Dieta na mase ,72 kg

Ostatnio moda na masło orzechowe wzrosła, akurat taki posiłek to niezbyt dobre rozwiązanie pod kątem odżywczym, za to pod kątem smakowitości jak najbardziej. Niemniej jednak, staraj się aby posiłki były bogate odżywczo, składały się z produktów dobrej jakości i wysokiej gęstości odżywczej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-02 12:24:21

Okej jeszcze dziś wrzucę poprawioną Dietę

W razie pytań - masz otwarty temat.

I właśnie mam tak ze ten ostatni posiłek będzie po treningu , nie mogę treningu wcześniej zrobić więc nie wiem czy taki posiłek wystarczy

Więc tak to by wyglądało zmienione jest myśle ze jest spoko, warzyw nie wliczam

Masło orzechowe do eliminacji. Chyba, że z nerkowców lub migdałów.

Masło z fistaszków może stanowić jedynie pewne urozmaicenie w diecie - jako rekreacyjny produkt może się znaleźć menu bowiem nie warto na nim bazować. Jeśli nie masz problemów z mikrobiotą jelitową to od czasu do czasu może się znaleźć w diecie. Nie możesz sobie zjeść czegoś innego po treningu? tylko zapychać się chlebem i twarogiem? Jak zamierzasz urozmaicać dietę, bo brakuje kwasów tłuszczowych omega-3.

Mogę zastąpić np. twaróg + trochę jogurtu naturalnego lub mleka +płatki owsiane i to wszystko blenderem potraktować , myśle ze by było spoko . Co do omega 3 nie cierpie ryb więc odpadają rybki.
Ewentualnie mogę kolejność też zmienić posiłków.


Zmieniony przez - roltex w dniu 2018-02-03 16:20:59

Ale też mogę zastąpić go jakiś pełnowartościowym posiłkiem gdyż jest po treningu np. jakaś kasza + wątróbka/ zołądki /udko z kurczaka ?


Zmieniony przez - roltex w dniu 2018-02-03 20:46:30

Daj więc dowolne mięso z ziemniakami, batatami, kaszą, ryżem, czy makaronem. Omega 3 w formie suplementu