roltex

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2100

napisanych postów

Imię kamil

Nazwisko lis

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2021 (18:11)

Data rejestracji 02.12.2013 (19:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg witam wszystkich .mam dietę i chciałbym zebyście ocenili mi ją : wiek 21 lat wzrost : 176cm waga :72 kg ektomorfik /sfd/2018/2/1/c1354ddc8da047ebadbddcdc964a72cb.jpg	21	2018-02-01 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka masa do oceny i poprawy siemanko , wszystkim życzę wesołych świat:) a także bym prosił o pomoc w diecie na masę :) moja waga to 62 kg wzrost 174 jestem ektomorfikiem wiec zaznaczyłem dużą aktywność moje zapotrzebowanie; kalorie: 3194.98 węglowodany: 55% 1757.24kcal	8	2013-12-25 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta masowa do oceny siema, proszę o ocenienie mojej diety na masę . wzrost:174 waga:65 moje zapotrzebowanie: kalorie: 3194.98 węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram tluszcz: 30% 958.49kcal =	1	2013-12-19 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę siema ważę 62 kg wzrost 172 cm zapotrzebowanie: kalorie: 2883.44 węglowodany: 55% 1585.89kcal = 396.47gram białko: 15% 432.52kcal = 108.13gram tluszcz: 30% 865.03kcal = 96.11gram siłownia poniedziałek, wtorek, piątek. potrzebuje waszej	65	2013-12-06 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kaptury siema mam taki problem związany z kapturami lewy jest większy od prawego . czy podczas ćwiczeń muszę na prawy kaptur o parę powtórzeń więcej zrobić(szrugsy),czy jak?	10	2013-12-14 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW 3 dniowy ocena proszę o ocenę treningu fbw 3 dniowy cel to masa. jaki ciężar stosować? poniedziałek klata: wyciskanie hantli na ławce prostej (12-10-8) plecy: podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie (12-10-8) nogi: przysiady ze sztangą z przodu	6	2013-12-10 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase ocena siema ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. co dodać zamienić lub odjąć z tej diety żeby były efekty ? siłownia 3x w tygodniu proszę o wsparcie. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/0eff3533e3c7440c8d246deeaf3f0dc8.png	13	2013-12-03 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase do oceny siemanko . mam 16 lat. ważę 62 kg mam 172 cm wzrostu co dodać do tej diety lub odjąć żeby były efekty siłownia 3x w tygodniu. 1 posiłek: płatki owsiane 70g 200 ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek: puszka tuńczyka w wodzie chleb	2	2013-12-02 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-03 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-03 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-02 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-02 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-02 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-02 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-02 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-02 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-01 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-01 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ,72 kg	2018-02-01 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka masa do oceny i poprawy	2013-12-27 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka masa do oceny i poprawy	2013-12-27 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka masa do oceny i poprawy	2013-12-26 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka masa do oceny i poprawy	2013-12-26 09:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka masa do oceny i poprawy	2013-12-25 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-17 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-17 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-17 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kaptury	2013-12-16 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kaptury	2013-12-14 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-14 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-14 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-14 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-14 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-14 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-14 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-13 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena dieta szkolna na masę	2013-12-13 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW 3 dniowy ocena	2013-12-12 22:09