[...] sie na kulturystyce mam czas na siłownie rano od 10 do 11. Czy przy standardowym treningu na mase(każda partia raz w tyg.)jak zastosuje co dzień wieczorem ok godz 20:00,30 min treningu bokserskiego na łapkach 2min on 2 of,i jednym w tyg treningu boksu o nizkim natężeniu 60 min,to uda mi sie rozwinąć mase,uwzględniając przy liczeniu [...]
[...] potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek dziennie (3 rano, 3 po południu), czy zostać przy dotychczasowym dawkowaniu moja waga to ~102kg, poziom BF ~30-35% dieta redukcyjna, w pełni pilnowana DT - siłownia 3 x tydzień bezpośrednio po treningu aeroby DNT - aeroby niedziela - odpoczynek
Witam! http://img402.imageshack.us/my.php?image=dsc00304vy4.jpg http://img402.imageshack.us/my.php?image=dsc00455tj8.jpg http://img208.imageshack.us/my.php?image=dsc00454or6.jpg To moje fotki cwicze pol roku mam 17 lat biceps: 35 cm klata : 108 cm waga: 70 kg wzrost: 177 cm Zmieniony przez - Marian1707 w dniu 2007-08-30 23:43:18
[...] bo zwykle mi nawet nie smakują. Interesuje mnie co jest (ewentualnie) nie tak z sokiem, w którego składzie jest podane 100% soku, wyprodukowanego z koncentratu, albo przecier jabłkowy 50%, marchwiowy 30%, jabłkowy z koncentratu 20% i tak dalej. Innymi słowy: - co można "oszukać" w takim opisie - czy z koncentratu to bardzo źle - itd.
[...] tygodniu planuje 4 treningi na silowni + 4 treningi bjj. thermo speed planuje brac wg zalecen na opakowaniu (1 tabs rano na czczo i 1 po obiedzie), po treningu na silce (przewaznie chodze rano) bcaa, 30 minut przed treningiem bjj(wieczorem) assault i zaraz po treningu bcaa. bialko miedzy posilkami po treningu na silce i na godzine przed spaniem.
[...] zadnych niepokojacych objawow. Niestety przed cyklem zamulilem i nie zrobilem badan wiec nie mam z czym porownac. Wracając do sedna sprawy, co na odblok w tej chwili mam 30 tab cloma i 10000hcg dzis po badaniach wbilem 2500 za 3 dni nastepne 2500 pozniej 1000 co 2 dni i nastpenie po hcg do konca clomid 50mg e1d na noc, dorzucic cos na zbicie [...]
[...] smazony na tluszczu i kromka chleba razowego. 5 posilek- jogurt truskawkowy 250g, jajecznica z 2 jajek, pomidor. 6 posilek- ryba wedzona ok. 200g pierwszy posilek jem o 6.30 potem co 3h. waze 97kg 185cm wzrostu dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2810. po poludniu jezdze godzine rowerem, biore l-karnityne i super fat burner MLO. czy ta [...]
[...] inaczej bym nie zjadł) 2 kromki chleba razowego Wiek-19 Staż-7 miechów Wzrost-185 Waga-79kg Cel: Nabranie masy przy zachowaniu ładnego brzucha ( 3x w tygodniu aeroby 30 min bieżnia ) Zastanawiam się co dołożyć w posiłku po treningu, i nad tym jak będzie działał ten jogurt w ostatnim posiłku, inaczej sera nie zjem bo na żygi mi idzie jak [...]
Dzis postanowilem sie poopalac, wczesniej tego w tym lecie nie robilem. Posmarowalem sie kremem z filtrem o faktorze 30. Na plecach tylko gdzieniegdzie gdyz samemu ciezko jest wszedzie dotrzec. Po opalaniu zauwazylem, ze tam gdzie byl krem skora jest taka jak przed opalaniem, a tam gdzie nie smarowalem czerwona, oczywiscie lekko piecze co jest [...]
Witam mam pytanie które mi nie daje spokoju mam dziurę w zębie jedynce od strony dwójki zajmuje ona około 30 % zęba przechodzi na wylot od zewnątrz wiem że muszę iść do dentysty ale co ona z tym zrobi ? jak będzie wyglądało leczenie ... ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-03-09 20:40:02
[...] wyszło mi, że żeby utrzymać wagę muszę spożywać dziennie 3184 kcal. Teraz pytanie, jak powinien wyglądać rozkład na białko, węglowodany i tłuszcze? 2g białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość? Teraz co z tłuszczami? 1g na kg masy ciała? Widziałem też propozycje procentowe 25-30% całego zapotrzebowania, a resztę przeznaczyć na węgle?
[...] ale... i przez ten czas nagromadziło sie troche tego tłuszczyku, mam nadzieje że to woda podskórna i szybko ją spale... Zamówiłem pas neoporowy...zamierzam go założyc 30 minut przed treningiem a bedzie to ABS II i bede go miał na sobie przez pełną godzine... Więc jak te aeroby miały by wyglądac...o jakiej porze ? jak wpleśc to z planem na [...]
[...] celem jest stracić kilka kg. Proszę o sprawdzenie diety. Aby utrzymać wagę Kalorie 2465.44 Węglowodany 55% 1355.99kcal = 339gram Białko 15%% 369.82kcal = 92.46gram Tluszcz 30% 739.63kcal = 82.18gram Zauważyłem, że mam mniej węgli, oraz więcej białka, może tak być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce8412aa3ff4936ad1546f531f828e1.JPG [...]
[...] wtedy spada na 73kg). Fałda jaka była taka jest, to samo dotyczy jeszcze większego problemu tj boczków które przez talie wydają się potężne. Co począć? Yohimbina? Trening brzucha tj podciaganie nóg 2x20 codziennie? czy co? Nie zwracajcie uwagi na mostek, w połowie nowego roku go operuje. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-30 21:06:09
[...] z sztangla 12/10/8 Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 3x w tygodniu z dodawaniem ciezaru co serie czyli Prysiady z sztangla 12 powtorzen z ciezarem 30 KG ,10 powtorzen z ciezarem 32 Kg ,8 powtorzen z ciezarem 34 kg Diety nie ukladam tylko bede jadl wiecej posilkow na poczatek (wiecej białka weglowodanow Prosze o ocene [...]
[...] zawodników wyciskania wielokrotnego,bedzie też jeden z najlepszych kulturystów świata-Karol Małecki,bedzie fajna walka na ilość powtórzeń na sztandze o wadze 100 kg,60 kg,30 kg oraz o masie 1/2 masy ciała wyciskajacego. Wejście gratis,szansa obejrzenia też super kompleksu sportowego City Zen,okazja na fajne zdjęcia z mistrzami....... Nie [...]
Siema pracuje jako kierowca i nie mam nie raz czasu żeby zjeść posiłek w pudełku, chce sobie przygotować jakiegoś szejka chciałbym żeby miał koło 600 kcal 80g węgli, 30-40g białka jakieś 10g tłuszczu, nigdy nie robiłem szejków, mam jakiś blender tylko kwestia składników nie chce żeby był rzadki że trzeba będzie jeść łyżką tylko żeby można było go [...]
[...] brał witaminy i przewitaminizował mega organizm biorąc dawkę wskazaną na opakowaniu. A myślę o witaminach bo moja dieta nie zawiera wielu witamin i czasami na treningu lekko mroczy mnie w głowie. I jeszcze jedno pytanie czy moglibyście mi doradzić jakie witaminy brać ? Trenuję 4 razy w tyg . Zmieniony przez - ForSi3 w dniu 2018-02-07 21:58:30
[...] wszystkie "rzeczy" o śmiesznych nazwach kończących się na -ina, -cyta, -yna pujdą "w nogi" i będe dość zmęczony i mniej efektywny... jak myślicie..?" HMM? w dni nietreningowe tak od 6:30 do 7:00 bym biegał przed szkołą (zamiast Counter strike:p) nie wiem czy wydole ale WHY NOT? ^^ Jak się chce to dam radę mruga.gif myślicie ze tak będzie ok? HMM?
