30

[...] pytanie co do pompek z rana otoz w 1 tydzien ilosc pompek rosla natomiast juz w 2 tygodniu ilosc wykonywanych pompek spadla mi.Teraz mam 2 dni przerwy.I moje pytanie czy w 3 tydzien sprobowac robic trening pompek z innym rozstawieniem rak czy robic nadal te pompki na szerokosc barkow? Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2012-07-30 21:15:51

[...] ostre zmeczenie ale mam nadzieje ze w weekend odpoczne i za jakis czas beda efekty. i tu pytanie dotyczace pompkek. Czy lepiej robic je normalna szybkoscia ( W MOIM PRZYPADKU 20 powtorzen) czy szybko (to pewnie do 30 powtorzen dojdzie) czy robic je wolno ale wtedy liczba ich spadnie do 10? Zmieniony przez - YaYeti12345 w dniu 2013-01-24 21:09:42

A robiłeś tak jak jest napisane, że tylko 10 sekundowe przerwy ? Z takimi przerwami dochodziłeś do 15 ? %-) Ile masz rekordu ? 30 %-) ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-17 17:10:22

Tak 10 sekundowe przerwy ale do 10 powtórzeń dalej z 30 sekund do 15 powtórzeń. Rekord zrobiłem 25, to niewiem może źle robie może powinienem np: w poniedziałki do max ilości powtórzeń zrobić ??? w środy i czwartki tak samo ???

Pod koniec robiłem z przerwami dokładnie 10s 1,2,3,4,5,6,4. Np. w poniedziałek miałem 21, 8, 7, 5, 5. W czwartki żeby zrobić 9 serii to maksymalnie na 7 repach :) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-17 17:30:27

Spokojnie mogę zrobić to w dzień wolny, więc nie ma żadnych przeciwwskazań do wtrącenia siłowni do armstronga? Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-01-30 14:57:52

Tak chyba ponad 80 tygodni , max 30 a każda seria powyżej 20 Zmieniony przez - Chucher000 w dniu 2014-04-07 15:12:15

[...] ? Dzień 1 5 Serii czyli mam zrobić np. 5sx4 ? bo 4 razy dam radę. Dzień 2 czyli robię 1 podciągnięcie 10sec przerwy potem 2 podciągnięcia 20sec przerwy potem 3pod. i 30 sec itp? i jak spale to potem zaś kolejną serie robie na mexa ? Dzień 3 czyli 3sx4 normalnym chwytem potem 3sx4 wąskim podchwytem i na koniec 3sx4 szerokim nachwytem Dzień [...]

[...] podporządkowany by idąc ćwiczyć być na maksa wypoczętym, wyrzeczenia... To już zaczyna być chore, że mimo tego jest zastój i to tyle czasu, rozumiem gdyby to było np przy 30 podciągnięciach, ale nie ku mać 12... Stagnacja od 2 lat, różne sposoby, a czasu mam już niewiele. Co robić by były jakieś efekty bo robić dla samego robienie gdzie to nic [...]

ja bym postawił na 40%-30%-30% na początek. Zapotrzebowanie przy powiedzmy 3x trening siłowy to na pewno masz ze 3000+ tyle nie wiadomo ile jest ten "+" No własnie o tym mówiłem, zacznij od bilansu na 0, będzie schodziło -ok, nie - utniesz trochę, albo wtedy dopiero wstawisz aeroby albo je wydłużysz. Najpierw zacznij od samego treningu siłowego + [...]

[...] sie tak wydaje wioslowanie ostatnią serje robilem max 50kg i to tylko 6 powt obecnie robie ostatnia 80kg 8 powt. mialem problem z podciaganiem nie potrafilem podciągnąc sie 30 razy w 3 serjach to zastosowalem metode jak na mnie diałajacą idealnie przywiązalem do pasa 12kg i podciągalem sie 4s 6pow i w ciągu zaledwie 4 tygodni doszedlem do celu [...]

[...] zwlaszcza jak ktos byl wczesniej przyzwyczajony do kilku dziennie Trzymaj sie i nie daj sie, wiem po sobie ze to nie takie straszne, faktycznie nigdy nie bylam glodna. 30 min przez lunchem i obiadem lykam 2 pastylki Bioslanku ktory powoduje pecznienie w zoladku i zabija uczucie glodu, widac bardzo skutecznie. Jesli chodzi o cwiczenia to nie [...]

mam od qmpla który ćwiczy taką dietę. chciałem najpierw zrobić kopenhaską ( 6 dzień -4kg). Moge ją stosować jak skoncze? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) [...]

[...] może tylko zły humor i chciałeś się wyżyć - w takim razie mogę ew.wybaczyć pod warunkiem, że się to nie powtórzy. A teraz serio: Ludzie przeczytajcie może chociaż ze 30 stron tego tematu? I przeczytajcie co jest napisane przy rozpisce diety: MA BYĆ PRZEPOROWADZONA NIEWOLNICZO do jasnej ...pelargonii!!! Dlatego nie pytajcie czy można zjeść [...]

[...] Kopenhagę. Schudłam 7 kg do dziś. W pasie spadło mi 15 cm, biodrach 7 cm, biust 7 cm. Dzięki instrukcji co robić wstawałam codziennie o godzinę wcześniej niż zwykle, bo o 5.30 i robiłam 30 min. ćwiczeń aerobowych, które dawały mi kopniaka na cały dzień. Przed dietą miałam problemy z wejściem na 4 piętro, ważyłam 89 kg przy wzroście 158 cm więc [...]

[...] odchudzające się osoby, którym pomogłeś wystawią Ci pomnik!!!! Aby mogło to szybciej nastąpić, mam jeszcze jedno pytanie. Hasło: L-karnityna. Oglądałam dzisiaj w aptecie, 30 tabletek (brane po jednej tabletce 3x dzienie starczy na 10 dni) kosztuje 30 zł. Czy warto kupić? i zażywać oczywiście, teraz czy później? Nie będę tu ukrywać, mam 47 lat, [...]

[...] podoficerskiej : Dzień dzieli się na czas służbowy ,wolny i capsztyk (nie krócej niż 8 h) 6:00 pobudka 6:10 poranny rozruch fizyczny 6:40 apele ,śniadanie itp, 8:00-14:30 -zajęcia programowe 14:30-16:00 apel, obiad,czas wolny 16:00-17:40 zajęcia popołudniowe 17:40-21:30 wolne 21:30 apel 22:00 capstrzyk soboty i niedziele wolne od zajęć 50% [...]

[...] 79zł - blender ręczny 29,99zł Tesco 10 kwietnia - 14 kwietnia - ziemniaki, buraki, marchew 1zł/kg (paczki po 3kg) - cebula 1,33zł/kg (paczki po 3kg) - jajka klasa s 6,99zł/30 sztuk 10 kwietnia - 19 kwietnia - banany 2,99zł/kg - ogórek 0,99zł/sztuka - łopatka wieprzowa bez kości 9,99zł/kg - pomidory polskie 2,99zł/500g - szynka wieprzowa bez [...]

[...] z Kurczaka - 9.99/kg Serek Wiejski Krasnystaw 1.59/180g Jaja 10 szt. L 3.59 Cisowianka Sześciopak 1.5l 6.99 Pojemniki kwadratowe 3szt/7.99 Blender Bosh 84.99 InterMarche 30.04-07.05.2014 Jabłka 1.65/kg Filet z Kurczaka 12.99/kg Pistacje 7.99/150g Woda Primavera 6L 2.99 (21%) Słoneczki Łuskany 5.99/500g Żurawina suszona 7.99/500g Tesco [...]

Lidl od 24 do 30 mieso mielone z łopatki 4,99 / 500g polędwiczka wieprzowa 19,99 / 1kg piers z kuraka do dzisiaj tylko promo w Lidlu u mnie z data do 30 wiec na tydzień następny zakupilem ;-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-23 17:13:12