30

przecież napisałem powyżej - jeśli brakuje Ci dziennie 30 g białka z diety, taka samą ilość dodajesz z odżywki podobnie z węglowodanami korzystając z gainerów i jedząc je dodatkowo, a nie w ramach ustalonej diety jedynie sie otłuścisz

weglowodny zmijeszylam do 190,a tluszcze powiekszylam do 75 (czy nie przesadzilam? bo moze 200/65) wiec dziennie bede miec B/W/T: 1posilek- 24/50/11; 2-24/45/15; 3-25/40/21 4-24/30/15; 5-24/35/11; 6-25/0/0 teraz jest oki?

wszystko czego potrzebujesz znajdziesz tutaj, na sfd, wystarczy poszukać po pierwsze, musisz znaleźć około 30-40 minut dziennie na początek, a w miarę upływu czasu wydłużać czas codziennych ćwiczeń do około godziny nie pisz mi o braku czasu - to jedynie usprawiedliwienia ustal sobie stałą porę treningów i spraw aby były one stałym punktem Twojego [...]

S1. placek owsiany 50g platek 140 g bialka jajek 30g drzemu niskoslodzonego jakis pomidorek S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego [...]

[...] rozjazd, bo oznaczają, że facet ważący 80 kg powinien jeść między 176 a 240g białka - to jest duża różnica. Mam nadzieję, że wypowiadam się jasno P.S. Proporcja W/B/T 60%, 30%, 10% kcal ma pochodzić z jakiego źródła] jest nieaktualna nawet w świetle "10 przykazań". Rzeczywiście w latach 90tych były takie założenia, ale na SFD już się [...]

Tyka pewnie z chęcią ułoży ... kolejny raz Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-03-10 00:30:01

[...] Białko jaja kurzego 200 Jaja kurze całe 250 Ogórek 50 Szczypiorek 10 Kawa napar bez cukru B-81, T-30, W- 64, Kcal 833 Obiad Panga got na parze 200 Kapusta kwaszona 200 Ziemniaki wczesne z wody 200 Olej słonecznikowy [...]

Sorki coś mi sie z netem dzieje tu są foty: /SFD/Images/2015/5/30/0f3fbd341c8a49f3a5467deb3704adfa.jpg /SFD/Images/2015/5/30/7a4c74701f5b45a381ba18f8c98b4b27.jpg

Miał ktoś styczność z środkami GEP , kody wchodzą ale jakieś duże te ampy. /SFD/Images/2015/10/30/c67da2ec2dce46d29806c3c3597199aa.jpg /SFD/Images/2015/10/30/321fbefd63fe42c0b64fc9b1ef76a60f.jpg

Warte to coś będzie? /SFD/Images/2015/11/27/85459e714f8f4d5cb74ea9988bb57c81.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-11-27 21:29:57 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-11-27 21:30:30

Proszę o wasze opinie. Z góry dzięki :) /SFD/Images/2016/4/30/e16cd1e5eddb4a91a08eb586fb5d7770.jpg /SFD/Images/2016/4/30/6daa5298464844bb86f024ae13ed59fd.jpg

Proszę o wasze opinie. Z góry dzięki :) /SFD/Images/2016/4/30/e16cd1e5eddb4a91a08eb586fb5d7770.jpg /SFD/Images/2016/4/30/6daa5298464844bb86f024ae13ed59fd.jpg org ale slabo klepie, oddaj dilowi i wez co innego :-))

[...] poleca i mówi że jeden z lepszych towarów na rynku na dzień dzisiejszy. Wykonanie na wysokim poziomie, od jutra odpalam, będzie przejście z cyp/bold. /SFD/Images/2016/5/30/802e74e9be5546098711191601a7bcec.jpg Zmieniony przez - Moalord w dniu 2016-05-30 19:37:44 Z tego co wiem ta sama piwnica co global,podj**y dose itd...a wiec czy warte [...]

[...] poleca i mówi że jeden z lepszych towarów na rynku na dzień dzisiejszy. Wykonanie na wysokim poziomie, od jutra odpalam, będzie przejście z cyp/bold. /SFD/Images/2016/5/30/802e74e9be5546098711191601a7bcec.jpg Zmieniony przez - Moalord w dniu 2016-05-30 19:37:44 Z tego co wiem ta sama piwnica co global,podj**y dose itd...a wiec czy warte [...]

[...] poleca i mówi że jeden z lepszych towarów na rynku na dzień dzisiejszy. Wykonanie na wysokim poziomie, od jutra odpalam, będzie przejście z cyp/bold. /SFD/Images/2016/5/30/802e74e9be5546098711191601a7bcec.jpg Zmieniony przez - Moalord w dniu 2016-05-30 19:37:44 Z tego co wiem ta sama piwnica co global,podj**y dose itd...a wiec czy warte [...]

AMPY /SFD/2016/7/30/d780e4d10a3e4e8bb70a66780460bd2e.jpg Zmieniony przez - muszak14 w dniu 2016-07-30 12:02:09

Bedzie smakowac :)? /SFD/2016/10/6/bfe6ac22719e4a98bc0b7ee8aa815f0a.jpg /SFD/2016/10/6/eb541ca41d2d4d36a28c48e5a67cb535.jpg /SFD/2016/10/6/73431834cd7d4304835d3bf92f822426.jpg Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2016-10-06 19:30:06 Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2016-10-06 19:30:38 Miałem 300 tab i lipa ;/ ale to było w maju a zakup jeszcze [...]

Antek balkan ? /SFD/2016/11/30/37a8683a0e3d4524a681b0beb1010993.jpg /SFD/2016/11/30/4887eaf3562f4aa3be683d65489007fb.jpg

Antek balkan ? /SFD/2016/11/30/37a8683a0e3d4524a681b0beb1010993.jpg /SFD/2016/11/30/4887eaf3562f4aa3be683d65489007fb.jpg Panowie odświeżam co uważacie oryginał ?

Antek balkan ? /SFD/2016/11/30/37a8683a0e3d4524a681b0beb1010993.jpg /SFD/2016/11/30/4887eaf3562f4aa3be683d65489007fb.jpg Panowie odświeżam co uważacie oryginał ? Wygląda normalnie ale czy to faktycznie org to tego nikt Ci nie powie. Na blistrze masz nadruk kodu do sprawdzenia ale serwis Balkana do sprawdzania kodów nie działa... tzn. serwis [...]