30

. /SFD/2021/3/30/d189cc606f9b46b6ab58f7e1d2c70c0b.jpg /SFD/2021/3/30/74aee851c95648d1b78c7467e6ca5eed.jpg /SFD/2021/3/30/dd8acfaffe594220b2ce43b4f70f0ccf.jpg /SFD/2021/3/30/4ab37552c7814c5fb62c84f90a07339b.jpg

[...] chyba tu autor coś też pisał o wapniu jak pamiętam ale kiedy potem woda ? nie pij raczej zaraz gdzies jak posiłek będziesz jadł lub zjadłeś... ogólnie to napewno gdzieś 30 min powinno sie po i przed posiłkiem pic bo rozpuszcza soki trawienne,ja nie wieżę takim hortexa i ogólnie szkoda kasy lepiej samemu sobie zrobić bo nawet wiesz co pijesz [...]

[...] że niedoborów wapnia i skutków nie trzeba opisywać. Rekomendowana dawka: 1000mg do 1200 mg, chociaż spotkałam się również z opinią iż dawka powinna sie wahać od 2000mg do 3000mg dziennie. Przesada czy potrzeba organizmu? Trudno stwierdzić. Wapna nie należy brać z magnezem (no chyba, że magnez z witaminą B6, która zwiększa wchłanianie. Jednakże [...]

[...] do porównywania "swiat bozego narodzeni" do "swiąt wielkiej nocy". Ostanio bawie się termometrem elektornicznym i kilka ciekawoste. 1. Spozycie bialka 30 gr i 60 gr tłuszcz ( karkówka smazona na smalcu) nie powoduje wzrostu temperatury . 2. Spozycie bialka 30 gr i 100gr ww ( piers kurczaka i biały ryz wszystko gotowane)( [...]

No więc mam pytanie czy dobrze wyliczyłem ilość kalorii do diety redukcyjnej: mam 90kg więc wg tego schematu: wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna: 30x90kg=2700kcal białko 90x2g=180g ( x4 czyli [...]

[...] fizjo.  Plecy już chyba całkowicie ok, bo nie czuje żadnego dyskomfortu. Zaraz już luty, a w lutym chciałabym wreszcie ogarnąć trening, skoro z organizacją miski radzę sobie całkiem nieźle. /SFD/2017/1/30/6ea08542224946db9207bf3b5b38ffc4.jpg /SFD/2017/1/30/d6c1411783f34ebdb9d2d01a36a6ae13.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-30 22:16:55

[...] wierzy ze od nich moze przytyc 'bo przeciez to zdrowa przekaska'. 29-08-2018 DNT kroki: 16 954 (spacer z pracy prosto do CH - poluję na prezent urodzinowy dla męża) suple: probiotyk, ashwa sen: 7h 10min 8-) Micha na dziś (30-08-2018 DT): /SFD/2018/8/30/d373db900e164cdfba179c61610c3488.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/30/2018 5:28:06 AM

Mam pytanie do Morales`a czy taki rozkład makroskładników i ogólnych posiłków jest prawidłowy?? Posiłek I - Węglowodany złożone, białka , tłuszcze do 30% zapotrzebowania kcal różne kanapki (kanapka = chleb, mięso/ryba, warzywo, masło)/Śniadanie Francuskie/Śniadanie angielskie(jajecznica, bekon/szynka itp., sok, chleb). Omlety i podobne jajecznice [...]

[...] razową z np. jajkiem i pomidorem? tym tez się najadam II.ok 11:00 2 mandarynki III ok 14:00 sałata z pomidorem oliwa z oliwy spryskana cytryną + pieczona karkówka IV ok 16:30 pierś z kurczaka + brokuły lub ryba (makrela lub pieczony łosoś) trening godz. 19:00 V ok 20:30 pół kostki twarogu półtłustego czyli ok 100g z miodem ( nie wiem właśnie [...]

Morales- te swoje 2500kc wzielem z tad :http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html 273LB/6.3In/33AGE i odpowiednio od gory:10/9/2/2/1/Hours.W modertae przyjelem 30 min biegania nma rozgrzewke i 30 minut basenu po treningu ciezkim. To jest link jaki znalazlem w kilku miejscach na forum i z niego korzystam wychodzi mi :BMR (Calories)1611/Activity [...]

1. Śniadanie (dom 7:00): 3 jajka 50g płatków owsianych 250ml mleka 1/2 pomidora 4kaps. tranu 2. Drugie śniadanie (szkoła 10:00 - koktajl): 200ml mleka 30g Ostrowi 50g twarogu 1-2 banany 30g płatków owsianych 3. Przedobiad (szkoła 13:00): Serek wiejski (lub puszka tuńczyka) 4. Przedtreningowy (dom 16:00): 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] dam 2kaps. 1. Śniadanie (dom 7:00): 3 jajka 50g płatków owsianych 250ml mleka 1/2 pomidora 4kaps. tranu 2. Drugie śniadanie (szkoła 10:00 - koktajl): 200ml mleka 30g Ostrowi 50g twarogu 1-2 banany 30g płatków owsianych 3. Przedobiad (szkoła 13:00): Serek wiejski (lub puszka tuńczyka) 2kaps. tranu 4. Przedtreningowy (dom 16:00): [...]

kolejne fotki z WABBA Mr. Universe 2016 /SFD/2016/11/30/720dcd53f5e743a9a3b6d2ca026f68fe.jpg /SFD/2016/11/30/bbd0d9c5ae4f440c924293cd0d7d6799.jpg /SFD/2016/11/30/0e30c15f73d746f689dce31099bbf9b6.jpg /SFD/2016/11/30/e435d657f18544b093075ff10787471a.jpg /SFD/2016/11/30/1362f4f8bfdd413e9a78334186721da6.jpg

/SFD/2016/11/30/b0618323e46c4e6c8e1210000d03bbd5.jpg /SFD/2016/11/30/2215422c5bda42cab93718e885022a14.jpg /SFD/2016/11/30/0662c000d07145f5941d0908d2a83b23.jpg /SFD/2016/11/30/c56416389aba4ff5b4517aba33b8c189.jpg /SFD/2016/11/30/24d8e40fc8624f598daa2721f5b91e3f.jpg

[...] nie wiadomo czemu i teraz wyglądam okropnie, zmniejszyły się moje wyniki na treningach i ogólnie czuję się straszliwie ciężka. Mój dzień dzisiejszy wyglądał tak: Rano ok. 8.30 leki (1.5tabletki) po tym musze zrobić minimalnie ok 1/2 h. przerwy do posiłku, Koło 10.00 wypiłam kawę Od 10.30 zaczęłam trening (trenuję łyżwiarsto figurowe), trwał do [...]

[...] - udo z kurczaka 6,49zł/kg - polędwiczki z piersi kurczaka 12,99zł/kg - udziec wołowy bez kości 23,99zł/kg - pomidory 3,79zł/kg - tanie ryby typu śledź,dorsz - jaja L 9,89zł/30 sztuk - olej kokosowy 19,95zł/500ml - przyprawy galeo 0,89zł/sztuka Carrefour 2 kwietnia - 7 kwietnia - mintaj mrożony(35% glazury) 5,99zł/kg - łopatka wieprzowa [...]

Kaufland 30.06.-06.07.: ćwiartki kuraka 3,33 (obsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) halibut wędzony kawałki 39,9 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99 (samoobsługa) pstrąg tęczowy patroszony 16,9 (samoobsługa) ogórek gruntowy 1,99/kg jabłko 1,79/kg cebula dymka 1,11/pęczek sałata lodowa 1,49 banany 2,99 (sobota i niedziela) serek wiejski [...]

[...] posiłkiem,chleb zastąpiłem płatkami owsianymi górskimi ale w papierowej torebce jak cukier a nie z foliowej torebki bo jakieś te z foliowej są biorę jeszcze Tetracykline raz dziennie 30 min przed posiłkiem ale już mi sie kończy i nie mam zamiary wydawać siana na nią xD nie dostałem jeszcze odpowiedzi na temat Alveo bo to też ciekawy preparat

Będąc przy temacie mąki co sądzicie o tym makaronie?. Ma super cenę bo 2.30 Ale jednak jest to pszenna durum. Czy jedzenie100 G dziennie to dużo czy można /SFD/2017/3/25/1a92c6f466e14b1d8182dea7933a2a4f.jpg

[...] ona ciekawy enzym, gdyż w przeciwieństwie do pozostałych dejodynaz, D1 jest w stanie wyrwać cząsteczkę jodu zarówno z pierścienia zewnętrznego jak i wewnetrznego. Około 30-40% T3 znajdującej się w organizmie powstaje przy dejonizacji za pośrednictwem D1. Największą konwersję zapewnia D2, która bierze udział w wytworzeniu ok. 30 nmoli T3 na [...]