30

Trzy pary rękawic: - domyos 10oz - green hill 12oz - professional fighter roz L/XL 50zl za parę https://www.olx.pl/i2/oferty/uzytkownik/UytZ/ /SFD/2017/10/30/3e15bca500ea405d801531697d33e068.jpg

Lubie sobie codziennie pobiegac 30 min na biezni. Niestety czesto w pewnym momencie pojawiaja sie w jamie brzusznej bolesne skurcze ktore uniemozliwiaja mi kontynuowanie cwiczenia. Czym moze to byc spowodowane i jak sie tego pozbyc? Z gory dziekuje za pomoc :)

Siema mam 18 lat mierze 180cm waże 74 kg ćwicze od 2 miesięcy tkzw.ogólno-rozwojówka.Mam siłke w piwnicy nie mam za dużo obciążenia. Posiadam ławczeke hantaleki sztange+obciążenie 30 kg . Jak ktoś mógł mi napisać trening będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam

Gdzies w jakims opisie wyczytalem ze 1 porcja (35g) tego bialka to 90 jednostek miarki dolaczonej w opakowaniu. Miarka jest podzielona na 30 jednostek ale nie jest napisane obok ze g czy ml. Czyli mam sypac 3x takie miarki? :) Dzieki za odp.

Witam, chciałbym przejść teraz na redukcje mam 82kg i 184cm wzrostu Rozliczyłem sobie to tak 2263kcal 50 wegle 282g 30 bialko 170g 20 tluszcze 50g Jakieś uwagi do diety, makrosów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a1971295a14ad9938a877d8515367f.png

siema, proszę o ocenienie mojej diety na masę . wzrost:174 waga:65 Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 3194.98 Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cf7246384a4f17b27075b687e6c648.png

Witam! Mam takie oto pytanie. Chciałbym sobie trochę poprawić mięśnie brzucha w sposób typowo domatorski(robienie brzuszków).Jak to lepiej robić - codziennie np po 30 powtórzeń czy raz w tygodniu 50 powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam! Mam 15 lat (idę do 2 gimnazjum) i chciałbym kupić sobie hantelki. Ważę 56 Kg, (szybki metabolizm) wzrost mam około 180. I tu moje pytanie, jakie obciążenie? Mam na oku pewne hantle 2x3,2x4,2x5. Które kupić dla mnie? I nie nie mam rączki jak patyk, około 30 cm obwód bicepsa.

czesc !! Kupiłem za grosze 15kg mleka proszku :) Czy myslicie ze mozna je zastosowac w diecie ?? z tego co wiem psiada bialko 30-35gram weglowodany 50gram tłuszsz kilka gram Co myslicie i zjadaniu 200-300gram mleka w proszku /dzień

czy mogę miec chorobę gilberta gdy mam podwyższoną bilirubinę we krwi 2,1 od 2 lat jestem bardzo osłabiona miewam bóle brzucha i wymioty nikt z rodziny nie choruje jestem kobietą lat 30

koncze cykl 1-10 prolo 200mg co 4 dni i wino 4-12 50mg ed2tescia wlasnie wbilem ostani raz efekty przeszy oczekiwania 10kg wiecej sila plaska +30 che teraz dodac sally lub clen teraz najlepszy moment wino utzyma sile a sally lub clen popali fat co lepiej dac i jak bede wdzieczny

Witam! Ponieważ mogę trenować tylko raz w tygodniu (brak czasu) -mam pytanie: Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać tak powiedzmy jak znajdę 30 min w domu. Mam obecnie tylko drążek... Jakieś pomysły? Będe wdzięczny

witam jestem po cyklu meta + deka + wino - teraz zaczynam odblokowanie przez 30 dni clomidem, slyszalem ze dobrze po cyklu jest wziasc kreatyne na podtrzymanie masy - moje pytanie brzmi czy brac ja teraz czy dopiero po odblokowaniu?

Witam Czy ktoś zna miejsce w Warszawie, gdzie pod okiem instruktora można by potrenować od godz. 7:00 (nie mylić z 19:00 ) może być 6:30, jakąś formę sportów walki, samoobrony. Najlepiej blisko centrum. Pozdrawiam

Witam ! Czy warto robic cos takiego, podobne do interwalow- 20 sekund sprintu, 30 sekund odpoczynku, bez truchtu.. Wyrobi sie kondycja pod walke ? same biegi juz mi nie wystarczaja.. Nie mecza mnie juz tak jak na poczatku. Pozdrawiam.

Oto moja Dieta :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ed76fbdb98143a9b9756fd7052976f2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa640c0a5a92463692d9be20e62992fe.png Co w tym poprawić ,zmienić itp itd :) Zmieniony przez - Madritista w dniu 2014-07-30 10:45:50

Hej! Kupię gryf prosty z wygodnymi zatrzaskami. Interesują mnie od 140 cm do 170 cm. Dodatkowo potrzebuję min. 30 kg różnych obciążeń (najchętniej żeliwne). Interesują mnie też dodatkowe krótkie gryfy na hantle. Jestem z Warszawy.

Witam , zakupiłem takiego teścia EBNABOL 300 Z Alchemi . Nigdzie nie moge znaleść żadnej informacji , nawet zdjecia tego specyfiku . Czy ktoś zna tego teścia i czy to nie jakaś lipa . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-12-11 15:26:30

Witam...jak już pewnie wiekszość się orientuje trenuje football ale do rzeczy...trening piłkarski mam uważać tak jak siłowy w sensie jedzenia ?? Po treningu jakieś 2 wafle ryżowe a po 30-40min np Ryż z tunczykiem??

jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc wszystko?..z gory wielkie dzieki