30

Zgadzam sie z tym postem!!!! Z dietki należy wyeliminować przede wszystkim weglowodany czyli chleb, ziemniaki, makaron...ale cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc...ja robie 100 brzuszkow dziennie, jem najwiecej 800-1000 kalorii dziennie i chudne!! Chce zgubic 30 kg do pazdziernika!! POZDRAWIAM

Chodzi chyba o to, że w przykładowych rozpiskach podane są godziny posiłków Diete dostosować należy indywidualnie do własnych potrzeb. Jeśli wstajesz o 11, to śniadanie zjadzasz w tej porze, czyli np. o 11.30

[...] około 17 - 18 jakieś owoce. przed obiadem poskubałam trochę prażonego slonecznika. o 20 mam zamiar ćwiczyć, ale niewiem już czy powinnam zmniejszyć trening na orbitreku do 30 minut i porobic jakieś ćwiczenia na brzuch i pośladki... chciałabym, żeby moje ciało bylo bardziej umięśnione, a nie takim "flakiem" jak teraz - jeżeli chodzi o [...]

ok będę uważać . Wiesz zależy mi na szybkim efekcie , chociaż wiem że tak nie wolno.. ale wiesz mam problem z ciuchami a nowych nie chce mi się kupować. Boję się węgli . Myślisz że wystarczą codzienne ćwiczenia z talmilee web 20-30 minut ? jej ćwiczenia są naprawde dobre, wszystkie mięsnie ładnie pracują , jestem po nich mokra.

Witam ponownie, Zwiększyłam liczbę kalorii i czekam , Zgodnie z Waszymi radami postanowiłam też biegać , ale mam pytanie . Czy lepiej biegać(marszobieg)codziennie po ok 30 minut ( na początek bo mam słabą kondycję), czy też raz biegać raz siłowy trening ? Chcę trenować codziennie oprócz niedzieli , bo jak mam dłuższą przerwę to się rozleniwiam.Co [...]

[...] obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie - 3powt i 2powt.) I caly link: http: //www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html Zmieniony przez - dzikafaza w dniu 2006-12-30 14:38:36

[...] zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się zrobić go potem , a teraz chwilowo przerzucę się na split, lub zrobię zestam rehabilitacyjny ( nie wiem co to 2n - czy oznacza to zakres 30, 20 , 10 powtórzeń? ) lub coś z tym o regeneracji stawów. Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2007-01-13 23:48:31

[...] go stosował.chyba jednak skuszę się zrobić go potem , a teraz chwilowo przerzucę się na split, lub zrobię zestam rehabilitacyjny ( nie wiem co to 2n - czy oznacza to zakres 30, 20 , 10 powtórzeń? ) lub coś z tym o regeneracji stawów. WLASNIE DUZO KOXU "STRACISZ" JESLI MIESNIE NIE BEDA MIALY OW BLONY KOMORKOWEJ NIEJAKO [...]

[...] NA RAZ ALE BEZ ZMIANY OBCIAZEN (15 LUB 10 LUB 5). NIE WIESZ CO TO ZNACZY NAPRZEMIENNIE I TYE! WIEC UWAZAJ: 1 LEWA 2 PRAWA 3 LEWA 4 PRAWA ******* ******* ******* 29 LEWA 30 PRAWA --- W TYM MOMENCIE KAZDA NOGA WYKONALA PO 15 POWT. PARE ODECHOW I ROBISZ BEZ ZMIANY CIEZARU OBIE NA RAZ. Nie rozumiem tego, chodzi o to ze np wykonuje 15 powtorzen [...]

Hej ! Polecam ten kalkulatorek do obliczenia sobie proporcjonalnego ciezaru na 15p, 10p i 5p. Moze komus sie przyda http://www.health-calc.com/content/view/13/30/

[...] rozgrzewkowe (przy 15stkach nawet 2 serie + trzecia na CR 100%)? I co po tych rozgrzewkach? Czy te serie rozgrzewkowe to już całość ćwiczenia? No i jak mam iustalić CR? Na raz wyciskałem ok. 100kg, w seriach jechałem 80kg 10-15 powt. A tak już na marginesie to zawiłe to trochę dla żółtodzioba Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-09 10:30:22

[...] wygladał tak: Poniedziałki //////////// Piatki(tyle samo powtorzeń co w pon) 1)24/10 32/8 40/8 48/6 56/6,6,6,6 // 22 ,30, 36,44, 50 2)24/10 32/8 40/8 48/6 60/6,6,6,6 // 22 ,30, 36,44, 54 3)24/10 32/8 40/8 48/6 64/6,6,6,6 // 22 ,30, 36,44, 58 4)24/10 [...]

Juz mam. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-08-01 22:33:30

. /SFD/2018/12/30/d58bfc36c7eb4d6f90ac6b09a8732e57.jpg /SFD/2018/12/30/7fdf5209ef1047d28340674498153ffb.jpg /SFD/2018/12/30/33dd4200b35f4d16a808f61d2f35c1a4.jpg /SFD/2018/12/30/be8487afa34f400f8ff2ef616d075163.jpg /SFD/2018/12/30/573877cb86c94ff9bbfaf4fa013adf7d.jpg /SFD/2018/12/30/2dfa838d2496458a99e2dcb3f57f2fff.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

. /SFD/2019/8/30/b78ab4ec97d34fdab4fa42ad4dceb709.jpg /SFD/2019/8/30/4baec60e685a44c1858cd1ef7082ec03.jpg /SFD/2019/8/30/d5341fa953e34d10aea3793845420816.jpg /SFD/2019/8/30/4fc8bc79d74d4e5887ddca861fbb1da3.jpg /SFD/2019/8/30/3ad19e953095419b93f318d9aa3d9aa0.jpg /SFD/2019/8/30/30732ca400fb4d50b54bc2f2d0dd43d2.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2024/4/30/95f3370712ce4caabf42b7575e0a33be.jpg /SFD/2024/4/30/7bf76c822bc044e985dbd63834802c04.jpg /SFD/2024/4/30/530b2d6c9b804f4c9bb06e466f7509ab.jpg /SFD/2024/4/30/037c2cabe50242b8b017053d51bf9da4.jpg /SFD/2024/4/30/3174a4fc55314c13be48d642d3d8eafa.jpg /SFD/2024/4/30/123556d1a1c446e9968a2cee3c83d044.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] uda (jeśli wierzyć moim pomiarom, ale pomiarom ud, to specjalnie bym nie wierzył..) No to ta "trzysetka" da Ci podobne rezultaty:-) (tak mi się wydaje) Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej powtórzeń). Czyli jedna seria ćwiczenia i przerwa z 30-60s, potem kolejne ćwiczenie na dwie strony i znowu [...]

Prosze o opinię, to lipo czy gino? Mam to kilka lat, ale mocne postanowienie zeby się tego pozbyć w tym roku /SFD/2019/1/30/b587c4308a7a4af4ac24fffcf44969bf.jpg /SFD/2019/1/30/1cd691246f26479b830df0bd9a03fd27.jpg /SFD/2019/1/30/53d22d106411473290bd216a08c88c28.jpg /SFD/2019/1/30/7db61bdc651146a5beedfbc7085b9b30.jpg [...]

[...] sie tacy, którzy na na dawkach rzędu 400-600 mg DNP dziennie mają temperaturę niższą niż 36,6. Najniższą dawką uznaną za śmiertelną jest 1-3 g DNP, czyli przeciętnie 20-30 mg/kg, niemiej jednak przesunęłabym ją nieco (dawki ustalane były najprawdopodobniej na podstawie badań na szczurach, a ja z własnego doświadczenia wiem, że tolerancja [...]

TEST DZIEŃ 1 Skoro oprócz testowanych produktów otrzymaliśmy również reklamówki przed treningówek i białek napiszę też trochę o nich Przed wyjazdem na trening o 13.30 wypiłem przed treningówkę Iron Pump /SFD/2017/10/17/a6d4261197184b7b8a26b4d1ca998c82.jpg i troszkę się zdziwiłem natychmiast po ostatnim łyku zadziałała alanina,której jest sporo bo [...]