30

czesc... ja mam natomiast takie pytanie... na rano spozywam lyzeczke czubata (taka jak od herbaty) kreatyny i to jest przed 8 h w szkole jem dopiero o 10:30 gdzies pozniej wracam ze szkoly o 16 ide na trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile [...]

wystarczy 30 minut przerwy A no i jeszcze jedno Qmpel mi powiedzial ze najlepiej jest cwiczyc codziennie to zależy jak masz rozłożony trening I slyszalem jeszcze :) ze nie nalezy pic wrzatku i herbaty... czy to prawda jak tak to dlaczego ?? pierwsze słyszę...

[...] Jeśli coś źle to poprwcie ;) treningowe dni: 5 g. zaraz jak wstane rano, po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 posiłek, ok. 18.00 - 2 miarki MASS XXL, 19.00-20.30 trening, godz. 20.50 - 5 g. krety, 21.10 2 miarki MASS XXL, 23 KOLACJA I SPANKO Nietreningowe: Wstaje i wale 5 g. krety, po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 [...]

30-50g

A jak trening robie o 19.30 to może być rano na czczo i po treningu tj. kolo 21.00 , czy to nie za duża przerwa ?

bierz kreatynę z carbo gainer jeśli jest taka potrzeba 30 minut po

creapure bierz sześć kapsów dwa razy dziennie z jednym mega capsem tauryny, albo dwoma - jeden to takie minimum, glukozę dodawaj tylko rano i po treningu ale nie więcej niż 30 do 40g. na porcję kretki, więc jesli pytasz o ilość kaps. kreatyny to już wiesz że raczej to za mało

tak 30 minut jest w sam raz

na wszystkie Swoje pytania masz odpowiedź w tym poście krótko: może być mono, może być stack /kwestia funduszy/ mono 300g /stack w zależności od rodzaju/ odstęp czasowy pomiędzy porcją krea a posiłkiem ~ 30 minut przeczytaj sobie ten post - dokładnie pierwsza wypowiedź Damiana - będziesz wszystko wiedział (chyba)

Witam mam pare pytań pomimo przeczytania całego postu. Mam do dyspozycji 300g Kreatyny Vitalmaxa i 330g Dekstyrozy oraz 1.5 kg białka 85%, 1kg Gein bolic 6000 a także 1kg. Carbo Olimpu. Dzienne dawki Geinera i białki jakie musze dostarczyć jako uzupełnienie to Geiner:50g 60-70g Białka. Nie Wiem jak powinienem rozłożyć dawkowanie kreatyny + reszty [...]

kreatyny nie mozna zazywac z mlekiem a czy po zazyciu kreatyny po jakis 30 min moge zjejsc platki z mlekiem czy to nie wplynie zle na kreatynkee

Mam takie pytanie mam kreatyne 250g+50g i dextroze. Stosuje 5g rano naczczo + 30g dextro i po treningu 5g+30 dextro. chodzi mi o to czy po treningu po przyjęciu kreatyny mozna zjeśc cos bezpośrednio po tym?? Przyszło mi tak do głowy bo dzis zaraz po przyjęciu kreatyny zjadłem sobie kiełbaskę smazoną :P Pozatym chciałbym się dowiedzieć czy nadmiar [...]

[...] dupa mialo byc HP+green bulge a bedzie 2 razy XP nowa formula moje pytanie jak to dawkowac w poscie o dawkowaniu roznych kreatyny nie ma akurat tych 2 stackow polaczonych a na opakowaniu pisze zeby brac 30 min przed treningiem i 15-45min po treningu czy takie dawkowanie jest dobre? czy lepiej dawkowac tak jak zwyklego XP rano i przed treningiem?

[...] szklanką wody mineralnej, w której rozpuszczam 40g dextrozy i tauryny w postaci proszku firmy Olimp. Stosuję dawkowanie: -w dni nietreningowe kreatyna na czczo rano, po 30min śniadanie -w dni treningowe kreatyna 30 min przed treningiem i po treningu (w odstępie ok. 10-15min) również po treningu wcinam wafle ryżowe, które dostarczają mi [...]

KRYN-ja bym zrobil cos takiego hp z carbo i za 30 minut gainer ale niech sie wypowie ktos madrzejszy Jacek.G kup sobie carbo

napewno nie z mlekiem chyba ze odtłuszczonym . mozesz brac 30 min lub tóz przed treningiem , nie otwieraj tylko połykaj (chodzilo tu chyba o kapsy)

Witam. Kupiłem sobie kreatyne Vitalmaxa i do tego Dextroze. Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej ja brać? -30minut przed i bezpośrednio po treningu -rano 30 minut przed niadaniem i również po treningu Która opcja jest lepsza? I Ile najlepiej dodawac Dextrozy? pozdrawiam i z góry dzięk.

cze jak lepiej jest wziąsc kreatyne przed treningiem czy moze rano na czczo, ja wstaje rano o 5 i bym wzioł ta kretke a trening mam dopiero o 17.30 czy do tego czasu kretyna nie zostanie wykorzystana na moją prace , podczas pracy troche sie zmecze , czy jak wezne przed treningiem to bedzie silniejsze działanie, Ja myśle ze jak wezme ta krete rano [...]

przeciez to sie wchłonie w 30 min. nie rozumiem poprostu tego napisu

Skoro ludzie na forum zalecaja zeby brac 30 min przed treningiem dla lepszej pompy znaczy ze sie wchlonie.