Trenuje dosc intensywnie 5xtyg trening pilkarski 2x silownia 2x bieganie(40-60min biegu tempo jeden kilometr w 5min10sec-5.30) i mecz na weekend Czasami jest 4xtyg trening pilkarski 3x silownia 2x bieganie i mecz na weekend I pytanie co zrobic zeby jak najszybciej sie regenerowac oprocz rozciagania i masazu na rollerze? Czesto czuje na treningu ze [...]
[...] robie cykl masowy typowo tylko przy minimalnym wzroscie tkanki tłuszczowej chce zakupic cell pumpa 2 puchy po 450g carbo białko system protein 80 gainer o proporcji 30/60 zma i tu własnie pojawia sie problem dietka bedzie tylko co do utrzymania min.ilosc tkanki tluszczowej tse + jakies aerobki czy moze same aerobki rano lub po treningu ?
Piję odżywkę białkową Treca 3 x dziennie po 30 g tak jak na opakowaniu. Jednak zauważyłem, że od tego czasu, jak zacząłem ją stosować, "robię dwójeczkę" w kibelku częściej, tzn. ok 3 razy dziennie albo i więcej czasami. Wcześniej załatwiałem tą potrzebę raz i wystarczyło. Myślicie, że organizm mój nie przyswaja takiej ilości białka i je wydala po [...]
[...] sierpień jestem na obozach i będę miał problem z komponowaniem posiłków i jedzeniem - wiadomo, co kuchnia przygotuje to jest - czyli badziewie, do tego o nie pasujących godzinach. Trening ogólnorozwojowy, z nastawieniem na siłę i dynamikę + aktywny dzień Jakiego GAINERA w takim razie zabrać 30%?? Jakiej firmy polecacie, czy to bez znaczenia?
[...] w domu (w tym przypadku serwatke - ostrowie ) z mlekiem i biore ją na trening (czytaj pije ok. 2h od zrobienia) to czy z białkiem w środku coś sie dzieje? : ) Można zauwazyc wytrącalny osad, a tą opinie spotengował jeszcze koles, ktory na siłowni mi powiedzial, ze białko po 30 min sie wytrąca.. Czy to ma jakies znacznie z punktu odzywczego? pzdr
Witam Dziś ma do zaoferowania słuchawki PHILIPS SHP 2500 kabel 6m. Słuchawki w 100% sprawne. Stan dobry (kabel jest rozdwojony. Nie wpływa to na prace słuchawek) http://electron.bg/images/SHP2500.jpg Odbiór osobisty w Krakowie lub Krzeszowicach. Cena 30 zł Wysyłka 10zł W razie wszelkich pytań zapraszam na PW Pozdrawiam Marcin
Hej, właśnie wracam z siłowni, gdzie dostałem 2 plany treningowe na mase. Dziwi mnie tylko 1 rzecz, otóż instruktor powiedział mi żeby w tygodniu robic tylko 30 min aerobów, żeby nie było katabolizmu. Co o tym sadzicie? Boję sie o to, ze sie za bardzo rozrosnę ;d
[...] kontuzja nadgarstka i lekarz mówił że przerwe zaleca około 10 dni , zostało mi 3 tyg cyklu jest sens to ciągnąć czy przerwać oczywiscie bez odbloku bo bd niepotrzebny , myślałem zeby przez ten tydzień biegac robić brzuszki i co sie da ale zeby jednak to dociągnąc jakie są wasze sugestie dodam ze to 1 cykl na metce i jade 30 mg ed . Pozdrawiam
Witam, mam takie pytanie, w marcu zeszłego roku zapytałem się na konkurencyjnym forum czy 30 cm w bicepsie 15 latka to dużo, teraz maam prawie 16 lat i mam w "łapie już mam 35-36, ćwiczę w domowych warunkach, nawet bez sztangi i ciekawi mnie czy jest jakaś szansa, że za rok będę miał 40 cm, z takim samym domowym treningiem. PS. Nic nie biorę i [...]
[...] , 4 jajka cale oliwa z oliwek w szkole kanapki ,ser ,szynka,warzywa,do tego owoc obiad to jest to moj posilek przed silownia . ryz/piers z kurczaka lub tuczyk i surowka . po silowni : nie mam mozliwosci zjedzenia ryzu i piersi to zastepuje to gainerem i do tego banany . kolacja:21.30 ser bialy ,4 jajka cale ,czasami oliwa z oliwek
Hej. Szukam dietetyka który rozpisze mi dietę i będzie modyfikował ją w zależności od potrzeb. Mam 30 lat, ćwiczę 5 razy w tygodniu, 3 razy crossfit, 2 razy boks. Jestem ektomorfikiem ważę ok 85kg przy 185cm wzrostu. Chciałbym przytyć do ok 90-93kg i trzymać tą wagę. Staram się pilnować tego co jem, w zeszłym roku miałem rozpisana dietę przez [...]
[...] Moim celem jest nabranie troszke mieska :-) Mam zamiar trenowac tym programem 3x w tygodniu (Pon. Śr. Pt) w sobote basen ale to raczej rekreacyjnie :) Przysiad ze sztanga 15/12/10/8 Wiosłowanie sztanga 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na plaskiej 15/12/10/8 Martwy ciag 12/10/8 Brzuszki 30/25/20 Co o tym sadzicie? Prosze o opinie. Pozdrawiam
[...] niedawno skonczylem jedno opakowanie TS extrem i teraz chce zaczac nastepne. Mam kilka pytan. Oto one: 1. Czy moge zaczac brac drugie opakowanie odrazu po pierwszym, bez zadnej przerwy? 2. dawkowanie tak jak na opakowaniu czy polecacie inaczej? np 2 kapsulki rano naczczo (wstaje i biegam ok 30-40min) i jedna przed treningiem (obiadem)? z gory thx
Co myślicie o tym połączeniu? Mam na chacie nitro2 i cell pump. Cell Pump DT (1 porcja rano na czczo (9,5g) 2 porcja bezpośrednio po treningu) Nitrobolon DT (ok 10g na 30 minut przed treningiem) Cell Pump DNT (1 porcja na czczo, 2porcja ok godz 16). Nitrobolon DNT (brak)
[...] roku, w tym na siłownie ok 3 miesiące. Mam problem taki ze podczas cwiczenia bicepsów w lewym lokciu po wewnetrznej stronie przy napieciu miesnia robi się taka jakby dziura, nie boli ani nic ale dziwnie to wyglada, na drugiej rece wszystko jest ok, ktos wie co to moze byc? jakis uraz? /SFD/Images/2015/5/30/f106ff9cca8f49ceac44fd2ad9a43d3b.jpg
[...] (prawy 35,5 lewy 37). Trening bicepsa wykonuje raz w tygodniu i łączę go z barkami. Gdy zaczynam wyciskanie siedząc z trzymaniem łokcia przy kolanie zaczynam od prawej ręki. Bardzo proszę o pomoc bo bardzo brzydko to wygląda. PS: Wale prawą xD PS2: Jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-17 22:12:30
Witam. Niebawem zaczynam drugi etap redukcji, zostało do zrzucenia 8-9kg. Postanowiłem prócz treningu siłowego i gry w kosza dorzucić aeroby 5 razy w tygodniu po 30 minut (4 razy rano, przed szkołą). Czy powinienem zainwestować w BCAA jako antykatabolik ? I czy jeśli brałbym BCAA przed aerobami, to rozumiem że nie potrzebuje brać go codziennie ?
[...] się pytania "masz badania sprzed cyklu"? Otóż zamierzam niedługo wejść na pierwszą bombkę i chciałbym się dowiedzieć jakie hormony mam zbadać? testoseron wolny, Fsh, estadriol, lipidy, cholesterol, cos jeszcze?(żebym miał porównania po odbloku) i dla pewności przy dawce wina 30 mg dziennie 3 tabletki esselivu starcza? z góy dzięki za odpiwedzi
[...] spalić. Mam 19 lat waze 99 kg , jest to moj pierwszy kontakt o odżywkami. Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni partiami, od jutra zaczynam wieczorem biegać co najmniej 30 min wieczorem do tego pompki i abs i basen 2 razy w tygodniu. Chciałem się dowiedzieć jak brać. Wiem ze na pewno rano ale chciałem zapytać czy lepiej przed treningiem czy [...]
