[...] już były to wymysły proszkowe jakiejś Pani dietetyk więc mi to nie odpowiada, chodź nie odczułem wtedy efektu Jo-jo. Dieta zakłada 1 godzinę jazdy rowerem i podjeżdżanie pod 30 stopniowy wjazd o długości 80m zaczynając od najsłabszych przerzutek kończąc na najcięższych. Śniadanie: płatki owsiane 50g otreby przenne 10g orzechy wloskie 20g 1 jajka [...]
[...] biegam co drugi dzień około 5 km Dostęp do sprzętu - mam w domu: hantle 2x7kg, matę do ćwiczeń, profesjonalny drążek, worek bokserski, Cel treningowy - rzeźba 70% siła 30% - sześciopak, barki, bic, tric, klatka, mięśnie czworogłowe ud, łydki - tyle + wytrzymałość na worku Dieta - jestem typowym ektomorfikiem, potężny metabolizm, jem do [...]
[...] na siłowni po treningu siłowym, ponieważ mogę wygospodarować czas rano te kilka razy w tygodniu. Po siłowni interwały zaczynam od 4 minut rozgrzewki przy 6km/h, następnie 30 sekund przy prędkości 20km/h (to jest max bieżni) i wracam do 6km/h na ok 60 sekund, na koniec robię 4 minuty truchtu z prędkością 8-9km/h. Czuję, że nie jest to mój max [...]
[...] 09 maja 2009 roku na Hali sportowej AZSu ul. Lumumby 22/26 Łódź - Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach odbędzie się : 09 maja 2009 od 11.30 do 12.00 - Rozpoczęcie godz. 12.00 Zawodnicy, którzy spóźnią się na ważenie nie zostaną dopuszczeni do zawodów. 2. Zasady rywalizacji. Uczestnicy zawodów zostaną [...]
[...] skośne na jakies maszynie tez cos koło 25 powt i konczysz serie i wskakujesz na poręcze i uginanie kolan do brzucha do oporu tak 4 serie i na koniec 2 serie brzuszków po 30 razy i powinno styknąć PLECY 3 cwiczenia po 4 saerie w sumie 12 seri I podciaganie na drązku 12/10/8/6/6 super seria/3super seria II sciaganie drazka do klatki [...]
[...] go ,albo używały go jak zawsze do Polski produkty trafiają później jak to w innych krajach. Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 1 kapsułka Ilość porcji w Opakowaniu: 30 Ilość w Jednej Porcji: Unique Proprietary Matrix : 935 mg R-N-Benzyl-alpha-phenylethylamine HCL, Quercitin, R-beta-methylphenylethylamine [...]
[...] hantle lub trening push/pull na bramce (Fajne to :) ) Ogółem po tej przerwie staż treningu na siłowni - dwa miesiące, wcześniej natomiast też sporo pływałem. Mam 30 lat, wzrost 185, waga obecnie 90.7 na czczo rano. Co ważne, ostatni rok wprowadzałem zdrowe nawyki żywieniowe co samo w sobie pozwoliło mi schudnąć 12 kg, bo miałem już [...]
[...] jeden z dwóch planów. Nie wykonujemy ruchów wymuszonych ani oszukanych. Trzeba być skoncentrowanym na 100%. Każdy ruch ma być pełny. Przerwy między seriami wynoszą 30 sekund. Podczas stosowania tej metody ważna jest dieta i odpoczynek. Warto też zaopatrzyć się dobrego gainera . A oto konkretne ćwiczenia: Plan 1: - Wyciskanie sztangielek [...]
[...] na innej maszynie 4 s uginanie ramion waskim uchwtytem na lamanej 4 s na prostej 4 s hantle na kolanie 3 s Dodatkowo : -4 razy min w tyg chodze na basen -biegam po 30 min Mam wade kręgoslupa tzn okrągle plecy i z tego powodu czesto chodze na basen , oraz podciągam w domu na drążkach ( drążek kilku uchwytowy) ( max się podciagne 2 razy [...]
[...] tu mi wyskoczyło na kalkulatorze ile kaloria mam jeść. Aby utrzymać wagę Kalorie 2423.63 Węglowodany 55% 1333kcal = 333.25gram Białko 15%% 363.54kcal = 90.89gram Tluszcz 30% 727.09kcal = 80.79gram I pytania Bo tu pisze żeby utrzymać wagę, a ja chce iść dalej,to mam więcej jeść niż tu jest napisane, nie bedzie zadnych efektow ubocznych?, [...]
Co to za produkt? Kurtka New York Yankees Mix-Fabric-Navy od Majestic Athletic 280PLN Cechy produktu: * 70% poliester - klatka * 30% bawełny - rękawy, kaptur * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * 5 wyszywanych log * 2 kieszenie * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu [...]
[...] Hodowaniec, Mirosław Kępka tel. 602229213 Sędzia główny: Marek Dawidowicz Weryfikacja zawodników: w dniu 19.12.2010 r w miejscu zawodów w godzinach 10.00 do godziny 11.30 Rozpoczęcie zawodów: niedziela 19.12.2010 r godzina 12.00 Kategorie wagowe: do75kg, do 82.5kg, do 90kg, do 100kg, do 110 kg, + 110kg, Open seniorów, Open juniorów do [...]
Witam mam aktualnie 30 lat w wieku młodzieńczym bralem S a a tzn 16-20 lat bylem duży później przestałem ćwiczyć były narkotyki i alkohol z przerwami coś tam cwiczylem ale był to słomiany zapał został na mnie sam tłuszcz aktualnie wzialem się za siebie rzuciłem nawet papierosy 11 miesięcy zero używek trenuje Ok 10 miesięcy regularnie to tyle [...]
[...] Formuła Light Contact Kamil Ruta -74 kg II miejsce Na Pucharze Świata w Austii bardzo silnie obstawione były formuły semi, light contact . W każdej kategorii wagowej było 30-40 zawodników. Gratulujemy. http://www.pzkickboxing.pl/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=524&cntnt01returnid=228 Bardzo dobre wyniki Podium mamy [...]
[...] zgłoszenia lub przyślą je po tym terminie mogą nie zostać dopuszczone do zawodów. IX. Program zawodów Proponowany program zawodów: Godz 9:00 - ważenie zawodników Godz 9:30 - otwarcie zawodow i start kategorii lekkiej X. Informacje Robert Tłuszcz 663234687 Paweł Jurczyński 600197266 XI. Postanowienia końcowe Prawo interpretacji niniejszego [...]
Witam. Jestem amatorem mma, staż krótki (4 msc) + 2 msc karate budokai. Musiałem zrezygnować z pierwszego z uwagi na szkołę (dojeżdżałem, wychodziłem z domu o 6.30, wracałem o 23), natomiast z drugiego z uwagi na to, że w budokaicu jest dla mnie za dużo tej całej dżapańskiej otoczki, za mało stójki, za dużo parteru Pierwsze pytanie,które nurtuje [...]
[...] stosowac by wspomoc treningi przy "cyklu" kreatynowym.. przeczytalem juz pare postow na temat zastosowania jednak nie mam pelnej jasnosci a wiec tak - moj dzien. -4.30 wstaje porcja kreatyny -5.00 sniadanie i do pracy -8.00 w pracy aminokwasy -9.00 snadanie ( i tu bym wprowadzil olej mct) -10.00 kreatyna -11.00 trening -12.10 okolo po [...]
[...] ze 104kg do 79kg przy wzroście 178cm przez ponad 2 lata. Nie robiłem przy tym ładowania węgli. Teraz widzę, że trudno jest ruszyć z wagą, więc spróbowałem obciąć węgle do 30g dziennie i stosować ładowania. Pytanie: jak często robić takie ładowania ? Co 7 dni ? Co 14 dni ? Słyszałem, że im mniejsza ilość tłuszczu, tym cześciej należy je robić. [...]
