Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu mojej diety, przeczytałem cały ten temat i trochę mi się pomieszało Od tygodnia jestem na diecie 1000 Kcal- bardzo mi pasowała bo czułem się najedzony, jedynie po treningu miałem chwilowe lekkie zawroty głowy. Jednak będę musiał zrezygnować z tej diety po tym co przeczytałem na forum.
Moje dane aktualnie to:
Waga- 107 Kg
Wzrost- 180 cm
Wiek- 18lat
Teraz przejdźmy do konkretów: w ciągu dnia mogę zjadać 4 posiłki:
1. 8.00
2. 12.00(jedynie kanapka itp- ponieważ jestem w szkole)
3. 16.00
*Trening* tj. 1h jazdy na rowerku stacjonarnym, 20 pompek, 50 przysiadów i różne ćwiczenia rozciągające.
4. 20.00
Teraz moje pytanie- ile kcal mam zjadać dziennie? Ile Kcal na każdy z 4 posiłków? (ile w tym tłuszczu, węglowodanów, białka-ile wybrać z 2-2,5g/kg)
Trochę już przeczytałem więc będe próbował po tych informacjach ułożyć własną dietę.
Szczególnie proszę o poradę ciebie Morales_37 bo jesteś w tym temacie największym ekspertem.