30

[...] produktow, z ktorych bede komponowal poszczegolne posilki. Wybralem do tego nastepujace rzeczy: 2 jajka kurze (13B 10T 1W) Ryż naturalny 100g (7B 2T 68W) Twarog pultlusty 130g (23B 6T 5W) Oliwa z oliwek 20g (0B 20T 0W) Chleb pelnoziarnisty/graham 150g (10B 3T 72W) Piers z kurczaka 100g (22B 1T 0W) 2 banany (1B 0T 22W) Miód pszczeli 30g (0B 0T [...]

[...] badan hormonalnych (robione w lab. diagnostyce, calosc w zalacznikach): TSH - 1.57 / 0.270-4.20 FSH - 2.64 / 1.50-12.40 LH - 6.66 / 1.70-8.60 Estradiol - 31.40 / 11.30- 43.20 Prolaktyna - 147 / 86-324 DHEA SO4 - 421 / 160-449 Testosteron - 962 / 249-836 Testosteron wolny - 11.94 / 9.1-32.2 SHGB - 70.5 / 18.30-54.1 Aldosteron - 6.73 [...]

WIEK:19 WZROST:176 WAGA CIAŁA:62kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:26,2 OBWÓD BICEPSU:L-31 P-30,5 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:91 OBWÓD NADGARSTKA:17 Cel; Nabycie masy miesniowej i troche sily CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] 3x8 Pompki na poręczach 3 x 8-10 Rozpiętki 3 x 10 Przysiad 3 x 8 Wyciskanie żołnierskie 3 x 8 Sztanga wąsko 3 x 8 Brzuch Łydki Czwartek : (Dynamika) Przysiad 3 x 8 (do 30sek. przerwy) Martwy Sumo 4 x 5,6 (do 30 sek. przerwy) Wykroki 20-30 Barki przód + tył 15-20 Podciąganie podchwytem 2 x max Superserie triceps + biceps Prostowanie na [...]

[...] wzrost: 175cm waga: 78kg, od lutego schudłem 10kg cel: dalsza efektywniejsza redukcja mój plan z założeniami i suplami do oceny i pomocy DT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP 12 – 20g białka, banan 15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso [...]

[...] chcę tak ćwiczyć przez 8 tygodni, a następnie zastosować jakiś inny plan ma ramiona. No właśnie, macie jakieś sprawdzone na własnej skórze? Co myślicie o takim planie 30 dniowym http://www.sfd.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html ? Inne partie bym zluzował (po 3-4 serie na plecy/klatka/barki) - tak mniej więcej zakłada ten plan. [...]

[...] producenta: W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_Bcaa_System-opis35180.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] kurczaka bez skóry 25g Sałata 50g Orzechy włoskie 20g Masło extra 5g białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 15/19/47/420 Trzeci posiłek 12.25 taki jak drugi Czwarty posiłek 15.30 Ryż biały 175g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Oliwa z oliwek 5g białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 28/7/134/720 Trening 17-18 Piąty posiłek 18.30 Ryż biały 175g [...]

4xXPAND(jeżeli jest to dzień nietreningowy) odżywka białkowa 30g 1posiłek(7:00) 300ml mleko 100g płatki owsiane 50g makaron 3łyżeczkki oliwa z oliwek 5g mono 2posiłek(11:40) 3szt jajko 1szt jabłko 3posiłek(16:00) - posiłek przed-treningowy 150g ryba/pierś z kurczaka/indyk/wieprzowina/wołowina 100g ryż/kasza +surówka/warzywa 45 minut przed [...]

[...] wyciag modlitewnik oraz mozliwosc trenowania nog prostowanie w siadzie 4gl i na 2glowe sciaganie do posladkow w lezeniu + worek bieznia lawa skosna do bzruszkow info Mam 30l 186cn 87kg typ mezomorfik najbardziej odpowiada mojej sylwetce Aktualnie wracam do treningow po 7 mieciecznej przerwie z srednim otuszczeniem ogulnym w pasie 88cn dieta [...]

[...] makaron i robie sobie kanapki.. Po prostu potrzebuję porady co mniej więcej jeść żeby coś przytyć i nabrać więcej siły, energii.. Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu. 5:30 300ml mleka 3,2% (czasami 2%) płatki owsiane 100g 2-3 jajka na twardo banan 9:00 makaron 100g ser biały 150g 13:00 kanapki z filetem z indyka (szynka), lub jakaś droższa [...]

[...] Krzysztof Kryszczuk tel. 0-602 233 651 ARMFIGHT PIASECZNO Informacje tel. 0-504 019 498; 0-888 506 845 ŻELAZNA PIĘŚĆ Inowrocław Informacje Sławomir Głowacki tel. 0-604 300 380 MKS HERAKLES Szczawno-Zdrój, woj. dolnoślaskie Kontakt: Sebastian Wyszyński tel. 0-696 334 122 UKS HERKULES Posada Górna, woj. pokarpackie Kontakt: Grzegorz [...]

[...] - 1x Tight, - 1x Redline 120ml, - 1x Venom (45 kaps.). Sprawę komplikuje kreatyna monohydrat, którą będę brał w stałej suplementacji w dawce 2-3g dziennie, chyba na 30 min przed treningiem. Czy to będzie to miało większe znaczenie, od którego spalacza zacznę (np. zostawiając tym samym te z yohimbiną na mniejszy poziom bf)? Czy warto je [...]

Czy jest to dobry trening na rzeźbe (3 razy w tygodniu) ?? Dzień 1 Klatka, biceps Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 15-10-10-8 Wyciskanie sztangielek na skosie w górę (30 stopni) 15-10-10-10 Rozpiętki na płaskiej 15-12-12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku (wąsko) 15-10-10-10 Uginanie na przemian przedramion ze [...]

[...] MC 2 serie rozgrzewkowe po 10 pow 3 serie zasadnicze po 5 pow Podciąganie 2x max Nogi: Przysiady 2+3 (tak jak MC) Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi skos 1s-10pow (ok.30-40%cm) 1s-6pow(40-50%CM) 1seria zasadnicza-10pow zapas na 2pow 2serie na 8-5 pow Barki: Wyciskanie hantli 3x 10-8 Tricepsy: pompki na poręczach 3 max Bicepsy: [...]

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: niewiem klata : 100 martwy ciag : 190 przysiad : 90 PYTANIE Co sądzicie o tym cyklu mam 22 strzały testa 250mg galeniki 30 strzałów boldojectu 100 tabletek włoskiej metki 10mg i 100 tabletek stanozololu 10mg 1-11tydzien- testosteron 2 strzały tygodniowo 1-10tydzien- boldenon przez pierwszy [...]

[...] 3-4 pojedynki... Por Pramuk gym zaufał mi i dał mi kolejną walkę, którą wygrałem i zacząłem znowu ciężko trenować i wygrywać. Jaki jest Twój dzień treningowy? Wstaję o 5.30 rano i zaczynam biegiem na 6 do 10 km i wracam do gymu około godziny 7 rano. Później ćwiczę według programu, np. kopnięcia w worek. Kończę o 9, nie później niż o 10 i [...]

[...] kogo: Męskie, Gwarancja: 12 mies, Koperta - Kolor: Srebrny, Koperta - Kształt: Okrągły, Koperta - Materiał: Antyalergiczna , Stal Szlachetna , Koperta - Szerokość: 42.30 mm, Koperta - Wysokość: 42.30 mm, Kraj Producenta: Szwajcaria, Mechanizm: Kwarcowy , Pasek - Kolor: Brązowy, Pasek - Materiał: Skórzany, Pasek - Szerokość: 20.00 mm, [...]

[...] energie, dając nam przewagę nad konkurencją na następny dzień. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka przed snem popijając 150-200ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Intimidate SRT Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap Zawartość jednej porcji zaw: N-Methyl-D-Aspartic Acid 30 mg Brassaiopsis Glomerulata 500 mg

[...] 170cm waże około 66 kg (budowa lekko tluszczowa) Ułożyłem sobie 2 dni za zmiane (wiadomo z czasem bede przyrządzał lekkie zmiany żeby mi zawsze wszystko smakowało) 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus [...]