30

. /SFD/2020/12/30/f212a4c5b6b3431f9dd15c3a2628a06a.jpg /SFD/2020/12/30/06d7aa3d258743e18a9d2b2b156bcaac.jpg /SFD/2020/12/30/fff9fa2c01894857ba159c8f118b1289.jpg /SFD/2020/12/30/69740854de6247c29b5e48e3aee568a8.jpg

Poniedziałek /SFD/2020/12/30/9338455021bc447cba301de0248360a8.jpg /SFD/2020/12/30/6dd716dc794e40f199097f172698c828.jpg /SFD/2020/12/30/cc1224275404446397164132fc603455.jpg /SFD/2020/12/30/a0a738cce0fc468a8e8880233aced800.jpg

Ja wróciłem od wczoraj do czystej miski Omlet Owoce Kurzcak Ryż Warzywa Dość tego świątecznego żarcia /SFD/2020/12/30/3047fba06faa4286b7b79b6e793f65de.jpg /SFD/2020/12/30/38f6b93ddef64cfdb7e9b021923b6a8e.jpg /SFD/2020/12/30/69bee30c272b4131945f92d7204dbad4.jpg /SFD/2020/12/30/503f59e5fa184aaa92601cf34dd81e4d.jpg

Piąteczek /SFD/2021/1/30/9933abf21b2d479f82728b6f546de2e7.jpg /SFD/2021/1/30/888d1a78058d4d0b9396c24d8bb21d69.jpg /SFD/2021/1/30/302552eb101a47b88c044a8a5b00d475.jpg /SFD/2021/1/30/ceb6782bf2bf4f7db2d97c2ef240aa8b.jpg

zupa jarzynowa gołąbki pierogi ruskie i z mięsem pieczona szynka z ziemniaczkami /SFD/2021/3/30/7f1f5656b33d4d298695598399defb5a.jpg /SFD/2021/3/30/8ef41c6c73ec4680a74ef03e5ef4e941.jpg /SFD/2021/3/30/0bff27b7012f4a90b4b35717d5228314.jpg /SFD/2021/3/30/ecdcb079474348d6af3791b3289e0617.jpg

Dzień dzisiejszy /SFD/2021/3/30/0bfde14176774e5cb50ba35b0821df93.jpg /SFD/2021/3/30/0df87af0eb3f4e5699a7acaf5f019fae.jpg /SFD/2021/3/30/59a17370be664d25b31a900075f063c3.jpg /SFD/2021/3/30/b8a56c3a17144131b32e86a0c1da985f.jpg

Z dziś /SFD/2021/3/30/710eaadffd604b3c9cf11abf320d74d3.jpg /SFD/2021/3/30/1c66629b15854f238943c7090c988f7c.jpg /SFD/2021/3/30/46130cabd52b4c39aeacd04dd9a7888c.jpg /SFD/2021/3/30/90cbc9fb3f2748edad082efcd3bb62c2.jpg

[...] Śniadanie jakiś smoothie z jagód i bialeczka. Salatka z quinoa - nawet to dobre :) I gwiazdy ostatnich dwóch dni - Burgery z krowy w bułce a drugi z jajcem. /SFD/2021/4/30/3f17787c0e584c4cbe36330e5ba5ac6e.jpg /SFD/2021/4/30/008252a37e144627ad7aca8855e1fbd7.jpg /SFD/2021/4/30/ec25ff900b9d4224a80a17ff9f335fd5.jpg [...]

. /SFD/2021/6/30/16516ef9a50c4490a41aab7bb2059ce7.jpg /SFD/2021/6/30/69129ae1d7df4832a5b859b24ad589f2.jpg /SFD/2021/6/30/b84c2285b23a469a88f3036d3fb1f0f5.jpg /SFD/2021/6/30/5f6708192b2c4c5683532171d2e67ec1.jpg

Jaja /SFD/2022/7/30/ca04dc7e5fbc41268f6344807c1663d3.jpg Burgerek /SFD/2022/7/30/4692203b50954f1b971fe4c72219fd23.jpg Kanaperki /SFD/2022/7/30/11dd2bda84534aefa1a09761cbe6626a.jpg Klasyk- Ikea /SFD/2022/7/30/a46470a4f4d14a188702d48daf5d28f2.jpg [...]

. /SFD/2022/9/30/eb4f4d0378fa4f46b5ad252f4afc966b.jpg /SFD/2022/9/30/3c92911379ee44a49627a986c175af3c.jpg /SFD/2022/9/30/11837f36f891413da8edb8e289435b3b.jpg /SFD/2022/9/30/d9b95412aed049cf80e22676bce35c7b.jpg

Kanapki, wpc, pomidorki Sushi Stek z sałatką /SFD/2023/3/30/d2c69f5569564d7893b119509805de10.jpg /SFD/2023/3/30/434878443be6445b88c39c29e97baa75.jpg /SFD/2023/3/30/b0b45768b13c4370b9d5c2c0ba6efe56.jpg /SFD/2023/3/30/85cb2bbedb9e4f909237a9ec761a113e.jpg

. /SFD/2023/9/30/f003b666b59b401e90a755f8b34d8767.jpg /SFD/2023/9/30/c79d49c7083a492da97cefa0438b6b02.jpg /SFD/2023/9/30/4165866f3c6e445ba87d57e71eb65a48.jpg /SFD/2023/9/30/370389598f0242468c63799019e40ce0.jpg

Szama /SFD/2023/12/30/eed2ace8280e4f57ba0d8abe4bf69b94.jpg /SFD/2023/12/30/7faaa074168f47b08b946e12fdb8601f.jpg /SFD/2023/12/30/016e71c428824aefa84b1aa7ad7d4374.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-12-30 10:07:52

[...] Etap II BIALKA - 203G-->812KCAL WEGLOWODANY - 144G-->576KCAL TLUSZCZE - 201G-->1812KCAL Etap III WSTAJE -7:00 POSILEK 1 - 8:00 --> POSILEK 2 - 10:30 --> POSILEK 3 - 13:00 --> POSILEK 4 - 15:30 --> POSILEK 5 - 17:30 ( PRZED TRENINGOWY) --> POSILEK 6 - 20:30 (PO TRENINGOWY) --> POSILEK 7 - 23:00 [...]

[...] wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali w klubie ). Oto plan: 1 posiłek (ok.7.00) -jajecznica z białek z dodatkiem warzyw (pomidory, papryka, sałata lub ogórek) oraz kawa lub - pieczone jabłoko z [...]

[...] jesteś aż takim wrażliwcem i nie trzeba będzie dokładać Zirid czy Pankreatyny. Od chwili powstania tego tematu pisało do mnie na pw nie pamiętam dokładnie ale coś między 20-30 osób z prośbą o pomoc i tylko jedna z nich musiała stosować takie combo żeby przerobić to co pochłaniała - co ciekawe tutaj nie szedł towar ale 8 posiłków ed ~7-8tyś kcl [...]

[...] niezbyt twardy :) Teraz wrzuciłem też więcej warzyw bo ostatnio przyznam że z lenistwa zaniedbałem ten temat i były dni że szło tylko suche mięcho i suchy ryż albo kasza do tego. Dzisiaj wyrzucę 50g ryżu i zamiast tego zjem sobie ze dwa jabłka bo one też dobrze regulują procesy trawienne. Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-09-30 14:54:23

Krzykacz od kiedy pisaliśmy pierwszy raz biorę codziennie pantoprazol 1 tab przed pierwszym posiłkiem około 30 min przed zjedzeniem czegokolwiek i wszystkie moje problemy ustały. Zero zamuły, apetyt jest , nie czuję się źle po jedzeniu, wc zaliczam przynajmniej raz dziennie :P Co najlepsze po rozwiązaniu tego problemu treningi wyglądają całkowicie [...]

[...] jest to, że do mety zazwyczaj poleca się tylko esseliv, liv 52 czy heparegen, Bo z reguły to nie wątroba daje o sobie znać tylko żołądek. Ale w sumie mało kto chce wydać 200-300 zł na samą profilaktykę na kiszki do mety gdy ta kosztuje grosze. Ten temat to taka mała rewolucja jeżeli chodzi o podejście do orali. Wiele osób może dzięki informacjom [...]