30

[...] 3lata sztuk walki. Do dyspozycji mam ławkę(skos +,-), sztangę, hantle, poręcze(od niedawana)i drążek.Zawarcam sie z prośba szczególnie do Krzycha, Wodyna, Pumy, abyście pomogli ułozyc mi plan aby pobudzić ta moja klatke. Chciałbym aby była ona wypchana i górowała nad innymi partiami. Z góry dzieki Zmieniony przez - JKiF w dniu 2009-01-30 15:43:03

[...] mija równe pół roku od kiedy zacząłem pierwszy raz ćwiczyć w swoim życiu.takze ocencie osiagi,licze na szczere komentarze. wiec w pół roku masówki: 60-72 kg obecnie, biceps-30-37 cm, klatka zbytnio nie ruszyła lecz sie zarysowała juz ładnie ale nie mierzyłem.Oglnie poprrawa sylwetki,nabralem postury juz jest ok,kaptury sa juz duze oraz z czym [...]

[...] jak wyżej chciałbym się dowiedzieć: 1. jaki czas trawienia ma twaróg połączony z olejem lnianym.? 2.Czy starczyło by przed snem zażywać 20g kazeiny choć rekomendowane jest 30 g ? Czy raczej 20g przed snem to zamała ilość ? 3. Czy kazeine jak twaróg warto łączyć z jakimiś zdrowymi tluszczami (jak olej) żeby opóźnić trawienie ? Zmieniony przez - [...]

[...] poziomej - klatka podciąganie wzdłuż tułowia - barki wiosłowanie - grzbiet martwy ciąg - prostowniki uginanie przedramion - bicepsy wyciskanie francuskie - tricepsy zgiecia nadgarstków - przedramiona przysiady - uda wspięcia na palce - łydki spięcia tułowia - brzuch Cardio: Rower stacjonarny, 30 minut, tempo 70%-75% HRmax. Cel to ogólny rozwój.

[...] reduktor tluszczu byscie mi polecili? Stworzylem tez wstepna liste, cena nie gra roli raczej :) 1. Dorian Yates Black Bombs 2. Alri Venom 3.0 Hyperdrive 3. Diamond Labs Eca 30 (na razie faworyt) 4. PNI Thermadex 5. INNOVATIVE Black Mamba 6. MuscleTech Hydroxycut Hardcore 7. Wasi faworyci? B. Kolejna sprawa, czy powinienem zaczac brac spalacza [...]

[...] wiem czy to było mięśni czy kości) nie wykryto nieprawidłowości). Nie powinna być moim zdaniem aż tak słaba, powinno cokolwiek ją blokować. Z tego co pamiętam przed wybiciem barku przy granicy zakresu ruchu ręki bark był stabilny. Powinienem się z tym udać do lekarza, czy to jednak normalne? Zmieniony przez - Vikta w dniu 2016-11-23 12:54:30

[...] http://www.rowerymerida.com.pl/merida2003/rower.php?id=69# 2. Kelly's http://www.kellys.pl/poland/oxygen.htm 3. Author http://www.author.pl/www_rowery/www_crossowe/classic_sx.htm# Do czego rower mi bedzie potrzebny..... do jazdy miejsko-lesnej dziennie okolo 30-40 km. Prosze o pomoc w wyborze oraz motywacje dlaczego akurat ten a nie inny.

[...] + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) WW: 50g Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g) B:22g [...]

Od września rusza nowa sekcja początkująca BJJ/VT/Judo w naszym klubie. Treningi: 2xBJJ oraz 1xJudo w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek godzina 19.30 ul. Jaracza 19 cena: 50zł/miesiac Wszytkich chętnych zapraszamy!!

[...] http://ywhqpj.com/4h http://ywhqpj.com/y http://ywhqpj.com/4a http://ywhqpj.com/2z http://ywhqpj.com/3v http://ywhqpj.com/10 http://ywhqpj.com/1t http://ywhqpj.com/30 http://ywhqpj.com/1m http://ywhqpj.com/16 http://ywhqpj.com/37 http://ywhqpj.com/5h http://ywhqpj.com/4u http://ywhqpj.com/s http://ywhqpj.com/3w http://ywhqpj.com/59 [...]

[...] wiek: 19 lat waga/wzrost: 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek kanapki z wędlina jogur naturalny Obiad 15.00 [...]

[...] Carbo, nie lubie ładować się prochami. Drugą sprawą jest to, że jeżeli chodzi o treningi są one zróżnicowane czasowo. Na przykład, jeden jest o 18:00 i kończy się o 19:30 drugi zaś zaczyna się o 20:00 i kończy o 22:00, czy to będzie miało jakiś wpływ na dietę, czy najważniejsze jest to żebym dostarczał odpowiednią ilość makro i [...]

[...] mleka 0,5% 3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle) Białko Natural Whey Protein Isolate 10:35 (szkoła) Makaron 100g Pierś z kurczaka 150g 12:30 (szkoła) Gainer TREC Mass XXL 16:00 Ryz brazowy 100g Makrela Wędzona 100g Piers z kurczaka 100g Białko Natural Whey Protein Isolate Trening 18:00 19:15 Twaróg chudy + [...]

[...] na drążku dłońmi ) - 14 pompki diamentowe - 4 podciągnięć na drążku nadchwytem - 16 przysiady Takich obwodów wykonuje około siedmiu , przerwy między ćwiczeniami wynoszą 30 sekund lub jeżeli potrzebuje więcej , a między obwodami 1 minutę. Proszę o odpowiedz od osoby która się na tym zna czy ten trening jest dobry i czy mógłbym coś w nim [...]

Witam Pytanie mam odnosnie kolenjosci brania kreatyny bcaa i odzywki Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc z mleka ja wytraca... Jak [...]

[...] (nie ma żadnej szansy na 3). Jeden dzień mam zarezerwowany na basen. Główne moje priotytety to klatka, barki i ramiona. Brzuch robię codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa wyglądu - sylwetki Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: hobby - basen Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam. Wchodze nie dlugo na druga bombe z deką(300 e5d) meta 30 i enanem (450 e5d) . Na pierwszej prolaktyne mi wywaliło i bralem cabaser do zbicia. Chodzilem na badania raz na dwa miesiące i zbijalem prolke. Czy cabaser przy dece powinno sie brac doraznie np pol tabsa raz na 2 tyg tak zeby prolaktyny nie skakala? Wczesniej zbilem, miesiac [...]

[...] że nie jestem zbytnio gruby ale co niecoś zebrało się w okolicy brzucha.Wzmocnienie mięśni i powiększenie.Macie jakieś rady co do supli.Mam jeszcze małe pytanko czy warto dodawać mono do Storm + Shock Therapy jeżeli w nich jest kreatyna a jak wiadomo większe dawki kreatyny organizm wydala. Zmieniony przez - uczaj24 w dniu 2010-03-30 11:46:39

I posiłek: 2 jaja gotowane; 30 g płatków owsianych; 250 ml mleka 2% + rodzynki II posiłek: 4 kromki chleba razowego; 50 g polędwicy z indyka; warzywa III posiłek (przedtreningowy): 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa V [...]

[...] dni z rzędu a potem dwa dni przerwy? Co do samych ćwiczeń: Taki ACT raczej nie wchodzi w grę. Myślałem że np wykonując jakieś ćwiczenie zrobić od razu dwie serie po np 12 powtórzeń a potem następne ćwiczenie. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną , osobne stojaki na sztangę, gryfy, hantle i obciążenia. wiek - 30 wzrost - 187 waga - 90 Pozdrawiam