30

[...] Chyba kazdy dzik korzysta z płatków owsianych - dziś w nieco innej odsłonie - pieczona owsianka. Idealne przynajmniej d la mnie po treningu z białkiem. nie trzeba trzymać w lodówce, więc do pracy jak znalazł:) /SFD/2018/6/30/662670ef1c2f44478f6a29d16c426b87.jpg /SFD/2018/6/30/c10318e210994c5c913ba2feae652dbc.jpg

[...] sie troche zbednych kilo dokladnie kolo 15, suplementacje i trening rozplanowalem sobie tak: - rano: tussipectx2 + aspirina + kawka i dotego 3 tabletki karnityny. po 30 minutach trening silowy 45min i potem 25min rowerku. - wieczorkiem biore 1 karnitynke czekam 3 min i przez okolo 30 min cwicze brzuch i rozciagam sie. nadrugi dzien dawki [...]

[...] w szkole i mi to odpada zaproponujecie mi cos? 1.7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 2.11:35 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g 2 marchewki oliwa z oliwek 10ml 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml ogórek 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml Pomidor Trening 2 banany 5.19:30 Jakaś [...]

[...] "głową" i tutaj przedstawiam mniej więcej plan działania: Dieta 180-200g białka Ww tylko z warzyw oraz 40g fatu. Okno 7 godzin od 15-22 Trening wypadać będzie coś od ok. 15:30 Dni treningowe (4 dni) Pon/Wtorek/Czwartek/Sobota -Przed treningiem 15ml oleju mct 7g bcaa 3g leucyny - W czasie treningu 10g bcaa 3g leucyny (ogólnie oszczędzam bcaa bo [...]

[...] tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się 1. po treningu siłowym robię cardio przeważnie 45minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty) 2. po cardio NA CZCZO przeważnie 45-60minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 [...]

[...] 44.5 waga 96 kg (!) wymiary klatki nie znam i dzisaj podać nie mogę gdyz miareczki w domu brak... cwicze sobie w domu na siłowni od jakichś 4 tygodni. spożywam około 30 gram bialka co 3-4 godziny w 5 posiłkach dziennie. ćwiczę teraz co drugi dzień ale nie rozdzieliłem treningów na dni chodzi mi o to że na każdym treningu robie te same [...]

[...] sie dowiedziec jak to wszystko łączyć: Po przeczytaniu niezliczonych postów " bardziej" doświadczonych forumowiczów wywnioskowałem ot taki plan : Dni Trenignowe : 30 min przed śniadaniem 5g Kreatyny + 2 Capsy Tauryny Po sniadaniu 35 gr Białka Po Treningu: 1 Caps Tauryny + 5gr Kreatyny po 30 min 35gr Białka Moze być ?? czy nie [...]

zastanawiam sie czy 1100g nitrobolonu wystarczy na cykl: rozłożyć go na 4 tyg: DT - 20g: 30 min przed treningiem: 20g: 30 min po treningu DNT - 20g rano: 20g wieczorem czy to dobre dawkowanie? przed tym chce jeszcze brać kreatyne gdyż na 2 cykl jeszcze bedzie dla mnie dobra i jeszcze dużo mi da: dopiero coś mocniejszego jak nitrobolon II gdzies w [...]

[...] na innych pisze ze to zalezy od masy miesniowej i ze nalezy patrzec na efekty. Kolega wazy okolo 80kg , ile tam ma jedna miarka bo czytajac inne rozpiski juz sie pogubiłem. Rano naczczo , 30 min przed treningiem i 30 min po treningu. CZyli wychodzi 3 razy dziennie ale po ile miarek :P pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2005-12-08 12:11:01

Witam mam do sprzedania nokie 6260... telefon ma orginalna baterie ktora trzyma 2-3 dni orginalną ładowarke oraz słuchawki nie mam do niej papierów problem jest taki ze czasem pada zasięg naprawa to 30-50zl telefon ma ściagniety sim lock Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-05-22 12:30:07

[...] Brock Jardine (9-2) vs. Kenny Robertson (11-2) 170 lbs.: Neil Magny (7-1) vs. Jon Manley (7-1) 170 lbs.: Nah-Shon Burrell (8-2) vs. Yuri Villefort (6-1) start gali ok. 00:30 max 00:45 start prelimsów na FX: 02:00 start MC: 04:00 prelismy na FB można oglądać albo ofc na facebooku albo na youtube.. prelimsy na FX można oglądać na stronie ufc w [...]

jestem teraz na redukcji, cwicze 3 razy w tygodniu - 45 minut trening siłowy a po siłowym aeroby 30-40 minut(najczesciej rowerek stacjonarny). Przed treningiem siłowym(około1,5h) jem wegle+białko szybkowchłanialne, pozniej tuz przed treningiem siłowym pije białeczko pro longatum. Po aerobach czekam 30 minut i jem posiłek (wegle + białko) I teraz [...]

[...] dietą, ale był on na poziomie zerowym Nie mialam pojęcia o czym pisze. Teraz chyba jest juz lepiej. Przez miesiąc stosowalam dietę 1800 kcal, 150g bialka, 70g tluszczu i ok 130g ww. Prawdopodobnie zbyt malo ćwiczylam i efetkow brak. Jadlam podobnym planem, jak wrzucę teraz. Nastepną próbę rozpocznę z wieksza ilością ćwiczen Musi się udać. [...]

[...] ogólnej, małe problemy z kregosłupem (lekka dyskopatia) Suplementacja: kreatyna, BCAA z cytruliną, ZMA, beta-alaniny, witaminy K+D, omega 3+ Dieta: wcześniej jadłem ok. 3000kcal, chcąc robić mase, ale zauważylem, że sie zalewam, teraz jem 2700kcal Makro: wegle - 50%, białka - 30%, tłuszcze - 20% [...]

[...] 3g białka na kg. kolejne moje pytanie to czy białko Dymatize Elite Whey 4580g nada się do uzupełnienia diety i styknie mi na te 8 tygodni? mam zamiar wziąść 20 wina i 20(30?) propa. polecił by ktoś coś kozackiego na stawy? mam z tym troche problemy może przez to że za łebka już wino waliłem itp. jakieś 5-6 lat temu. wszystko mi trzeszczy i [...]

Czy mogę brać następujące produkty w ten sposób? Kreatyna mono Met-rx hmb l-glutamine Maximuscle Pump Up & NO2 Treningowy dzien Na czczo po 30 minutach od sniadania kreatyna 5g po 10 minutach hmb 1g i po 10 minutach l-glutamina 5g 30 min przed treningiem hmb 1g, potem po 10 min pump up 2.5g po treningu kreatyna 5g / po 10 minutach hmb 1g i po 10 [...]

Witam mam pytanie odnośnie jabłczanu kreaatyny cm3 treca. Mianowicie zacząłem go brać i zastanawiam sie jak najlepiej to robic, poniewaz trenuje wczesnie rano, zazwyczaj ok 6:30-7:30 zaczynam. Przyjalem dwie porcje dziennie, jedna rana po prebudzeniu, natomiast druga jest lepiej wziąć bezposrednio przed lub po treningu? czy tez zdecydowanie [...]

[...] na klatke , reszte parti oczywiscie sobie ułoze. Własnie koncze FBW i mysle nad Splitem Odrazu mówie , ze mam troche stażu i duzo treningów za sobą :) Wyciskanie sztangi na skośnej 30' - 12/10/8/10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 45' - 12/10/8 Rozpiętki na skośnej 30' - 12/10/10 Przenosy na ławeczce hantli za głowe na ławeczce lezac - 12/10

[...] 1167 dolarów. W oświadczeniu dla komisji, Cope nie próbował podważać rezultatu testu. Poinformował, że w grudniu 2005 roku przeszedł operację rekonstrukcji barku i otrzymał 30-40 zastrzyków jako część procesu rehabilitacji. Cope stwierdził, że Boldenone, mogło być zawarte w którymś z tych zastrzyków, ale nie było jego celem "poprawienie [...]

[...] tłuszczyku zrzuciłem z ramion i pleców (teraz kolej na dół i boki brzucha oraz boki klatki:)). Od jakiś dwóch tygodni zacząłem średnio co dwa, trzy dni biegać wieczorami po 30 minut. Już widzę lekką poprawę:) Chociaż inna sprawa, że dzięki ,,tradycyjnej kuchni polskiej" mojej mamy mimo tego, że chodzę 2 razy w tygodniu na basen w szkole (w [...]