zmiana treningu po 8miesiacach

Witam!
Chetnie przyjme kazda rade i propozycje.
Slow kilka tytulem wstepu:
Moj staz wynosi 8m-cy przez ktore caly czas cwiczylem standardowym splitem 3x/tyg (klata+tric, plecy+bic, barki+nogi , brzuch-abs) dwukrotnie zmieniajac w tym czasie cwiczenia i dni treningowe. Wszystko na sucho ze zwykla dieta jedzac wszystko i czesto (masa ok. +7kg).

A teraz moj cel? Interesuje mnie masa w dalszym ciagu. Chce od nast. tygodnia zaczac brac kreatyne (jablczan Vitalmax'u) no i chcialbym tez sprezentowac cialu kompletny szok i zmienic calkowicie trening. Pomimo ze juz przyzwyczailem sie do split'u to jestem skory do eksperymentowania. Chcialbym zapytac jakibyscie polecali mi trening? (Na brzuch chcialbym sprobowac a6W).

pozdrawiam

Zmieniony przez - Tomekk_21 w dniu 2008-10-13 16:23:30

Mysle ze powinienes pic mleko.
Duzo mleka

eee nie, a6w to przereklamowany syf, bierz ABS II, a co do treningu, musisz zmienic calkowicie, miesnie sa przyzwyczajone wiec efektów nie zrobisz tak, napisz plan a ktoś oceni ^^
zdr.

peepeek
Dla niektórych A6W to przereklamowany syf, a dla drugich dobry trening mięśni brzucha.

Zgadzam się - ABS II

Ferenc masz rację przesadziłem, ale czytałem i mówiono mi mnóstwo opinii, niektórzy sa dumni inni znów nie, A6w nie rzeźbi dołu, a ABS cały .
zdr.

Nie zaczynajmy tu kolejnej dyskusji typu ABS2 vs A6W, bo po co. Cwiczylem przez jakies 5mc ABS2. Teraz mam ochote sprobowac A6W i zobaczyc co z tego wyjdzie.

Moje pytanie natomiast dotyczylo samego treningu? Jaki trening byscie polecali? ile razy w tygodniu? jakim systemem? Chodzi mi o to zeby uzyskac jak najlepsze efekty po calym cyklu na kreatynie.

możesz 4 x w tyg, i zalezy czy msz cos do spalenia jak tak dodaj aeroby 3x w tyg

Pon; plecy
wtorek; barki i tric
sroda wolna
czw. nogi
piatek klata bic