30

[...] Na noc piłam białko whey protein complex 100% a przed treningiem i po bcaa też Olimpu. Przez pierwszy miesiąc raczej przygotowywałam ciało do wysiłku(kolejno 15, 20 do max 30 minut) i obywało się bez suplementacji. W drugim miesiącu wzięłam się za intensywniejsze ćwiczenia (godzina w tym rozgrzewka, siłowe i na koniec aeroby). Wszystko szło [...]

[...] Ogórek(surówka ze śmietaną ) 600,420,061,748,4 5 posiłek 19,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 1006,71,853,9293 Pasztet podlaski z kurczaka 1006,721,13,6230 Herbata 2500,25000 6 posiłek 19,00 Tuńczyk w oleju 10027,190191 Ilość wszystkich produktów białko tłuszcze [...]

[...] gardy :/ i dostalem w brode. Moj najszybszy czas na 400 metrow to 1.15 - nie wiem czy to sredni zly czy dobry ale jak po przerwie 5 minut sprobowalem pobiedz gdzies na ok 1.30 to w polowie po prostu padlem na glebe ze zmeczenia. Z dlugimi dystansami nie mam wiekszego problemu, ale jak trzeba dlugo I SZYBKO to wtedy wymiekam. do dyspozycji mam [...]

[...] full osprzęt siłownia Dieta: Jest na masę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostrowia,kreatyna Vitalmax(ale to dopiero za 2 tyg.mój pierwszy cykl to będzie) Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-06 09:32:13 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-06 09:36:41 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-06 09:45:30

[...] Pani z BOKu ustaliła ceny wysyłki na 40zł i jeszcze napisała mi "zrobiłam, ale ciężko było" - tak jakby popełniała jakieś przestępstwo, albo cena wysyłki miała wynosić 200-300zł bo przecież sprzet dostarczacie czołgami albo zrzucacie z helikoptera, a Pani z BOK zrobiła mi super extra zniżke. Dopiero po moim "upomnieniu" (że przecież koszt [...]

[...] MOZE COS DORZUCIC?? ale zdrowie dla mnie najwazniejsze!!! 3.tydzien temu robilem badania krwi pod prawie kazdym katem - wszystko bylo ok oprucz ALAT 75 (norma do 30 albo 40) i gurna granica LDL ale to od slodyczy (chyba?) Czy te wyniki wskazywac moga na zatluszczenie watroby?? 4.czy mozna jest slodycze po treningu lub zjesc kilka [...]

[...] czy dobrze robię ale chodzę na basen półtorej godziny pływania bez ściemy i trzy razy w miedzy czasie sauna po 10 minut brzuszki 4 x25 i nie zawsze od rana rower jakieś 30 km tak mniej więcej wygląda mój trening od dwóch miesięcy dwa tygodnie temu zakupiłem spalacz tłuszczu venum hyperdrive 3.0+ 605mg składnika matrix i dodatkowo w [...]

[...] dość bycia suchoklatesem (niedowaga zdrowa raczej nie jest) to sobie wyznaczyłem cel 80kg (akurat na BMI ładnie wygląda). Dietka wg. info z forum (15%białko, 55%węglowodany, 30%tłuszcze), trening w miarę także (3razy/tydzień + między dniami treningowymi brzuch ). Do tego suplementacja Mutant Mass/ Mutant Whey, Olimp Carbonox, Trec CM3 1250, [...]

[...] Jeśli potrzebne są Wam jeszcze jakieś dane, proszę pisać. Mój rozkład zajęć w tygodniu: Poniedziałek 10-15 Wtorek 10-17 Środa 11-20, w tym 2 godziny WF Czwartek 10-15, 17:30-19 zajęcia na siłowni Piątek wolny, planuję 45min basenu Sobota wolna Niedziela wolna Miesięczny budżet jakim dysponuję na wszelkie potrzebne odżywki: 200zł. Proszę o [...]

[...] wyschłem i zabrałem się za masowanie:) Teraz to wygląda tak: Wiek: 18 Wzrost: 180 cm Waga: ok 80kg Klatka luz: 102 cm Pas: 87 cm Udo: 54cm Biceps: 35 cm Przedramie: 30 cm Założenia i cele: Od paźdaziernika bd studiował to myslę ze przez ten cały czas(około 5 lat-tak sądze:) cche ćwiczyć a na najjbliższy czas mój cel to zwiększenie [...]

[...] 4 serie po 16-10 powtorzen Tył miesni naramiennych: Przenoszenie ramion w tyl na wyciagu stojac 6 serii po 16-12 powtorzen Nogi Łydki: 1.Wspiecia na palce stojac 8 serii po 30-25 powtorzen 2.Wspiecia na palce siedzac 4 serie po 25-20 powotzen Miesnie czworoglowe ud: 1.Przysiad ze sztanga na karku 2 serie rozgrzewkowe, 6 serii wlasciwych po 20-16 [...]

[...] Czy jeżeli będę czuł, że za lekko idzie mogę dołożyć więcej niż 5%, aby szybciej dojść do maksów czy jednak lepiej powoli? Dzięki za wszelkie uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa, bez zbytniego wzrostu tłuszczu Staż treningowy na słowni: kiedyś kilka lat, teraz 4 mce Uprawiane inne [...]

[...] Mam 200 mety anabol tablets british dispensary (co myślicie?) no i dokupić chce testa jakiegoś. Myślę nad prolo ale czy 8 tyg będzie ok? Coś takiego widzę: 1-5 meta 30mg 1-8 prolo/inny enan 300mg e5d Do propa nie chciałbym wracać mimo że poklepał super. Ale bić sok co drugi dzień to chyba nie dla mnie (w poślady ciężko igła już szła a [...]

[...] raz 17% a raz 18,4% więc dałem sobie więcej. BMR 1 721,46 TEA 4x60minx8kcal 1 920,00 274,29 dziennie EPOC 4x7%z1721 482,01 68,86 dziennie TEF 6% 141,88 NEAT endomorfik 300,00 czyli łącznie na zachowanie wyszło 2500 Więc zgodnie z Lylem powinienem jeść przez 2 tygodnie po : 2,5g B /kg LBM (jako że jestem w kategorii 2 i ćwiczę siłowo) czyli [...]

[...] — 11,95 Progesteron (N55) < 0,20 ng/ml <0,1-0,2 Prolaktyna (PRL) (N59) 4,80 ng/ml 3,46 — 19,40 Kortyzol (M31) 8,78 µg/dl przed 10:00 3,70 - 19,40 po 17:00 2,90 - 17,30 Testosteron (O41) ↓ 121,90 ng/dl 240,24 — 870,68 Ferrytyna (L05) 78,35 ng/ml 21,81 — 274,66 PSA całkowity (I61) 0,815 ng/ml < 4,000 Cholesterol całkowity (I99) [...]

[...] masowy z checia pozostawienia z tego jak najwiecej noi ruszenia klaty, bo niepodoba mi sie to, a probowalem juz wielu zmian i treningow. Chce zaczac kickiem z mety 1-4 30-40mg ed, ale nie wiem bo mam tego BD 100tabl po 10mg i zastanawiam sie czy to wy***ka, czy tylko sam sobie wkrecilem ze nie dziala tak mocno jak rusek . poza tym myslalem [...]

[...] http://img18.imageshack.us/img18/9449/dscn2274fn.jpg Zapotrzebowanie liczyłem za pomocą filmiku Warszawskiego Koksa i wyszło tak: 1819,2 x 1,2 = 2183 kcal B: 655 kcal (30%) = 164 g T: 437 kcal (20%) = 49 g WW: 1091 kcal (50%) = 273 g DZIEŃ 1 Na desce nie byłem (matura), także aktywność praktycznie 0. Jestem otwarty na Wasze rady, bo wiem, [...]

[...] na majowej gali. W dniu dzisiejszym organizacja Bellator oficjalnie poinformowała, że podczas gali, która zostanie zorganizowana 11 maja dojdzie do pojedynku Douglasa Limy (30-7) z Michaelem Pagem (14-0). Starcie to będzie półfinałem turnieju wagi półśredniej a gala zostanie rozegrana w Rosemont w stanie Illinois. Podczas eventu swój drugi [...]

[...] Suplementacja: Póki co brak, w między czasie być może w coś się zaopatrzę. Trening: "Dla początkujących wyciskaczy", autorstwa Senegrotha. Poniedziałek(klatka ciężko): WL 30%/10; 40%/8; 50%/8; 60%/6; 70%/6,6,6,6 Wyciskanie hantli leżąc, skos w górę 3x8 Rozpiętki na płaskiej ławce 3x10 Wyciskanie na ławce płaskiej, na wąsko 1x8+3x6 Wyciąg [...]

[...] być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab SKŁADNIKI AKTYWNE Gold-Vit Complex Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A (RE) 800 µg 100% Witamina D 5 µg 100% Witamina E (α-TE) 12 [...]