30

[...] wprowadzenie suplementów: oczywiście Stosowane wcześniej diety: próbawałam dukana, jakieś z internetu nawet nie pamietam nazw , głodówek Zmieniony przez - nati26 w dniu 2011-10-11 12:48:42 Zmieniony przez - nati26 w dniu 2011-10-11 12:54:30 Zmieniony przez - nati26 w dniu 2011-10-11 12:56:12 Zmieniony przez - nati26 w dniu 2011-10-11 12:56:39

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : (biodra 81, talia chhyba 73) Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW. W dni [...]

[...] "Battleship" Ingram King Kamali Dennis the "Menace" James Jari Mentula Jonathan Rowe Joel Stubbs Bill Wilmore Fadi Zaazaa do 202 funtow David "Giant Killer" Henry John Hodgson Richard "Tricky" Jackson James "Flex" Lewis Steve Namat Nathan Wonsley I jak sluchy chodza moze zobaczymy tez Roberta ;) Zmieniony przez - SneS w dniu 2009-06-30 21:49:51

[...] Aktywność w ciągu dnia : popołudniowa praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening w domu (pompki, przysiady, brzuski itp), 2 x bieg: 5 km/30 minut Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : chcę pójść na [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W późniejszym czasie ok. 25%-30% tłuszczu Wiek :15 Waga :75 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące trening domatora Obwód pasa: Jak zmierzę dodam :) Obwód klaty: Jak zmierzę dodam :) Obwód uda: Jak zmierzę dodam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna/Rower/Basen Ograniczenia [...]

[...] tym czy warto to jesc..i jak to samkuje? Steki kotlety sojowe Polgrunt wartość energetyczna: 356 kcal (1491 kJ*) / 100 g nazwa wart / 100 g Białko 50,00 g Węglowodany 30,00 g Tłuszcze 2,00 g Błonnik 4,50 g a Tutaj kilka słow na temat Soi. Tajemnica soi Soja należy do roślin strączkowych, która jako jedyny przedstawiciel tej grupy [...]

[...] 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 37-44 propek 2,4g ew 38-43 vinko 50mg ed 38-41 IGF-1

[...] odpalil sie na dosc mocny i dlugi cykl. Ze srodkami dosc hardcorowymi ( moim oczywiscie zdaniem) . Jest on na bombie od 15 lutego. Zaczal z Susta 450mg c3d , Deka 0.7 ml z 300 mg/1cm czyli jakies 260mg c3d oraz Anadrol 40mg dziennie. Anadrol skonczyl po 30 dniach czyli 15 marca ciagle trzymajac suste i deke w takich samych dawkach. Od dzisiaj [...]

[...] mam tylko drążek oraz 3x w tygodniu dostęp do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku oraz około 30 podciągnięć na drążku jak i poprawa wizualna sylwetki. Do tej pory trochę miałem okazje liznąć wyciskania jednak w zeszłym roku stanowczo za dużo alkoholu i innych używek [...]

[...] przybraniem tkanki tłuszczowej. Czy poniższy trening wraz z interwałami i batatą będzie ok? Trening 1 i 3 jest połączeniem zestawów ćwiczeń po 1 na każdą partię z 30 sekundowymi przerwami. Przerwa pomiędzy zestawami to 1,5 minuty. Po każdym treningu myślałem dorzucić około 12 minut interwału (1m sprint+1m trucht) x6. Jeżeli nie [...]

[...] chodzi o bieg wytrzymalosciowy na kilometr, prosil bym bardzo zeby ktos dał mi jakieś rady co do tego, może jakiś plan. Ostatnimi czasy dużo biegam, ale samo bieganie np po 30-40min jest mało efektowne i monotonne. Mój obecny czas to ok 3,40sek na kilometr, a chcialbym go poprawić do ok 3minut. Niestety czy stety, nie mam do dyspozycji żadnej [...]

[...] w wąskim uchwycie 4x15 Sztangietki za głowę 4x15 PLECY Wiosłowanie sztangietką 3x12 Sztagna pod brodę leżąc 4x12 Ściąganie drążka do klatki stojąc 4x12 ROWEREK 20-30 minut BRZUSZKI łącznie 80 podczas treningu Tydzień w moim zestawieniu wyglądał tak: Poniedziałek: bieg (10 min),plecy,klatka,rowerek (20 min),brzuch (około 80 brzuszków) [...]

[...] ) 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x ( 12 powt ) 3. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 4. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 20-30 5. Wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny 3 x 15-20 [...]

[...] 15/15 -Podciąganie prostych nóg 15/15 -Krótkie 15/15 -Scyzoryki 15/15 Inne ćwiczenia: -Codziennie rano: HiiT -> Rower -> HiiT (cały czas wysokie tętno z czego rower ~30 minut) całość 40-50 minut -W dni nietreningowe tj. bez siłowni to co wyżej rano i wieczorem Śniadanie: Płatki fitness z mlekiem II Śniadanie: kromka cimenego pieczywa z [...]

[...] - przyciąganie uchwytów na maszynie 10. 3x20 - wypychanie uchwytów na maszynie 11. 3x20 - wyciskanie uchwytów w górę na maszynie 12. 3x20 - jakaś maszyna ma biceps ^^ 13. 30 min - aeroby 14. 5-15 - sauna Czas treningu to 2-3h. Problem mam taki, że nie wiem czy te ćwiczenia dadzą mi taki rezultat jaki chcę. Zastanawiam się nad wyciskaniem na [...]

[...] itp. Mam kreatyne monohydrant jeszcze. Brać w te 2 miechy ? Czy może tylko 1 miech, czy wgl ? Ale myśle, że chyba bedzie git :) Przypomne, że bede ćwiczył od 1 czerwca do 30 lipca. Potem zaczynam wakacje i wracam we wrześniu, ale wtedy to już inna bajka. Chodzi mi o to , żeby szybko sie zalac do 1 lipca i potem ewentualnie w lipcu rzeźbić. [...]

[...] 58 udo, ok 12%bf (pomiary Tanity z rożnych dni wskazywały ok 10%) przed ćwiczeniami biceps 31, pas 88 reszta bez zmian, bf koło 18 Inne sporty: myśle, ze ok 5x w tygodniu po 30-60 min jazdy po mieście rowerem (jak sie zdążają dłuższe tripy po pare h to zawsze cos zjem ekstra :p) Siłownia: full osprzęt Aktualnie moj dzienny jadlospis (redukcyjny [...]

[...] formułowaniu zaleceń treningowych na najbliższe kilkanaście tygodni. O wyborze forumowiczek zdecydujemy w gronie moderatorskim. Termin zgłoszeń do programu to od teraz do 30 września 2017 włącznie. Zachęcam do udziału. Nie musicie się obawiać, że nasze zalecenia będą kosmicznie trudne do realizacji - bo postaramy się w każdym przypadku dobrać [...]

[...] proszę o rozważenie mojego postu. Kłopotów ze zdrowiem nie mam i mogę jeść wszystko. Tak wygląda mój dzień: 1. 7.00 - musli owsiane z mlekiem 8.00 - 11-00 trening 2. 11.30 - koktail białkowy 3. 13.00 - pół pojedynczej piersi z kurczaka/ pół woreczka ryżu lub kaszy/ warzywa (brokuły, pomidor, fasolka zielona - co mam) 4. 16.00 - 2 kromki [...]

[...] na którym udało się zrzucić 7kg jednak wszystko powróciło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2316a0d0fec4c728cd9d7c1dff26a78.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deb463cd14054f7b910befb39f46d98c.JPG Zmieniony przez - malami w dniu 2012-04-06 11:29:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef375433bd424e87993d20745e1519e3.JPG Zmieniony przez - malami w dniu 2012-04-06 11:30:15