJĘ - w newsletterze (polecam - sporo reklam, ale i wiedza też się znajdzie!). Było tam trochę o zdrowiu i plan na 90dni. Zwał się BLOODWORK (chyba!) DNI: 1-30 Zrobić badania krwi! Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - wywal śmieci z domu, jedz chude mięso, owoce, warzywa, raz w tygodniu zjedz co tam sobie chcesz. [...]

Trening 16: C&P (2x20) - 7x3 9:30 Robiłem work+rest=90s; Wyszło 20s pracy i 70s odpoczynku. 3xC&P w 20s, to chyba ok? Tak sobie rozkminiam te zakupy i łyknę 24 z CKB. Prędzej czy później i tak bym kupił, a że kasę już nazbierałem i boję się, że się rozejdzie, to już sobie kettla sprawię. W końcu czasem trzeba zaszaleć.. KBS - cykl przechodzenia [...]