SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 440

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2100
Siemanko .
Mam 16 LAT.
Ważę 62 kg
mam 172 cm wzrostu
co dodać do tej diety lub odjąć żeby były efekty siłownia 3x w tygodniu.

1 Posiłek:
płatki owsiane 70g
200 ml mleka
3 jaja kurze całe

2 posiłek:
puszka tuńczyka w wodzie
chleb żytni pełnoziarnisty 100g
oliwa z oliwek 5 ml

3 posiłek:
ryż 100 g
pierś z kurczaka 150g
sałatka

4 posiłek:
ryż 100g
pierś z kurczaka 100 g
surówka

5 posiłek:
serek wiejski 100g
płatki kukurydziane 100g
400 ml mleka]

6 posiłek:
twaróg chudy 100 g
oliwa z oliwek 10 ml
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kont. masy czy redukcja i jak to przeprowadzić

Następny temat

Ocena diety na masę.

Wiecej