[...] jeździć swobodnie z powodu tego skręconego lewego kolana. Teraz jest kolejny sezon. Na nartach jeszcze nie byłem a gwłtownie urosłem i mam inne proporcje ciała. Mam zawody 30 stycznia, znowu byłem przeziębiony i zdrowieje i rodzice teraz nie chcą, żebym jechał mimo, że jest dobra pogoda. Mam 14 lat, czy pojechać na te zawody czy sobie na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i miesniebrzucha.pl? Co o tym sądzicie? Mam 180 cm wzrostu, ważę 57kg i jestem na etapie 21-25 pompek (w teście na ich stronie, czyli max zrobiłem 21 pompek) i 21-30 brzuszków (zrobiłem 26 brzuszków max). Niestety jestem bardzo chudy, więc postanowiłem coś w sobie zmienić, dlatego nie będę brał bardzo poważnej diety, ponieważ w tym [...]
[...] oraz co znaczy Wpc/wpi/wph? I w kalkualtorze BMR wyszlo mi przy moim wzroscie i kg ze mam tyle jesc: 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1729 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 943 kcal = 105 g to oznacza ze tyle maja wszystkie razem posilki sie zsumowac czy jeden tylko? ''Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 [...]
[...] udział.Jednak wiem że k-1 to tylko formuła...a jednak muszę mieć jakiś wyjściowy styl. Ale nie jestem za młody na treningi?Gdy oglądam galerie klubów to widze tam facetów po 30 lat,spoconych i gotowych mnie rozszarpać .Wiem że są grupy dla mnie ale ogólnie boje się reakcji młodych osób ponieważ nikogo nie znam.Mogą się ze mnie śmiać (odegram im [...]
[...] było nabranie masy i siły .Teraz mam 183 cm wzrostu i waze 87 kilo jetsem zadowolony z tego wyniku gdyz w bicepsie podskoczyło mi 4 cm (mam teraz 39)i na klatke wyciskam 30 kilo wiecej ,aktualnie 110 kilo.I tu zaczyna sie problem wraz z masa miesniowa przybyło mi troche zbednego tłuszczyku,teraz mam zaczac robic rzezbe jaednak nie wiem od [...]
[...] wyrobic sobie kondycje? Długie dystansy w krótkim czasie, czy moze bardzo dlugie dystansy w dlugim czasie. np. 2-3km ale szybko, czy obojetnie ile km, ale zeby biegac tak ok 30-40min? Czy warto w ogole lacyc cwiczenia? Bieganie, siłownia, pompki? Bo na forum gdzies doczytałem, ze pompek nie powinno sie robic, gdy sie ciczy na silowni! Pozdrawiam!
Czesc chłopaki ... Zgodnie z założeniami suplementacji okołotreningowej ... 1. Na około 15 - 30 minut powininem spożyc szybko wchłanialne białko - hydrolizat, izolat, koncentrat - z carbo w odpowiedniej dla mnie proporcji. 2. Po treningu natomiast białko wolnowchłanialne z carbo i odrobiną fruktozy. Chciałbym się oprzec na produktach takich firm [...]
Zamierzam zrobic (moj pierwszy) cykl z Testosteron propionate 10% i Primobolan i pytam o rade co do rozpiski, ja sobie ułożyłem następnująco : 30X Testosteron propionate 10% co drugi dzień (np. pon,środ,piątek,niedziela...) 10X Primobolan co trzeci dzień (np. pon, czw,niedz...) a po skonczeńiu tego myśle nad : 20X Winstrol Depot 50mg/1ml co [...]
[...] wzrostu i 65kg wagi. Pytam z racji tego że czytając inne tematy pasowało by że potrzebuje te 2528kcal ale jestem dość mocno aktywną osobą(4 razy w tygodniu siłownia po ok. 1,30-2h, 3 wf po 45 minut, raz siatkówka 2h, prawie codziennie piłka nożna z kolegami na boisku po minimum 2h i co 2 tyg amatorski mecz w piłkę nożna ok. godzinkę) stąd się [...]
Chcialabym zapytac czy ,ktoras z cwiczacych kolezanek, robila lub robi pompki?Ja juz cwicze je regularnie miesiac czasu, robie 30rano i 30 wieczorem i stopniowo zwiekszam liczbe powtorzen.Czy dzieki temu moge liczyc na to ,ze moj biust sie troche podniesie? Bo jesli chodzi o gorna czesc rak, to zauwazylam ,ze zaczyna sie na nich odznaczac [...]
[...] fighting na zajęcia, które pomogą zapoznać się ze sztukami walki pod nadzorem doświadczonych zawodników MMA i submission fighting. Zajęcia są we WTORKI i CZWARTKI o godz 16:30. Trwają 1,5h. Wtorek - MMA (zapasy, parter, techniki pod mma), a czwartek submission fighting (zapasy, parter). Polecam szczególnie młodym, którzy mają obawy przed [...]
[...] : Pon - LC (wolne) Wt - HC ( triceps + brzuch ) - 20 min cardio Śr - HC - ( nogi + biceps ) Czw - LC ( 20 min cardio ) Pt - HC (klatka ) Sob - MC (plecy) Nd - HC ( 30 min cardio + barki ) Bardzo prosiłbym o opinie oraz o poprawki jeśli tylko coś znajdziecie :) Bardzo pomoże mi to ułożeniu mojej diety + oczywiście nauka czegoś nowego . Z [...]
Cześć, Coś od ok 2 miesięcy lecę cypio 300mg/week (rozbita dawka - 150mg w poniedziałek i 150mg w czwartek). Wcześniej leciałem propa 100mg e2d. Test idzie pod regenerację, spalenie fatu, wyrobienie sylwetki, nie zależy mi na dużej masie. Wrażenia z cypio - bałem się że zacznie zalewać (nie chcę brać IA) a tu okazuje się że bardziej zalał mnie [...]
30 lipca o godz. 15.00 , w miejscowosci Pietna , oddalonej 20km od Opola , gmina Krapkowice w DISCO A4 odbedzie sie kolejna impreza silaczy , wszystkich chetnych zapraszam. Tym razem walczycie o gotowke ktorej fundatorem jest wlasciciel DISCOPLEXU A4 , pozostale nagrody fundują OFICJALNE SKLEPY Z ODZYWKAMI W GALERII OPOLANIN i HIPER MARKECIE REAL [...]
[...] rozpisac jej diete i prosze o ocene. Wiec moja dziewczyna ma 21 lata, 64 kg wagi, planowane wyrzezbienie brzuszka, utrata wagi. zapotrzebowanie: 1875kcal rozbilem 30% - B/ 20% - T/ 50% - W B- 144 W- 234 T-41 Dieta jest narazie bez odejmowania kcal. Powiedzcie mi czy dieta jest w miare dobra, co zmienic, czy wegle na noc sa wskazane, po [...]
[...] sylwestke a nie przerobić to co mam w mięśnie, proszę o dobre porady nt jedzenia, jakiś dobry jadłospis, może jakaś rada co jeść po ćwiczeniach i co przedewszystkim ćwiczyć ? :) Zmieniony przez - ladyfitx w dniu 2014-10-28 22:20:41 Zmieniony przez - ladyfitx w dniu 2014-10-28 22:21:06 Zmieniony przez - ladyfitx w dniu 2014-10-28 22:22:30
wiek: 18 wzrost: 164 waga: 60kg bf: ~15 max% I platki owsiane 100g rodzynki 50g izolat 30g banan 200g mleko 0.5% 150g 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso IV (do 30 min po treningu) jak wyzej inne mieso bez oliwy V [...]
[...] i nogi Piątek: Barki Sobota: Wolna Niedziela: Basen Mogę zrobić plecy przed barkami? I mam problem z tym basenem bo raz byłem na godz. i cały czas pływałem ale to za długo. 30 min. to za mało najlepiej by pasowało 45 min. ale u nas na basenie już nie ma takiego czegoś że możesz sobie wejść na 45 min. Ogólnie chodzę na siłownie ok. roku i nie [...]
[...] wycisnac 15x na szeroko, cel do czerwca 24 raz(chwyt dowolny) Bieganie : przez pierwsze 3 tyg 15min biegania nastepne 20 min nastepne 25 i tak do 30 min pozniej zaczne bardziej profesjonalny trening(aha czas na kilosa 3:17 nie wiem czy jest to realne ale chcial bym zejsc do ok 3 min) Posiadam drazek w domu wiec w dni [...]
