Mam dola... Z rozmow z szefem dowiedzialem sie, ze jest salka na Kosciuszki za 20zl. Pozniej okazalo sie, ze zle zrozumialem i ze 20zl to za 1h .. za 1.5h wyniesie na 30zl. Nie jest tak zle pomyslalem. Wczoraj szef polecil zadzwonic do tej szkoly (moja wina..zrozumialem, ze to juz zalatwione) ..zadzwonilem... Powiedzieli, ze mi sali nie wynajma bo [...]
[...] z warzywami na obiad w międzyczasie piłem dużo wody. Nigdy nie jadłem po tzw 18-tej. Ograniczyłem się do tych dwóch posiłków. Każdy trening rozpoczynałem bieganiem około 30 min (prędkość 10). Oczywiście przed wyjazdem byłem za chudy, przyjechałem na wyspy i przytyłem około 4 kg. Obecnie nie chodzę na siłownie. Waga przy moim wzroście niby [...]
[...] -4 pierwsze miejsca - dyplomy -3 pierwsze miejsca wg formuły Wilksa - puchary i dyplomy Klasyfikacja drużynowa -3 pierwsze miejsca - puchary i dyplomy - w zależności od sponsorów są przewidziane nagrody Program zawodów 830-10.30 ważenie z dowodem tożsamości i przyjmowanie wpisowego 11.00 start Informacje Eugeniusz Mehlich tel - 505 517 325
[...] przede wszystkim 7) stary Venom, Scorch, Viper, Mitrotropin, jakaś efka (nie pamiętam), Dyna Burn 8) witaminy z Olimpu, Omega Gold, Dyna Burn 9) nie brałem nigdy 10) 7:30 jogurt naturalny + płatki owsiane lub serek wiejski 12:00 piersi z kurczaka lub tuńczyk 16:00 obiad czyli najczęściej kurczak + ziemniaki (tak z jeden średniej [...]
[...] mi 1720 kcal do tego pomnozylem wspolczynnik aktywnosci 1,8 mysle ze bedzie odpowiedni ( praca 8 godzin ciągly ruch np: cos przeniesc, podac - tak to wyglada) - co dalo 3096 kalorii, do tego dodaje 500 kcal nadwyzki.Ponizej daje diete do oceny 6:00 - ryz bialy 150g +filet z piersi kurczaka 100g 10:00 warzywa 200g + filet z piersi kurczaka [...]
[...] lepszy niz te gowna z allegro, ktore po paru noszeniach sie znosza i pekaja (tak przynajmniej twierdzi kumpel z silowni. ja poprzedni pas kupowalem w Gdynii u Szymca za 30 pln rok temu i tez nie bylo rewelacji jak na cene). Ten pas stosuje od 2 tyg. i szczerze powiem, ze bardzo dobrze przystosowuje sie do ciala oraz bardzo silnie pobudza [...]
[...] firme lixus labs (enan i prop) prop juz sprawdzony-dziala a o enanie tylko slyszalem. 1-3/4 prop 100mg c2d ? 1-10 testo enan 600mg/ week 11-15 prop 100-150mg c2d 11-16 wino 30-40mg cykl oparty glownie na tesciu ale mysle ze tez moze fajnie bujnac, nie wiem czy dobrze dobralem dawki dlatego pisze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : [...]
[...] co 3 dni Ostatni okres cyklu małe dawki, z przyczyn osobistych musiałem odpuścić, chciałbym się dobrze odblokować, 2 lata na pewno będę OFF Do dyspozycji mam: HCG pregnyl 30 000j.(apteka) HCG actiza 20 000j. Clomid 50mg - 50 tab.(apteka) Tamoxifen 20mg - 60 tab.(apteka) exemestane actiza - 60tab. po 12,5mg Jak widzielibyście odblok po takim [...]
Wiek - 28 Mężczyzna cel - redukcja waga 97 kg wzrost 175 kg Bf myśle że około 30 - 35% Aktywność w ciągu dnia - praca siędząca. Dostęp do wyposażonej siłowni, staż około 1,5 roku, nabijam kroki, Wcześniejsze diety - liczyłem kalorie Stan zdrowia OK Suple - możliwa kreatyna, zestaw witamin. Cześć, tak jak wynika z ankiety powyżej, jestem trochę [...]
[...] m.in. pełną morfologię krwi, tsh, ft3, ft4, lipidogram. Wszystkie wyniki mam w normie, prawie po środku, natomiast prolaktyna wyszła 524 miu/l podczas, gdy norma to ok. 30-334 miu/l. Tydzień później w innym punkcie zrobiłem badania na samą makroprolaktynę, wynik to: MAKROPROLAKTYNA (S) PROLAKTYNA 18.91 ng/ml [...]
[...] np. Mc max 110 dla 15 powtórzen to: 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 85/90/95/100/105/110 a WL max 80 dal 15 powt to: 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 60/65/70/75/80 a np na bica 40kg 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 30/32,5/35/37,5/40 i czy taka progresja na duze 4-5 kg , a na małe 2-3kg będzie dobra ? wiek 17 lat staz około 2 lata waga 85 wzrost 190 Zmieniony przez - Bos06 w dniu [...]
[...] ocenę. To samo tyczy się biegu na 60m - niedługo zapewne będę miał taki sprawdzian, a nie wiem jak się przygotować. Nie jestem szybki, ale za to jestem wytrzymały (mogę biec 30 min. bez przerwy albo i dłużej). Czytałem, że jeśli ktoś jest wytrzymały, to nie może być szybki, a przecież w skoku w dal i w biegu na 60m szybkość jest najważniejsza. [...]
[...] zastanawiam się czy ćwiczyć częściej brzuch,i czy zacząć ćwiczyć kaptury i przed ramie ? z góry dzięki za odpowiedzi.. wiek 25 waga 80 kg wzrost 186 cm staż rok cel masa cięzary jakie podnosiłem 5x5 to : klata 75 kg przysiad 65 kg martwy 70 kg barki 45 kg biceps 15 kg triceps 30 kg Łydki 55 kg Zmieniony przez - Sirven w dniu 2011-11-04 14:39:12
Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel: masa Staż: ok 6 mcy Wyglądało to mniej więcej tak: lipec, sierpień - pompki, brzuszki, przysiady, wyciskanie baniaków z wodą itp. wrzesień - przerwa październik, listopad, pół grudnia - trening Mawashi dla początkujących, bez drążka, z baniakami z wodą, od grudnia z hantlami. Mój plan treningowy, na dzień [...]
[...] może byc tak: 1tydzien - 2 tabsy xmassa 2tydzien - 3 tabsy xmassa 3,4,5 tydzien - 3 tabsy xmassa w czwartym tygodniu bym dorzucil winko i bym ciagnal przez 4-5 tygodni po 30 mg dziennie.. tydzien przed koncem brania winka dorzucilbym jakiegos no xplode i 24h po ostatnim tabsie winka zaczalbym odblok, mam 6 tabsów clomidu, wystarczy ? do tego [...]
[...] motywacja ;) Najlepiej chciałbym rozpocząć poprzez interwały aeroby, ponieważ nie mam sprzętu, raz mogę mieć siłkę w tygodniu ale musiałbym wiedzieć jakie partie i ile powtórzeń, wyciskam przez bicola ok.30 kg też krucho ;/ Dietę jeżeli moglibyście ułożyć to też fajnie by było, żarłem fastfood to teraz się mogę poświęcić i jeść zdrowo
[...] na l4l5 4 mm, l5S1 4,5mm Zażywane suplementy : Jestem po 2- miesięcznej przerwie w ćwiczeniach, powoli chciałabym znów coś zacząć robić, w planie, 2 razy bieganie 30-40 min plus 2 razy siłowy. Ułożyłam coś takiego i prosiłabym o opinie czy się nada. Na razie bez ciągów, przysiadów i wyciskań. A 1a HT 3x20 3010 1b Wiosło sztangielką w [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: A6W; Insanity Workout; w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: B = 80 T = 30 W = 240 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
bjj 3miasto - dol..
