30

witam wszystkich serdecznie jak zazywac odzywke weglowodanowo bialkowa w stosunku 70/30% ile razy dziennie i w jakim czasie przed i po treningu. I czy mam traktowac ja jako dodatkowy posilek?

Witam, zakupilem taki zestaw i nie bardzo wiem jak go przyjmowac. 30 min przed treningiem 8 kaps bcaa i 3 kaps tauryny, a po treningu ok 60g carbo(ile min po treningu). Wszystko popijac woda?? Tak w ogole to na noc jem bialko. Bardzo prosze o pomoc i ewentualna korekte. Dzieki i pozdro!!!

Siema!! MAM 14 lat,wzrostu 170 cm,chciałbym sobie wyrobić klate,trenuje po 30 minut dziennie w domu,siłke będę miał na wakacje będę chodził co 2 dni po 1h,czy ktoś mógłby ułożyć mi trening??chciałbym se klate wyrobić?NIE MAM ŻADNEJ DIETY!!!PROSZE POMÓŻCIE!!!!

Witam ! Mam do zaoferowania 2 nowe Bluzy w tym 1 jako bezrekawnik Filsa i nieużywane buty Diadory rozmiar UK 10 Eur 46 długość wkładki 29,5-30 cm. Zachęcam do kupna

Witam. Pragnę w najbliższym czasie zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, a dokładnie o taki: http://tatuaze.us/upload/foto/0/13612023750_0.jpg i moje pytanie brzmi, czy nie rozciągnie mi się on tam? Nie mam zamiaru przywalić z 30 kg, ale no 15 kg jeszcze ze spokojem mam w planach.

witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??

Witam, zakupilem ostatnio kreatyne 'Creatine monohydrate' firmy AMIX. Chcialbym spytac jak ja brac, tak jak pisze na pudelku, czyli: 1 miarka(5g) z 200-300ml wody, 30-60 minut PRZED treningiem, czy brac inaczej?

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej. Na początku diety ważyłam 87 kg, 2100 kcal (B:15%,T:30%, W:55). Po dwóch tygodniach waga pokazała 89 kg, zmniejszyłam ilość kalorii do 1800 i makro zostawiłam takie samo. Mam 22 lata, jestem kobietą. 158 cm wzrostu. Teraz staram się więcej chodzić i na razie robię cardio/interwały. Przy wadze 89 kg, PPM [...]

Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies?

Witam jetem na propie 100mlg/2 dni wino 30 mlg/dzień od 8.5 tygodnia i bede jeszcze ciągną propa z 5-6 tygodni wino już się kończy jeszcze z 5 dni należało by dać teraz hcg ale ile dać 5000 uni starczy jak tak to czy rozłożyć na 2 strzały (2 po 3 dniach) czy inaczej???

z supli stosuje teraz kreatyne, hmb, glucosamine, glutamine i tauryne. podjadam do tego winko w tab (30 mg/dzien) i metke(20 mg). czy musze robic jakies konkretne przerwy miedzy dawkowaniem tych supli a koksami czy jedno z drugim sie nie gryzie i moge od razu lyknac kreatyne itd z winkiem i meta?

Witam czy moge to brać w taki sposób ; kreatyne 30 minut przed śniadaniem 5g, na pierwsze śniadanie synthe 6 powiedzmy z płatkami i z mlekiem, potem 2 śniadanie , po treningu kreatyne 5 g i synthe 6. (a i czy synthy 6 brać 35g?)

Witam chciałbym zapytać czy są jakieś przeciw wskazania do oblokowania się PCT ( 2 paski clomidu + nolvadex ) po : 100 tab. metanabolu /10mg 30 mg ed 10 hitów Cidoteston 250mg/1ml e5d 10 hitow Cidoteston 250mg/1ml E4D <-- troche inaczej niż linijkę wyżej jakby ktoś nie zauważył

Tak jak w temacie. Jedno i drugie używane dosłownie kilka razy. Zero przetarć itd. Widać to chyba na zdjęciach. Jak ktoś będzie chciał to zrobię więcej. Cena po 30 zł+ kw (rękawice pewnie listem więc jakieś 5-7zł, a tarcza paczka więc ok 10) https://imageshack.com/i/0x0hhej https://imageshack.com/i/nl7wm9j https://imageshack.com/i/5h8nklj

Witam. Mam krótkie pytanie ,może mi ktoś doradzić co jeść z rana przed bieganiem żeby nie spalić mięśni? czy wystarczyło by jak np bym pił porcje białka, jakaś mała kawa (bez tego ani rusz) bieg trwa z 30min bezpośrednio po treningu porcja białka banan i po 30 40 min pełnowartościowe śniadanie .

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. Współczynnik BMR 1686.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2614.17 Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram Wzrost 179, waga 64 kg http://i.imgur.com/fz3MBdP.png Bardzo proszę o ocenę i wskazówki

4x w tygodniu trening siłowy + 2-3 aeroby 30-50min w dni wolne, co wy na to?:) (zapotrzebowanie poniżej ustawiane samemu więc nie patrzcie na to :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54824e26236145d3b2bb628cf077f573.png Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-09 14:02:40

ja wiem ze tych tematow jest mnostwo i czytalem wiekszosc z wyszukiwarki ale tych teotii jest tyle ze trodno sie polapac i co wybrac panowie jestem po cyklu 30 strzalow test. entanat bilem najpierw 200 tygodniowo pozniej zwiekszylem do 400 no i mam narazie 2 listeczki colmidu czy to wystarczy i w jakich dawkach ten colmid ???

Witam. Chciałbym zacząć treningi Judo w Nastula Club, nigdy nie trenowałem sztuk walki za to długo uprawiałem bieganie na średnich dystansach 1,5-4 km. Mam 30 lat 181cm i ok 78kg. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś wypowiedział się czy nie rzucam się z motyką na słońce. Pozdrawiam

[...] clomidu od anfarm hellas i nie mam pewności czy jest on prawdziwy. Według tego co inni piszą clomid jest gorzki w smaku i powoduje "paraliż" języka. Wziąłem 2 tabsy na raz i NIC nie czuję, kompletne zero. Opakowanie i listki po porównaniu ze zdjęciami z internetu wyglądają identycznie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2024-01-12 23:44:30