[...] piłkarza % tkanki tłuszczowej. Używałem wielu kalkulatorów oraz próbowałem liczyć "ręcznie" i nie jestem pewien czy dobrze mi to wyszło :) Jest tu już policzone po odjęciu 300kcal: 3131kcal - dzienne zapotrzebowanie 15%białko: 470kcal - 118g 55%węglowodany: 1722kcal- 431g 30%tłuszcze:940kcal-105g I teraz pytanie czy przy moim treningu, wadze, [...]
[...] równiez chcialbym uslyszec (przeczytac) wasza opinie. Od ok 2 tygodni regularnie robie pompki i brzuszki (200 brzuszków dziennie rozdzielone na 4 albo 6 serii z przerwami 30 sekund po kazdej serii) Co do pompek to staram sie robic ile wlezie :D Wiem ze nie jest to moze najlepsza (napewno nie) droga ale jestem totalnie zielony w te klocki . W [...]
odchudzam się już od dłuższego czasu ... mam za sobą 30 kg ale dalej nie jestem zadowolona z efektów ... dlatego poszłam za rada jednej z uzytkowniczek i chodze na siłownie cwicze na biezni i orbitreku oraz jestem na diecie ktorą dostałam od dietetyka ... od piatku do dzisiaj miałam malą przerwę poniewaz zrobilismy sobie z partnerem mały wypad nad [...]
[...] roz. L Bluza G-Unit roz. L Koszulka Miami ink. roz. L Spodenki Ecko roz. 34 Jeansy Wrangler Dayton W34L34 Spodenki 3/4 Carry roz. 36 Spodnie Nike roz. M Dres Reebok XXL Polówki Abercrombie XL Koszulka MMA roz. M Link do aukcji na allegro: http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=11767770 Zmieniony przez - mikuuus w dniu 2009-07-30 12:59:38
[...] Ekstraklasy SA przegłosowała w piątek rewolucyjny projekt reformy rozgrywek! Już od przyszłego sezonu każdy zespół rozegra po siedem dodatkowych spotkań. Po pełnej, 30-meczowej rundzie zasadniczej drużyny zostaną podzielone na pół - na grupę mistrzowską i spadkową. Ich dotychczasowy dorobek zostanie podzielony na pół (i zaokrąglany do [...]
[...] z oliwek - Warzywa Drugie śniadanie: - Chleb razowy pełnoziarnisty - Filet z kurczaka - Oliwa z oliwek - Warzywa Posiłek przed treningowy: - Ser twarogowy chudy - Kasza 15-30 minut przed treningiem: - 1 porcja cytonox TRENING Bezpośrednio po treningu: - 1 porcja mutant mass - 1 porcja cytocell Posiłek po treningowy: - Filet z kurczaka - Ryż - [...]
Jakby ktoś mógł rzucic okiem na ta dietke, bylbym wdzieczny. Mam 20 lat,180cm, 81kg, cel zrzucic pare cm w pasie a potem jechać ładną mase I Jaja kurze całe 130g cycek kurczaka 70g Marchew 150g Ogórek 100g Jabłko 170g Pomidor 130g ogółem: 35 B 15 T 31 W 401 kcal II Jaja kurze całe 65g cycek [...]
Witam ! Chiałbym połączyc Massacre Episode 2 i Gain Bolic 6000 ... Chce brac Massacre w dni treningowe (4 x w tygodniu) 30 min przed treningiem , a Gain Bolic 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... [...]
Dodaje post jeszcze raz... Juz chyba nauczylem sie dodawac wiecej zdjec... Dodaje pare fotek do oceny... Co do stazu na silowni to jest okolo 30 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla dosc dluga (bo okolo 6 miesiecy) z powodow zwiazanych z brakiem czasu... dodaje zdjecia plecow oraz klatki- ogolnie gora... uprzedzam pozniejsze komentarze [...]
[...] 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden oxa 9 tygodni 30 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] 26 lipca - 9 sierpnia. W ten sposób zapoznając się z 75% materiału zawartego w podstawowym programie szkolenia. Obozy będą się odbywały w Warszawie. Zajęcia popołudniowe 16.30.-21.00. - dzięki temu mieszkańcy Warszawy będą mieli szansę intensywnej nauki, bez konieczności brania urlopu! Szczegóły dotyczące obozu zimowego: [...]
[...] pierwszy posiłek. Głównie tradycyjny polski obiad, zupa+ drugie danie. W poniedziałki i środy mam trening KB. I po tym objedzie nie jjem nic , dopiero po treningu jakies 30-40min jjem drugi posiłek . I tutaj dziwi mnie jeden fakt, że przy tak małym spożyciu produktów, moja waga nadal stoi w miejscu. Nie jestem aż tak mocno gruby, ale pewne [...]
[...] czytałem o środkach jak o sposobie kłucia - ponieważ zawsze miałem obawy przed igłami. Aż w końcu wygrałem że swoją słabością i zakupiłem cypka firmy DNA Laboratory 300mg. Przez pierwsze 2 tygodnie wbijałem 0,5 ml. igłą 07x40 co 4 dni by organizm nie doznał szoku, wszystko było ok, żadnego bólu, żadnych siniaków irp itd. W końcu zacząłem [...]
po kolejnych urodzinach spojrzałem w lustro, potem na dzieci, i rumieniec oblał moją pijacką twarz, mam 192cm, ważę 96, tych urodzin było już trochę ponad 30, dostaję zadyszki jak wbiegam na czwarte piętro i - nie mam odwagi sprawdzić - pewnie nie zrobię 20 pompek; gapiłem się w to lustro i przypomniałem sobie, że kiedyś byłem kozak; i [...]
[...] Biceps Czwartek Wolne Piątek Trening Siłowy Klata Barki Triceps Brzuch (jeżeli we wtorek nie) Sobota i Niedziela Trening Aerobowy Bieganie w tempie 75% HRMAX Począwszy od 30 minut docelowo do 60 minut, zamiennie z pływaniem. Suplementy: Glukozamina 3 razy dziennie Przed treningiem białko Po treningu Carbo Trening Siłowy dzień 1: Nogi [...]
[...] na gorze jednoczesnie. Czy da sie tak zrobic? Bede wdzieczny za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] przednim uchwytem następnie tylnim uchwytem też 10 razy . Przerwa , a następnie powtarzam cykl z szerszym ujęciem drążka . Po drążku przechodzę do robienia pompek przeważnie 30 . Cykl ten wykonuję już od 3 miesięcy a trening ten trwa nie więcej niż 40 min . Jednak mimo to mam zamiar przejść już na wyższy stopień trudności robić po 20 podciągnięć [...]
[...] sylwetka ani zaden start w zawodach. Staram sie jesc zdrowo i smacznie :-) To by bylo wszystko na wstepie , a teraz wczorajszy trening (06.V.2012). 1,5km bieg Push Press - 30kg Przysiad - 30kg Wioslo - 30 kg Pompki 1,5km bieg Komentarz: Cwiczenia wykonalem w 4 obwodach po 10 powtorzen , a przy pompkach po 20. Trening generalnie nie byl za [...]
[...] tluszczyku na brzuchu i chce sie go teraz pozbyc dieta do tej pory wyglaadala tak 8:00 placek z platkami owsianymi pestakmi dyni i slonecznika, ser bialy i maslanka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 200g makaronu + 200g piersi z kurczaka +oliwa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 200g piersi z [...]
