SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja dla organizmu po "przejsciach"

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 167 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6460
Witam mam aktualnie 30 lat w wieku młodzieńczym bralem S a a tzn 16-20 lat bylem duży później przestałem ćwiczyć były narkotyki i alkohol z przerwami coś tam cwiczylem ale był to słomiany zapał został na mnie sam tłuszcz aktualnie wzialem się za siebie rzuciłem nawet papierosy 11 miesięcy zero używek trenuje Ok 10 miesięcy regularnie to tyle historii
Od 2tyg dieta LCD węglowodany dni treningowe ok 80 G bez siłowni ok 60 G białko na poziomie 220 G tłuszcze tyle co z 5 jaj i 100 G makreli liczę tylko białko z jedzenia trening stosuje dzielony 3x w tygodniu siłownia do tego rowerek stacjonarny w dni treningowe 40 min po południu a w dni bez siłowni 40 min na czczo i 40 min po południu

Suplementy które od 2 tygodni stosuje to
Omega 3 2g dziennie
Preparat witaminowy
Kreatyna mono 5g dziennie
Tyrozyna 1,5g dz
Beta Alaninaa 5g dz
Magnez z b6
Przed treningiem 3 kaps thermoo Speed hardcore i 2g tauryny również przed rowerem
Wszystko niby ok ale pomyślałem ze jak już podchodzę na poważnie do zrzucenia tego całego tłuszczu to zbadam sobie testosteron wyszło w dolnych granich normy. I tutaj sedno tego tematu czy możliwe ze przez wysoki poziom tłuszczu sterydy w młodości I używki mam tak niski testosteron ? Przez te 10 miesięcy treningów niby przyrosty były ale czego ? 47 cm w ramieniu waga 120kg wzrost 183 profil nieaktualny ale pewnie z 40 cm mięsa hehe
Pytanie więc mam czy w takiej sytuacji dodanie do suplementacji np 4 G da a , 2g T T 60% sapoin Wit b6 100 mg 400 mg magnezu 27 mg cynku z zincas forte to wszystko na noc może mi pomoc ?
Problemy z libido też mam ale żadnej partnerki życiowej aktualnie nie ma więc zależy mi bardziej na właściwościach teścia tych motywacyjnych i dodajacych energii życiowej
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7559 Napisanych postów 147952 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177390
Witaj jak najbardziej błędy młodości mogą się tutaj przekładać na to co obecnie dzieje się z hormonami jednak ja tutaj widzę inne zagrożenie jakie się pojawiło a mianowicie twoja dieta. Nic dziwnego że test jest nisko jak zjadasz się samym białkiem. Organizm się broni a spadek hormonów jest jedną z pierwszych oznak że ilość kalorii jaka spozywass jest za mała. Co. Więcej nawet jak sxhudniesz na tej diecie co obecnie masz to będziesz w kropce bo dodając kalorii szybko wrócisz do stanu wyjściowego. Zaczął bym od gruntownego przebudowana jadlospisu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 167 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6460
No może trochę prsesadzilem z tą ilością jest więcej składników wygląda dieta tak
1.Płatki owsiane 100g w pc 40 G

dni treningowe 30g Carbo 40 G W pc po treningu

2.Jajecznica jaja L 4 szt na smalcu ok 5 G

3.Serca drobiowe 300 G średni pomidor

4.Serek wiejski 200 G białko 15 G otręby pszenne

5.Serek wiejski 200 G makrela 100 G średni ogórek


Sorry ze tak nieczytelne nie ogarniam jeszcze korekty tego tabletu

Śniadanie jem ok 5:30 trening siłowy mam 7:20 - 8:20/30


Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-09 05:29:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5569 Napisanych postów 7403 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229203
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7559 Napisanych postów 147952 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177390
Creme
No może trochę prsesadzilem z tą ilością jest więcej składników wygląda dieta tak
1.Płatki owsiane 100g w pc 40 G
dni treningowe 30g Carbo 40 G W pc po treningu
2.Jajecznica jaja L 4 szt na smalcu ok 5 G
3.Serca drobiowe 300 G średni pomidor
4.Serek wiejski 200 G białko 15 G otręby pszenne
5.Serek wiejski 200 G makrela 100 G średni ogórek
Sorry ze tak nieczytelne nie ogarniam jeszcze korekty tego tabletu
Śniadanie jem ok 5:30 trening siłowy mam 7:20 - 8:20/30

Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-09 05:29:38


Średnio to wszystko wyglada, jak juz masz wegle w DT to po treningu dalbym miks proste, zlowone i ewentualnei nieco frutkozy, taki kompleks w dni treningu sprawdzi sie dosc dobrze aby podtrzymac wszystkie mechanizmy naszego ciala, powiazane z regenracja czy uzupelnieniem gliko miensiowego czy watrobowego niekoniecznie bym dawal je przed trenigniem, jednak zalezne bedzie to tez od samego wysilku jaki wykonujesz, wtedy mozna dac wegle przed snem z bialkiem, a trening walnac na czczo w cudzyslowe, bo bedzie paliwo dnia poprzedniego, osobiscie nie jestem zwolennikiem tak skrajnych diet, ja obecnie redukuje na 200g wegli w dnt i 440g w dt i idzie na ket ciezko dociac czy na tluszczowkach, fajne sa w poczatkowej fazie redu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 167 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6460
No ja o dziwo się dobrze czuję na tej diecie jedyne co kuleje to wytrzymałość siłowa i brak pompy mięśniowej mimo aakg w ilości 5-15g zero różnicy.. ale myślę ze to wina niskiego T pamiętam treningi na "omce"

Ok wracając do pytania jestem w stanie wydać te 100zl na miesiąc na bosery T tyle mniej więcej wyjdzie 4 G da a , 2 G T.T 60%, Magnez cynk b6 właściwie chyba sam sobie już odpowiedziałem może w kwesti dawek doradzicie ?


Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-09 13:29:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7559 Napisanych postów 147952 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177390
DAA okolo 3g na dobe wsyatrczy, co do tribulusa okolo 2g na dobe rowiez, magnez okolo 450mg na porcje i 15-30mg cynku, dla zasady bym jeszcze zainwestowal w dorby kompleks witamin z grupy B i solo witamine B6 do DAA aby nieco sie zabezpieczyc przed ewentualnym skokiem prolaktyny podczas suplementcji kwasem DAA bo niestety roznie dziala na rozne osoby tak wiec tutaj by trzeba bylo zadzialac nieco prewencyjnie i cod dorzucic, ewentualnie mozna jeszcze pomyslec nad niepokalankiem do kompletu i kozieradka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 167 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6460
Zincas forte bedzie najlepszym źródłem cynku? Ok to daje na noc 3g-da a , 1tab zincas forte, 2g tt, 450 magnezu Wit b6 200 mg? 1h przed położeniem się do łóżka to odpowiednia pora? Zasypianie zajmuje mi jakieś pół h
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10250 Napisanych postów 116994 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381323
moze być 1 godzina przed, rozsądna pora. Ja wiem czy tt Ci potrzebny ja lepiej np mace odczuwam, czy zen szen

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3633 Napisanych postów 62408 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675757
Niestety błędy, które popełniłeś jak najbardziej mogą mieć wpływ na obecną gospodarkę hormonalną. Czy mają ciężko stwierdzić. Być może tak. Niestety nie wiemy jak i czy proponowana przez Ciebie suplementacja wpłynie poziom androgenów. Być może dadzą pozytywne zmiany, więc testuj i wykonaj po cyklu ponowne badanie całego profilu hormonalnego, a nie samego poziomu testosteronu.

Opisane wyżej suplementy najlepiej spożyć wraz z kolacją. Przyswajalność np. cynku, czy magnezu będzie w takiej sytuacji lepsza.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 167 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6460
Ok to jutro wieczorem już zacznę kurier mam nadzieje dotrze a mam jeszcze jedno pytanie w ciągu kolejnego miesiąca mam zamiar węglowodany zredukować do minimum i myślę nad posiłkiem który zjem rano przed trningem siłowym pomyślałem nad mixem oleju "mtc" ile ml? Z białkiem serwatkowym czy to się nie sprawdzi ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna

Zestaw 1