30

08/09/19 DT tydzień 9 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 Bardzo jestem zadowolona, bo zrobiłam dodatkową serię na 80kg i poszło trochę lżej niż w ubiegłym tygodniu. Widzę światełko w tunelu :-) 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos 20s 10/8/6/6/6 10/12/16/16/18 [...]

30/09/19 Dnt tydzień 12 Dzień nietreningowy. Aktywność : Kroczki: 14k Skakanka: 40min Po pół godziny skakania dopiero mi tętno skoczyło i się lekko zdyszałam kiedy już zrobiłam kilka serii double unders i szybkiego skipu. Przy treningach siłowych też wyjątkowo mało się męczę ostatnio. Dieta : 2200 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, jogurt, whey, [...]

tylko Ty Julietta nocny marek jesteś - ja o 21.30 to często już śpię %-) bo wstaję o 5.30 ;-) Nene, ja teraz chodzę spać max 23:00 i wstaję 7:30 nawet w dni wolne, wczoraj i przedwczoraj minitreningi grzeczniutko o 19:00 i 17:45 /-)

[...] niż w tygodniu "bo szkoda wolnego dnia" :-) ale niestety mój plan okazało się, że ma pewne wady - raz że Mały nie dał mi w ogóle pospać w żadną noc z weekendu, to 6-6:30 pobudki w jego wykonaniu i zgodnie z umową z żoną, jak wstanie rano wcześnie w weekend to ja go przejmuje żeby ona trochę pospała dłużej, bo już pomijam fakt, że od 9:30 w [...]

[...] niż w tygodniu "bo szkoda wolnego dnia" :-) ale niestety mój plan okazało się, że ma pewne wady - raz że Mały nie dał mi w ogóle pospać w żadną noc z weekendu, to 6-6:30 pobudki w jego wykonaniu i zgodnie z umową z żoną, jak wstanie rano wcześnie w weekend to ja go przejmuje żeby ona trochę pospała dłużej, bo już pomijam fakt, że od 9:30 w [...]

I dla urozmaicenia kilka zdjęć ostatnich posiłków :-) /SFD/2023/9/30/889e9e8f48634d20a4959b5520b22bc8.jpg /SFD/2023/9/30/6221e7c0ce8e4e52be3e7aa4513d508b.jpg /SFD/2023/9/30/06bbbed808d94184a12ba84ca300adc4.jpg

[...] długie włosy koloru blond. Podniesiono mu także linię zarostu i poszerzono szczękę. - Jestem zachwycony tempem tego opowiadania! Patryk jest perfekcyjny! - zachwyca się reżyserem Partykiem Vegą. Źródło: http://film.onet.pl/seriale/0,1595090,wiadomosc.html No to już wiemy co jest najlepsze Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-08-27 14:13:30

[...] of the century, many Kung Fu practitioners were expecting the Thais to be humbled; but as it turned out, nearly all the non-Thai parti****nts were knocked out cold under 30 seconds. What happened? The world was expecting to see the mysterious and mystical tiger claw, snake and white crane styles do their thing; but what they saw were the [...]

[...] 2324 BTW 139/73/332 Obawiałam się czy nie będę miała problemu ze zmieszczeniem się z tłuszczami ale o dziwo idzie gładko. Trening C 1a. Przysiad z hantlami na barkach 5x12 3010 25 30 35 30 25 25 25 30 30 30 20 25 25 25 sztanga 20 20 25 25 30 sztanga 10 10 10 10 10 5 8 8 8 8 1b. Wiosłowanie hantlami stojąc 5x15 3012 10 (10+5) 10 10 10 (5+5+5) [...]

[...] 20x6 50 50 50 55 55 r 20x5 20x5 40 50 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 4op/ 4op/4op/4op 4op/4op/3op/ 3 op 3 op/ 4op/ 3op/4op 4op/4op/4p/4p 4op/4p/3p/3l 3. Przysiad 3x12 30 30 32,5 30 30 30 25 25 30 25 25 30 20/25/25 4. Hip thrust 4x8 55 60 65 65 50 55 60 60 40/50/60/60 37/37/42/42 32/37/37/37 5. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10-12 15x12 [...]

[...] 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 5op/4op/4op/3p 4op/ 4op/4op/4op 4op/4op/3op/ 3 op 3 op/ 4op/ 3op/4op 4op/4op/4p/4p 4op/4p/3p/3l 3. Przysiad 3x12 32,5x10 32,5x10 35x10 30 30 32,5 30 30 30 25 25 30 25 25 30 20/25/25 4. Hip thrust 4x8 52 57 67 72 55 60 65 65 50 55 60 60 40/50/60/60 37/37/42/42 32/37/37/37 5. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10-12 [...]

meczy mnie jedna sprawa... co bedzie lepsze do clena na ostatni miesiac systemem 2dni on/ 2 dni off 20-30 efki+200 koffy na porcje czy spalacz o takim skladzie na porcje? - Caffeine - 250 MG - Theobromine - 100 MG - Coleus Forskohlii (20% forskolin) - 75 MG - 1,3 - Dimethylamylamine (Geranium) - 50 MG - Evodiamine - 30 MG - Synephrine HCl - 20 MG [...]

[...] 39,5 cm lewy biceps (przed): 33 cm lewy biceps (po): 35 cm prawy biceps (przed): 34 cm prawy biceps (po) : 36 cm lewe przedramię (przed) : 28 cm lewe przedramie (po) : 30 cm prawe przedramię (przed) : 30 cm prawe przedraię (po) : 31cm lewy nadgarstek (przed) : 16 cm lewy nadgarstek (po) : 17cm prawy nadgarstek (przed) : 16,5 cm prawy [...]

. /SFD/2020/11/30/087b0a078e5f4085973601bfbfbd4193.jpg /SFD/2020/11/30/bd73bdb9341f4076813bd9a1e1b027d0.jpg /SFD/2020/11/30/0957806597a348fc952646a32c732b95.jpg /SFD/2020/11/30/301729027302462093a5f1a68be248a2.jpg /SFD/2020/11/30/a38468ea3cf44c58b51c9d9ac7944a4d.jpg /SFD/2020/11/30/694c10c12c1147cb9e8b157a08c36aea.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

. /SFD/2023/1/30/5b2af50ab4cb4944b361e18993b7f4f2.jpg /SFD/2023/1/30/02ff7eb2c08a4e96bcfc671ee21239af.jpg /SFD/2023/1/30/4afcd13d992d44c4b397a9e5f7ed831c.jpg /SFD/2023/1/30/06b9c0ded382467dacfd94b1b1b50687.jpg /SFD/2023/1/30/6eb30a536859414da9bfa84f6b417adc.jpg /SFD/2023/1/30/57e94d1c0fa443bf8e7246e92fa9c47a.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] 1000. W każdym razie było dzisiaj pojedzone, jestem wyspany wiec o 24 na trening. Dla atencji zdjęcie z grudnia i czerwca. Te drugie w pozie ala kabo.%-)}:-( /SFD/2018/6/30/24c928eaae9d4f0c96f58c8c689979da.jpg /SFD/2018/6/30/2c99c12379bc4d5daf6d6379addd66b1.jpg /SFD/2018/6/30/79ca17c8cac848fa87bc97f13d1cf39e.jpg [...]

Trening z dziarskim staruszkiem. Interwały na czas 01:30 ogień/ 01:30 slimok. 10 minut rozgrzewki 10 x 01:30/01:30 15 minut /SFD/2019/4/7/1930636a99f244ad92a1ce0f9a9b1441.jpg /SFD/2019/4/7/f63f777d330c462cb02b0506a18d238b.jpg /SFD/2019/4/7/3f205077a2f144d19f6f0f7b358bed3a.jpg /SFD/2019/4/7/f450cdec4c2b4730929f64b8e8f67f41.jpg [...]

[...] Zmieniony przez - yamagashi w dniu 3/17/2014 5:24:03 PM I po czym poznać ze to wałek żebym nie nacial się następnym razem Zmieniony przez - yamagashi w dniu 3/17/2014 5:30:32 PM Za 2 tygodnie zrobię badanie krwi i czy możecie powiedzieć coś więcej o tym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44fd6ff7208c4774bb80a76954798288.jpg Zmieniony przez - [...]

Ciekaw jestem na temat tego soma texu? jak to wyglonda? warty zachodu?no i nowy british dragon...gdzie to produkowane jest ktos moze sie orientuje? nowy british dragon to brat blizniak IP wiec daruj sobie. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2014-03-30 19:08:57

[...] fake http://zapodaj.net/765ca90119ea1.jpg.html http://zapodaj.net/9a1628c02877c.jpg.html http://zapodaj.net/5573c881bcdc6.jpg.html Zmieniony przez - nativ92 w dniu 2014-03-30 22:04:56 u mniee na blistrze pisze po nazwie anapolon 50 mg tablet a u ciebie anapolon tablet, bez 50 mg, obczaj mojgo, ty masz wogole jakas gruba czcienke... nie ma co [...]