[...] mu się podoba, czy nie, ma Armeńskie korzenie (podobnie jak Kardashianie). Jego przodkowie doświadczyli tragicznych wydarzeń w historii. 7. Miał 2 ataki serca Dan przed 30 rokiem życia przeszedł aż 2 ataki serca. Po 5 dniach kokainowej imprezy, braku snu i brania Viagry Dan miał zawał serca. Nie do wiary, ale zaledwie 12 godzin po wyjściu ze [...]
[...] do swojej siły. Przykładowo, wykonują martwy ciąg z kettlebell ważącym kilkanaście kg. To może i jest dobre, ale na bardzo krótko. Jeśli z danym ciężarem możesz wykonać 30 i więcej powtórzeń, to trening zaczyna imitować interwały z ciężarami, a nie trening ukierunkowany na hipertrofię. To samo dotyczy treningu bez ciężarów lub przy użyciu [...]
Zaburzenia erekcji (ED) definiuje się, jako uporczywą i / lub nawracającą niezdolność do osiągnięcia i / lub utrzymania erekcji prącia, wystarczającej do zadowalającego stosunku płciowego. Problem ten powszechnie występuje na całym świecie i jest silnie związany z chorobami towarzyszącymi związanymi z wiekiem. Stąd częstość ED prawdopodobnie [...]
[...] napisali, czy były to 3 treningi w tygodniu, takie same, czy może z różnym podziałem partii. Nie napisali, czy były pod nadzorem czy nie. Napisali za to, iż „sesja trwała od 30 do 60 minut”. Że co proszę?! 8 serii z przerwą 3 minut to już 24 minuty i to mówimy o samym czasie odpoczynku. Jeśli mamy do czynienia z treningiem siłowym, przerwa może [...]
[...] (niezbędnego prekursora hormonalnego, z którego powstają estradiol, testosteron, progesteron itd.). I zwykle okazuje się, że kobieta mogłaby bezpiecznie dostarczać 300-600 kcal dziennie więcej, a i tak osiągnęłaby swój cel redukcyjny. Szybkie odchudzanie - problemy na lata Niska ilość energii w diecie, za mała ilość tłuszczu, zbyt mała [...]
[...] Propozycje śniadań o wartości energetycznej 400-600 kcal. Owsianka z rodzynkami i masłem orzechowym Płatki owsiane 70 g Mleko 2% 200 g Rodzynki 10 g Masło orzechowe 30 g Wartości odżywcze Energia 583 kcal Białka: 23 g Tłuszcze: 23 g Węglowodany: 71 g Bułka grahamki posmarowane awokado z indykiem i warzywami Szynka z indyka 100 g Awokado [...]
[...] ze zwiększoną śmiertelnością. Kogo dotyka cukrzyca? Cukrzyca dotknęła około 171 milionów ludzi na całym świecie w 2000 roku, a liczba ta ma wzrosnąć do 366 milionów w 2030 roku! Rowley WR i wsp. oszacowali, iż ilość diabetyków w USA zwiększy się o 54% pomiędzy 2015 r. a 2030 r., a choroba dotknie więcej, niż 54.9 miliona Amerykanów (dane WHO [...]
Larry Wheels jest mega silnym facetem i pisaliśmy o nim już nie raz. Znany jest z ustanawiania nowych rekordów i robienia szalonych rzeczy. Trenuje wszelkiego rodzaju sporty jak kulturystykę, trójbój czy siłowanie się na rękę. Ostatnio podjął się ciekawego wyzwania, a mianowicie zgięcia metalowego prętu, który trzymał w ustach pochodzący z Węgier [...]
[...] RSH Jest to rodzaj powtarzanych sprintów w warunkach niedotlenienia (ang. repeated sprint training in hypoxia). Opiera się na maksymalnej pracy trwającej jednorazowo do 30 sekund, przeplatanej krótkimi przerwami, czyli jest to trening przy niepełnej regeneracji (takie jest założenie np. HIIT, czyli interwałowego treningu wysokiej [...]
Wymagania żywieniowe sportowca znacznie odbiegają od tych, jakie poleca się przeciętnemu Kowalskiemu. Nie powinno to jednak nikogo dziwić, gdyż obciążenia treningowe są również zdecydowanie inne. A przecież do nich dokłada się także zwiększony stres, związany na przykład z wyjazdami i występami w zawodach. Batony sportowe Stanowią pewnego [...]
[...] który został zjedzony. A jeśli czegoś będzie w nim brakowało, da Ci o tym znać również w postaci zwiększonego głodu. Po ew. zatem dokładkę sięgaj po pewnym czasie np. 30 minutach. Niech posiłki przygotowuje Ci ktoś, komu ufasz i… i niech cię oszukuje! Jesteśmy niezwykle podatni na wszelkiego rodzaju sugestie. W końcu po to wymyślono na [...]
[...] o ile nie łączysz pracy na ergometrze bezpośrednio z treningiem siłowym, ani nie przesadzasz z objętością treningu aerobowego. Czym innym jest jazda trzy razy w tygodniu, po 30 minut, a czym innym codzienna, godzinna sesja przy dużym oporze. Czy HIIT jest lepszy niż trening aerobowy? Austin Letorney napisał: „Trening interwałowy wysokiej [...]
W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
[...] eating rhythms: association with long-term development of diabetes in the 1946 British birth cohort. Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases: NMCD 23, 1025–1030, doi: 10.1016/j.numecd.2013.01.003 (2013) Almoosawi S., Prynne C. J., Hardy R. & Stephen A. M. Time-of-day and nutrient composition of eating occasions: prospective [...]
[...] trwających 1 sekundę maksymalnych kontrakcjach izometrycznych zasoby fosfokreatyny spadły o 25% we włóknach typu I, 35% we włóknach IIA oraz o 47% we włóknach IIAX. Przy 30-sekundowej pracy ilość energii z glikolizy prawie dwukrotnie przekracza tą dostarczaną z fosfokreatyny. Włókna typu IIX, czyli najsilniejsze, reagują bardzo niechętnie na [...]
[...] i dusić, aż odparuje nadmiar wody. Doprawić i odstawić do wystudzenia. Cukinię przekroić na pół i wydrążyć miąższ, delikatnie oprószyć cukinię solą i pieprzem. Na około 30 min. odstawić, po tym czasie odsączyć nadmiar soku, następnie należy napełnić ją farszem. Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni Celsjusza. Cukinie z farszem ułożyć w [...]
[...] exogenous estrogen administration across the lifespan on the GH/IGF-1 axis and implications for bone health https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1096637416300521 R.M.Cleale i in. “Effects of Synovex One Grass, Revalor-G, or Encore implants on performance of steers grazing for up to 200 [...]
[...] jest zwiększenie mocy, siły i masy mięśniowej to można postawić na uniwersalne połączenie węglowodanów i WPC (koncentratu białka serwatkowego). Przyjmuje się, iż wystarczy 30-40 g protein w porcji. Ciężsi (bardziej muskularni) zawodnicy mogą potrzebować większych ilości. Nie odpowiem precyzyjnie, ile powinno być węglowodanów. Przy lekkim [...]
