30

Witam jestem obecnie na redukcji i w dnt krece aeroby ale chciałbym przechodzic powoli na interwały ale nei mam jeszcze takiej kondycji wiec kręce 15 min aero/10 min interwały(30/90s)/15 min aero czy taki system jest ok? Czy moze interwały dac na koniec?

Witam Potrzebuje kilku rzeczy, a mianowicie: ławka regulowana do +90 stopni (nie musi byc regulowana na -) stojaki gryf prosty 2 male gryfiki i obciazenia 30-50kg oferty wysylac na meila [email protected] koniecznie zdjecia i nie przesadzac z cenami heh :)

Witam, Codziennie rano biegam o 6 po 1,5km i czy przed tym biegiem należy spożyć węglowodany oraz BCAA? Jeśli tak to ile przed treningiem? 30 minut czy przed samym rozpoczęciem biegu?

Aha, rozumiem. Chcę spytać jeszcze czy triceps się szybciej wyrobi niż biceps? Ja obecnie mam w bicepsie 37 cm i tyle wyrobiłem w rok i 4 miesiące, a przedtem miałem 30,1 cm, więc zadaje te ostatnie pytanko na temat trica.

Cwicze od 1,5 roku.Chcialbym sie dowiedzoec czy ide w dobrym kierunku /SFD/Images/2015/8/30/bff71d67dcad4839b0026ebdb0a4e2e0.jpg

Witam ile tabsow Xpand przedtreningowego trzeba wladowac az 8 tabsow,koles ze sklepu sfd mowi ze tak najlepiej!!! Mialem Deka stac ale zmienilem go na xpanda!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-11-30 13:11:05

witam kupilem z 4-5 miesiecy temu purple wraath, opakowaniu dosc duze wiec nie zmeczylem calego zostalo z 30% puchy a obecnie przy bieganiu chce troche zabezpieczyc mieso otworzylem pierwszy raz kolo stycznia, ale zawsze bylo szczelnie zamkniete - jesc czy wyrzucic?

Stosuje Jablczan kreatyny TCM z Olimpu. Razem z dietka idzie do przodu. Tylko ze teraz po treningu silowym robie jeszcze aeroby. Czy powinienem ja brac po "calym treningu" (czyli po aerobach) czy po treningu silowym? Zmieniony przez - Jasieck w dniu 2009-03-02 20:30:34

Witam, mam 17 lat (190cm & 89kg), od tygodnia jestem na redukcji na początek jest ok. -300 kcal (30% B, 50% W, 20% T). I czy trzymać na razie to i nic nie zmieniać? Czy wejść na jakaś dietę np. CKD ? Chciałbym zdążyć do lipca i nie stracić dużo mięśni.

Witam, Tak jak w temacie interesuja mnie hantle stale w zakresie 8-30 kg co 2,5 lub co 2 kg. Stojak na hantle o dlugosci max 250CM Solidne porecze do pompek oraz brzucha.najlepiej firmowe HES lub Olymp & Olimp pzdr,

Proszę o jakiś link z technikami potrzebnymi na 5 kup. plis!! Da się to nauczyć w 2 tygodnie żeby przepuścili Cię na wyższy stopień? Jestem na forum pierwszy raz jest 30.05.11r. a ja mam egzaminy 10.06.11r. a trener interesuje się tylko przygotowaniem niższych stopni do egzaminu.

Witam.. Niedługo zaczynam chodzić na Kickboxing. Plan tygodnia wyglądałby tak ; Pon - siłka wt - KB śr - siłka cz - KB pią - siłka Trening kB kończyłbym dopiero o 20;30.. jaki byłby posiłek potreningowy? to już wieczór więc węgle nie bardzo..

Sprzedam nowy zestaw bokserek r L. Cena 30 zł wysyłka gratis. Zapraszam do aukcji. http://tablica.pl/oferta/bokserki-h-m-r-l-3pack-wysylka-gratis-ID1eMMw.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/668f6110947a44668bea3599613ecd4f.jpg

Witam, Korzystałem z prop testosteronu i mam pytanie dotyczace odblok, czy po stosowaniu 30 strzalow po 1ml co 2 dni, hcg wystarczy stosowac z 2-3tyg po i do tego w drugim tyg dorzucic clomid? Czy inaczej to rozwiazac?

Witam Sprzedam NOWA, NIE UZYWANA Nokie na Gwarancji z pudełkiem. Telefon ma tydzien czasu. Cena:380zł foty dla zainteresowanych kontakt gg:25046903 http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=1271040563 Zmieniony przez - cavallo w dniu 2010-10-11 20:30:45

Witam. Potrzebuję konkretnego planu co jeść, kiedy, jak? Mam 16 lat, 203 cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi cztery razy w tygodniu od 18:30 do 20:00 + mecze w weekendy. Ułożył by ktoś plan co i jak? Mam podać jakieś konkretne godziny kiedy mogę np. zjeść śniadanie, obiad itd. ?

Witam Mam pytanie, mianowicie trening koncze okolo 22;00-22;30 i niestety posilek potreningowy jest moim ostanim w dniu.Tak wiec lepiej bedzie jesli zjem ww np: makaron ryz, czy bialko twarog,pytam bo wiemze po treningu trzeba dostarczyc ww Pozdrawiam

Witam wszystkich, chciałbym spróbować diety IF. Mam treningi 3x w tygodniu mma od 20 do 21 30 . Jak pogodzić to z oknem na jedzenie ? Dodam , że chciałbym redukować bo troche się przybrało na wadze.

czy kapsułki kretyny mozna popic carbem + tauryna?? czy jak rano przyjumuje kreatyne w kapsułkach to moge w jednym shakerze wymieszac 150 ml wody 3g tauryny i 30 gram białka i popic tym kapsy kreatyny??

Tak sie zastanawiam jakby ktos bral omnadren codziennie, a jak wiadomo jest tam 30 mg propa, to czy mialo by to podobnie szybkie dzialanie jak 30mg czystego propa?