[...] ostatnie 4 miesiące stres 200% i przytyłem kolejne 5 kg. Rzuciłem to wszystko i wyjechałem w Bieszczady bo nie było warto.... Od 3 tygodni zacząłem biegać 3x w tygodniu 30-35min. Nie jem słodyczy, fast foodów, cola odstawiona. Na razie 3 posiłki dziennie domowy standard. No i waga stoi w miejscu a nawet 1kg+. 185 cm wzrostu, 88-89 kg wagi. [...]
[...] szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w południe,16.00,20.30. Praca nie pozwala żebym odżywiał sie częściej:( Jem co popadnie.Trenuje 4 razy w tygodniu już od 2 miesięcy. Na podstawie wagi ciała obliczyłem ze potrzebuje dziennie [...]
[...] przeznaczonym na dlugi czas kuracji a ja chce zrobic kuracje 7 tyg. jezeli chodzi o dawki to chcialem brac 200 mg co piaty dzien, superanabolon 50 mg co 3 dzien, winstrol 30 mg dziennie. Mam dylemat jak to wszystko rozpisac zeby bylo jak w pudeleczku idealnie. Wogole nie wiem czy sens jest dania wina do tego bo chyba lepiej by bylo dac mete, [...]
[...] z basen czy rowerem i staram się robić dzień odstępu. Czy powinienem tu coś poprawić ? Suplementacja: Ultimate Horse Power, BCAA, Omega-3 P.S. jeszcze mi się przypomniało: czy te jazdę na rowerze mogę robić w formie interwałów (HIIT) czy już raczej odpuścić i robić normalnie jak aeroby ? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2012-06-30 14:13:25
[...] w sensie dodałem aeroby i z planem zacząłem niby, ale to wszystko jest za częste, albo coś w nim jest źle, bo rezultaty są bardzo małe.. Podciągnę się z 10 razy , pompek 30. Prosiłbym was o podanie dla mnie jakiegoś planu do : bicepsu, tricepsu, brzucha, klaty , pleców, nóg oraz ćwiczeń z tym planem, bo nie raz mówiliście czytać arty czy coś, [...]
Witam Mam 30 ml cypiobol z Alchemia Pharma PRO oraz 20ml decanabol z tej samej firmy . Stężenie 250mg/ml . Bije co 6 dzien 1ml tescia i 1ml deci w jednej strzykawce . Chciałbym się poradzić jaki trening mam robić na cyklu oraz jaką diete stosować , ponieważ jest to mój pierwszy cykl chciałbym jak najepiej wykorzystac jego działanie . Moim celem [...]
[...] ze sztanga 3s(max) Martwy Ciąg 3s (12-10-10) Wiosłowanie Sztangą Podchwytem 2s (12-10) Podciąganie Sztangi w Opadzie 2s (12-10) Uginanie ramion ze sztangą 2s ( 12-10) Uginanie ramion chwytem młotkowym sztangielkami 2s (12-10) Dodam ze trening robie w jakies ponad 30 minut to nie za krotko no i cwicze na przemian a i b 4 razy w tygodniu
[...] redukowania na clenie i t3 , w tle leci test 250 i wskoczyć na masę na jakieś 18 tyg później mostek 2 miesiące i znów bomba , prosiłbym o jakieś korekty , porady. 1-8 metka 30mg ? 40mg ? 1-18 deka 400 mg 1-8 oma 500 mg 9-18 oma 750 mg exe i cabaser pod ręka , potem planuje most 250 testa Zmieniony przez - altarion w dniu 2016-04-30 23:25:54
[...] sie na necie krytyki pod adresem lekarzy, ich rad, oraz tego co przepisuja ... Co mam zrobic, od jakich badan zaczac ? Gdzie je mozna wykonac ? Ile za nie placicie? 30 lat. waga 85 mc 230kg plaska 120 front 145 tyl 160 Wiec ogolnie wyniki calkiem dobre tylko.. no wlasnie .... Cwicze 3-4 razy w tyg fbw praktycznie same wielostawy + sauna [...]
[...] rano jesc powiedzmy zupe a na obiad kanapke? chodzi mi o nieregularnosc. czy musi to byc scisle to samo, o tej samej porze i tej samej wielkosci? 2) czy wystarczy odjac te 300 kcal (tak jak w arkuszu excela od vitalmaxu), zeby byla redukcja? czy dodatkowo, wedle wskazowek musze sam odjac tluszcze itd? 3)czy jak w międzyczasie pojawi sie cos [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 witam wlasnie zaczynam kolejny cykl bazujac na sprawdzonych srodkach : 1-13deca 200mg ew 1-12enan 250mg e4d 1-4 metka 30 mg i moje pytanie dotyczy takiego srodka jak metanolon 50mg/ml dostalem go za free i chcialem go wlaczyc do tego cyklu ale nie mialem jeszcze z nim doswiadczenia, jak to [...]
Witam Jak w temacie Co do cen 65 zl za Carbonox(puszka) i 70 zl za AAKG Mam jeszcze 3 kg Carbo Pur o smaku naturalnym za 30 zl Do tego nalezy dodac KW Produkty nowe nieotwierane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c451389fe3d24a39bb194753fa8ae61c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a434e433f52408aaf603e51a5fac1e6.jpg [...]
[...] pojawia się, kiedy dotykam prawej strony prawej nogi, pomiędzy mięśniem łydki a piszczelem? Polega on na tym, że noga mi na chwilę drętwieje, ale ból ustaje po mniej więcej 30 sekundach. Tutaj nasuwa się pytanie, czy to coś poważnego i czy iść z tym do specjalisty? Jak coś jest niezrozumiałe, to piszcie. :) Zmieniony przez - danieldakilla w [...]
[...] nie hejtować). Jestem typowym opornym endo, wyliczyłem swoje zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej na 4000 kcal postanowiłem uciąć trochę więcej niż książkowe 200-300 jadłem około 3200 + 100-200 podjadane w owocach, słodka kawa raz dziennie czy coś takiego. Waga zredukowana z 114 do 108 i stoi już z 2-3 tygodnie. Nie mogę powiedzieć, [...]
Witam, Swoja przygode z silownia zaczolem dosc pozno bo po 30-tce,przez pierwsze kilka lat waga poszla w gore o 10kg,teraz mam 82kg,173cm,ogolnie troche mam tluszczu ale z tego co obserwoje siebie to od kilku lat waga waha sie 80 -85 kg max ale nie lapie zbytnio zbednego tluszczu.Ogolnie odrzywiam sie zdrowo,mozna powiedziec ze dieta jest tak na [...]
[...] ewentualnie nie sa potrzebne drobne zmiany . Wiec moj plan cwiczen wyglada nastepujaco : Ćwicze 2 razy ( do max 3 razy ) w tygodniu : Hantelki ( 4 kilowe ) - 4 serie po 30 powtorzen Pompki - 4 serie po 25 powtorzen Przysiady - 3 serie po 35 powtorzen Wyciskanie francukie hantelkami ( 2 kg ) - 4 serie po 25 powtorzen Czasami dodaje do tego [...]
[...] z tłuszczy Śniadanie 3 całe jajka Pomidor 2 łyzki oliwy z oliwek 519 kcal 23 g białka 47 g tłuszczy 1 g węglowodanów 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g piersi + warzywa ogór/pomidor/papryka/sałata + orzechy/oliwa z oliwek 30 ml 431 kcal 32 g białka 34 [...]
[...] -makaron 100gr -tuńczyk -sałata 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 (18;00) -ryż 100 gr -pierś z kurczaka 50 gr -oliwa z oliwek 10ml 77g WW, 18g B, 11g T Posiłek 5 (20;30) -makaron 100 gr -pierś z kurczaka 50 gr -oliwa z oliwek 10 ml 76g WW, 21g B, 12g T Posiłek 6 (22:00) -makaron 100 gr -sałatka jogurt 76g WW 10g T Posiłek 7 przed snem [...]
[...] ma 16 lat i z 7 miesiecy temu zaczoł zabawe z kulturystyka . Jego kolega koksiarz doradził mu sterydy ( oczywiscie za takie pieniadze ze szkoda gadac ) poradzł mu i sprzedał 30 zastrzyków testosteronu 25 podobno to jakies słabe,170 metanabolu ruskiego, i 7 zastrzykow deki (jakos tak ) z tym testosteronem to nie wiem czy 25 czy 250 .a mało tego [...]
