30

witam proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje tkanki tłuszczowej 1 posiłek białko łowickie 80%30G 2 posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 40g 3 posiłek 3 Jaja kurze całe 180g Pomidor 80g Orzechy włoskie 25g 4 posiłek białko łowickie 80% 30g Jabłko 150g 5 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g pieczywo [...]

Witam,mam kolege który jest ekto,staż treningowy ma około 1,5r,wymiary to 33cm biceps,przedramie 30,klata 98,talia 90,188cm wzrostu i 70kg wagi,ten plan to ja sam układałem,kolega chce mieć pewność że jest poprawny:) Do rzeczy: Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki 1.Prostowanie nóg na ławeczce(12,10,8,6) 3.Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na [...]

[...] przytyć dlatego rozpisałem dietę na 5 posiłków + 500/600kcal. Wiek: 27 lata Wzrost: 182cm Waga: 70kg Posiłek nr 1 -płatki owsiane/kukurydziane 50g -mleko 250ml 0,5% -banan ~130g -orzech włoski 10g Posiłek nr 2 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa brokuły/pomidor/ogórek - olej lniany 10g Posiłek nr 3 - ryż 100g - [...]

Gala na Foxie czyli standardowo wcześniej: 22:30 - walka na fb 23:00 - prelimsy na ufc.tv 02:00 - MC MC: 125 lbs.: Demetrious Johnson (16-2-1) vs. John Dodson (14-5) 205 lbs.: Quinton Jackson (32-10) vs. Glover Teixeira (19-2) 155 lbs.: Anthony Pettis (15-2) vs. Donald Cerrone (19-4) 145 lbs.: Erik Koch (13-1) vs. Ricardo Lamas (12-2) Prelims: 155 [...]

[...] • Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15,12,10,8 • Uginanie młotkowe stojąc 12,10,10,8 • Wyciskanie wąskim uchwytem 15,12,10,8 • Prostowanie francuskie jednorącz zza głowy 12,10,10,8 tylko czy to nie za obfity plan dla mnie(patrzac na moja sylwetke) ? dotej pory cw w kratke /SFD/Images/2015/12/30/760722766be842cfb85eeb143e6349ad.jpg

[...] wytrzymałościowy: -rozgrzewka -bieg wahadłowy 5-10-15-20-25m 4x (2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami) -odcinek 50m (10m sprint reszta marsz, 20m sprint reszta marsz, 30 m sprint reszta marsz, 40m sprint reszta marsz, 50m sprint( 2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami) - kwadrat 30x30 w środku pachołek ze środka do każdego pachołka i z [...]

[...] w clena, mam kilka pytań abym mógł maksymalnie go wykorzystać: 1) Lepiej z rana przyjmować na czczo czy po śniadaniu? 2) Często pracuję do 20, więc trening mam gdzieś o 20:30, czy mogę brać w takie dni clen o 18 ?, będzie miał on takie sam działanie? 3) Ile przyjmować na raz clena ? Jeżeli w niżej wymienionej rozpisce jest 80mcg to dzielić to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Koenzym_Q10_Forte_i30034_d380x380.jpg Opis Koenzym Q10 FORTE - Koenzym Q10 bierze udział w szeregu procesów enzymatycznych zachodzących w organizmie - Witamina E posiada właściwości antyoksydacyjne? Wspomaga ochronę organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się komórek [...]

[...] planuje... tren tez miał leciec dłużej a jestem zmuszony przerwać. W śode ide na badania: Testosteron (w koncu swiss leci 150mg e2d) Prolaktyna Estradiol Progesteron Muszę zrobic coś z tymi guzkami na sutach. Jakies jeszcze badania robić?? Przy dece/boldku czym sie zabezpieczyc przed gino?? Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2014-01-14 06:30:40

Jutro (tj. w sobote) o 20.30 reprezentacja Polski rozegra swój pierwszy mecz eliminacyjny do Mistrzostw Europy. Przeciwnikiem Polaków będzie reprezentacja Finalndii z Jari Litmanemem na czele. Czeka nas zapewne trudne spotkanie. Ale chcąc wyjśc z tej grupy i zakwalifikować sie do ME z Finami trzeba wygrać. Jestem optymistą i stawiam 2-1 dla [...]

[...] Ward Win TKO (Cut) CW 1-Cage Wars 1 2/23/2002 Keith Fielder Win TKO (Towel) RSF 6-Mayhem in Myers 12/29/2001 Gan McGee Loss Submission (Heel Hook) WEC 1-Princes of Pain 6/30/2001 Mario Neto Loss Submission WVC 13-World Vale Tudo Championship 13 6/9/2001 Duzo gorsza wiadomosc: podobno Remy zlapal kontuzje plecow i jego walka z Hoostem sie nie [...]

[...] dniu cyklu na xs stacku i stormie+BCAA dymatize complex 2200 i glutamina akg1800 DT naczczo glutamina po 15 min bialko przed treningiem 45 min Bcaa 8 tabletek=4400gr 30 min xs 20gr po treningu silowym Bcaa 8 tabletek aeroby 10 min bardzo intensywnie po aerobach glutamina Akg 1800 2 tabl po ok 15 min storm universal 10gr+dekstroza [...]

[...] punching power displayed by | Rich Franklin, Jon Jones, BJ Penn and Cain Velasquez. Dont blink | because you might miss some of the UFCs greatest knockouts ever! | Over 30 Knockouts Including Chuck Liddell vs. Rich Franklin Dan Hardy vs. Carlos Condit Matt Hughes vs. BJ Penn Brock Lesnar vs. Cain Velasquez Shogun Rua vs. Jon Jones Anderson [...]

[...] nie mam też dostępu do równych odżywek, białek itp jedyne co to jedzenie które jem różnie bo mieszkam sam z mamą która prawie codziennie chodzi d pracy na 10 i wraca po 21:30 wiec obiad jem w tych porach 21-22 :/ wiem nie powinno się ale cóż ja zrobię. Moze podacie mi jakieś przepisy na białko, jakieś proste potrawy itd. Moim głównym celem jest [...]

[...] z kaszą jaglaną (100g) i ogórkami kiszonymi, pudding ryżowy z dżemem III Obiad (16:00) Zupa grzybowa, Dorsz z kaszą gryczaną (100g) i surówką marchewkową Kolacja (18:30) Ryż (100g) z jogurtem waniliowym, bananem, malinami, jeżynami, borówkami, pestkami dyni i wiórkami kokosowymi, wysokobiałkowych jogurt pitny Przed snem Herbatka ziołowa [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 68 -Udo: 57 -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: początki, 3 dni. :) 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Tyle ile potrzeba. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] i dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: Zero [...]

[...] na reklamę suplementu zawierającego tribulus terrestris. Zacząłem szukać podobnych produktów i najbardziej zaciekawił mnie TREC Extreme Men`s Formula Tribulus Complex 30 tab. zawierający wciąg z w/w zioła oraz mieszankę dodatkowych ziół. Sugerując się opisywanym działaniem liczę, że wróci mi trochę zapał do pracy, przejdzie chroniczne i [...]

[...] Jest ze mną źle, nawet bardzo źle. Mam 18 lat, ważę 85kg i mierzę 176cm wzrostu. Według kalkulatora moje BMI wynosi 27.4, to chyba nie jest najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej wspomniałem [...]

[...] tłuszczowej rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Suplementacja : w dni treningowe - 30 minut przed treningiem 10g bcaa + 5g kreatyny, po treningu 5 g kreatyny + porcja białka (33g) Stosowane wcześniej diety : brak [...]