dieta masowa do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 488

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

roltex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2100

siema, proszę o ocenienie mojej diety na masę .
wzrost:174
waga:65
Moje zapotrzebowanie:
Kalorie: 3194.98
Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram
Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram
Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5067

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

bialko masz 130g jak dla niego, on wazy 62kg, po co 3g bialka na kilogram masy ciala? wszystko pojdzie w kibel ponad zapotrzebowanie.

z ta waga zacznij smialo od 3000 kcal

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat