[...] razy w tygodniu, teraz zastanawiam się czy nie iść na dodatkowy dzień na typowe aeroby. W związku z Thermal Pro, mam pytanie jak to przyjmować.. Wyczytałem, że 1-2 kapsułki 30 minut przed treningiem i do lepszych efektów popijać rozcieńczonym carbo (zastanawiam się czy jest to konieczne) i czy mogę to łączyć z HMB? zostało mi jeszcze z 100 [...]
[...] 10 mega kapsów, a po treningu 16 Szukałem na naszym zacnym forum ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Sam doszedłem do wniosku że potrzebny jest czas aby wszystko się ładnie rozpiściło i wchłonęło, więc: przed treniingiem aminki łykam jakies 30 minut przed siłownią. natomiast po siłowni-\ aminki łącznie z jabłczanem odrazu po
Podczas Kongresu FIFA, który odbył się 30 maja w Sydney zmienione zostały przepisy umożliwiające występy w zespołach narodowych zawodnikom, którzy otrzymali nowe obywatelstwo. Do tej pory zgodnie z regulacjami FIFA w reprezentacji danego państwa mógł zagrać piłkarz, który otrzymał jego paszport i zamieszkuje w nim po osiągnięciu pełnoletności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 0,5-1 h w ciagu dnia z powodu szkoly? 2.ile czasu potrzeba na spalenie tluszczu podczas bicia i kopania w worek? czy to mozna potraktowac jako normalne aeroby i robic to przez 30-40 minut Jeszcze o sobie cos wiek 17 waga ~90kg wzrost 176cm obw pasa 97cm obw klatki 107 cm obw uda 63cm Zmieniony przez - Adam8695 w dniu 2012-01-06 19:12:47
[...] mam bardzo szybki metabolizm, także staram się zawsze jeść w nadmiarze zwracając uwagę na potrzebne mi składniki - pieczywo pełnoziarniste, makarony, mięso i ryż, do tego mleko :) Czy warto brać coś na przyrost masy , czy raczej na razie nie będzie mi to potrzebne? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:23:30
[...] że zaczyna się od 20 i codziennie dodaje po 2 i dochodzi się do 100 lub więcej - niektórzy nawet mówią o 250 każdego ranka. Ja zacząłem parę dni temu od 20 dziś było 30 - na razie śmiech nie zamierzam jednak przekraczać 100 - teraz pytanko czy ma to sens i czy też robić w dzień kiedy trenuje się normalnie z obciążeniem? Czy może z takiej [...]
[...] kreatyne (jablczan Vitalmax'u) no i chcialbym tez sprezentowac cialu kompletny szok i zmienic calkowicie trening. Pomimo ze juz przyzwyczailem sie do split'u to jestem skory do eksperymentowania. Chcialbym zapytac jakibyscie polecali mi trening? (Na brzuch chcialbym sprobowac a6W). pozdrawiam Zmieniony przez - Tomekk_21 w dniu 2008-10-13 16:23:30
Witam , mam 15 lat i waże 45kg , wybrałem diete około 2500 Proszę z góry pisać co poprawić , robiłem diete na podstawie wykresu Sniadanie 7:30 Płatki owsiane 100g + mleko 2 jaja na patelnii owoc na droge do szkoły Szkoła 10-14 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło i szynka Jogurt + jakieś mięsko Trening piłki nożnej 14-16 2 banany 1 kubuś mały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;) lecz bez masy nic nie zdziałam. Chciałem sobie stopniowo przybierać na wadze. Dodam że u mnie mamy rodzinną szybki metabolizm ;) Bardzo proszę o pomoc :) oto dieta: 7:30 - śniadanie ser twarogowy półtłusty chleb żytni pełnoziarnisty mleko 3,2% 10:00 - posiłek 2 kefir krasnystaw/jogurt bułka pszenna zwykła 14:00 - posiłek 3 makrela [...]
[...] glownie o spadek tetna do spoczynkowego normalnie spoczynklwe mam w granicach 67-81 i teraz tak przyjde do domu po tym spacerze mieze i mam te okolo 150-160 mieze za 20-30 min i jest okolo 96 puzniej mieze za 40 min i jest 84 tak sie utrzymuje przez 1h i puzniej spada do 72-67 i tak jest caly dzien juz potem az do wieczora dodam ze jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robie tak ale wyczytalem ze nie powinno sie jesc wegli przed treningiem bo wtedy organizm bierze energie z wegli a nie z fata. Zazwyczaj codziennie obiad po pracy okolo 16.30 - 17.00 Ryż 100gr + pierś 100gr podsmażona na oliwie z oliwek lub na parze + jakieś warzywa Trening INSANITY zazwyczaj godzine do dwóch po obiedzie Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wiele osób robi na odwrót.) Dieta przedstawia się następująco: Ćwiczenia są 3 razy w tygodniu po 1,5h cięzkiego trenignu. Cardio na czczo zaraz po wypiciu BCAA o 6:10 - 30 minut biegu. (3x w tygodniu) Oczywiście co tydzień będą ucinane węgle , planuje tak przez 2,5 miesiąca , następnie masa jak już zredukuje ok.5 kg :) Proszę o oceny [...]
Witam mam pytanie do osób zorientowanych w temacie. Bardzo często trenuje wcześnie rano przed praca - trening siłowy. Wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. Jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? Z reguły bardzo często robiłem omlet na szybko - jajo, banan, zmielone płatki owsiane. Zastanawiam się nad opcją jakiegoś szejka. Dzisiaj rano np [...]
Czy są jakieś skutki uboczne HMB?? Mam zamiar użyć i nie wiem czy to może wpłynąć źle na mój organizm. Ćwicze już ponad pół roku ale z przerwami( po trzecim miesiącu miałem 30 dni przerwy).
[...] słodkiego sera, pozyskiwanego bezpośrednio od wiodących światowych producentów białka serwatki" http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/impact-whey-isolate/10530911.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Isolate-opis30844.html Zastanawiam się, jak to białko prezentuje się na tle Optimum whey gold standard, bo to jest [...]
[...] rozne rodzaje pompek Mamy worek bokserski, 2 skakanki 2 hantelki po 4kg robimy uniki,tarcze razem mamy drązek rowniez Chcialby wlaczyc jeszcze do tego trening metabokliczny,takiego typu skladanka Sprawl x10 Dumbel swing x10 Pompki close grips x10 Moutain climber 30 sek Jak to uporzadkowac? Co pierwsze co kolejne? Zeby rece i nogi to mialo?
[...] aptece (jesli ktos wie czy gdzies mozna kupic wieksze paczki to niech napisze), tylko nie wiem jak jest z dawkowaniem. Czy jest tak samo jak z glutamina ? Bralem ta glukoze 30g po treningu i 15 min po tym 30 g ovopolu. Jesli jest zle to prosze o poprawe. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok [...]
