30

[...] poniedziałku do czwartku. Czytałem, że powinny być min. 3 treningi ( fbw) w tygodniu, ale po każdym musi być dzień przerwy. Bo do tej pory ćwiczyłem po prostu w poniedziałek fbw, wtorek wioślarz 30min, środa fbw, czwartek wioślarz 30 min. Czy jakoś spróbować dzień po dniu np. środa,czwartek pełny trening siłowy zrobić, czy już tego nie ruszać ?

Zda ale pytanie na jakim etapie redukcji jestes. Zaczynasz, kończysz? Do końca kwietnia raczej ją pociągne maksymalnie Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-03-30 21:40:31 Dodaj wiec te cardio i interwały zeby intensyfikowac bodzce. Przydadzą sie.

[...] To wina fatalnej techniki? Czy po prostu zmęczenie materiału? Dodam że od dłuższego czasu nie mam czasu się wyspać ani odpocząć. PS. Jaki wynik po 5 miesiącach treningu i wadze 76kg można uznać za dobry lub bardzo dobry w martwym? Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2019-08-02 16:46:35 Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2019-08-02 16:47:30

[...] NÓG -ŁYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Przepraszam za jakość zdjęcia, ale może po mojej sylwetce będzie prościej polecić jakiś plan. /SFD/2019/12/26/fd54099d4be149bb8086336e6d33e626.jpg Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2019-12-26 22:04:53 Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2019-12-26 22:08:30 Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2019-12-26 22:10:25

[...] sprawe że długo z takim stanem nie pożyje to i tak jestem tak przyzwyczajony do szybkiego, wysoko przetworzonego jedzenia że i teraz z ch^cią zjadłbym jakiś kubełek z kfc. Do rzeczy spróbuje znaleźć jakieś treningi na gumy plus to co dam rade z masą mojego ciała, ale ike taki trening powinien trwać? Np. 2x po 30 min w ciągu dnia? Godzinna sesja?

[...] aktywności letniej rower itp) ciężary i długie przerwy miedzy seriami mi sie trochę znudziły chciałbym coś z masa własnego ciała. 3 razy w tygodniu plus 2 razy cardio po 30 min. Trening w takim stylu byłby Ok? A Podciągnie nachwyt 5 powt Dipy 10 powt Przysiady 10 powt B Podciągnie nachwyt 5 Pompki „głębokie” na krzesłach 10 Wykroki 10 [...]

Ok. Robię plan PUSH PULL PUSH PULL Ile ćwiczeń na czworogłowe w jednym push i ile w drugim push ? Ile ćwiczeń na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30

[...] drugim push ? Ile ćwiczeń na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30 Jeżeli chcesz trenowac push pull i wplatać tam nogi to rozważył bym predzej 4-dniowy fbw.

[...] na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30 Jeżeli chcesz trenowac push pull i wplatać tam nogi to rozważył bym predzej 4-dniowy fbw. Ja bym zrobił gora dół.

Cześć, mam pytanie co do treningu łydek. Robiłem dzisiaj łydki w zakresie 40 powtórzeń i tak przy 30 łydka zaczyna mocno palić i pojawia się pytanie. Czy Jeśli przesadzę z powtórzeniami to czy może jakiś mięsień strzelić, czy po prostu będzie upadek mięśniowy? Zmieniony przez - Kazimierz 28 w bicu w dniu 2022-03-13 13:11:56

Witam Obecnie dzisiaj To wziąłem o godzinie 17:30 jak jest ta Miarka to wziąłem 60 % z jej całej. o 19:30 sończyłem ćwiczyć o 20:40 brałem kąpiel we wanie i polewałem sobie głowe zimną wodą i się zastanwiałem co mi jest Ro jest Jakaś Amfetamina czy co oczym mam rozwalone serducho oszalało przeczytałem przedchwilą zanim zaczałem pisać ten post że [...]

Różnego rozdzaju zele : Fastum altacet itp Słyszalem metode nasikac na Recznik i przyłożyć podobno dizała noi jezeli ból nieprzejdzie do poniedziałku to do Lekarza idź Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-07-30 12:54:45 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-07-30 12:54:56

Kolacja /SFD/2017/8/28/810d54f5466446ee8d1743788d829abb.jpg /SFD/2017/8/28/952df90d01fb492292b252592d595a4a.jpg /SFD/2017/8/28/a8ab38923e1f41d78e7e8f8144faed52.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-28 05:30:57 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-28 05:31:35

. /SFD/2017/9/24/9cec8c86230c4e978bc0347d9dc13cb8.jpg /SFD/2017/9/24/ef1447ab13be4d26adce3efc6c46b13c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-24 07:21:30

Tez ok 100-150 bedzie szlo teraz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-30 13:10:07

Na slodko /SFD/2017/12/5/358984e61e4e43d8b7651fb89d79e738.jpg /SFD/2017/12/5/c4a944af79204c8db4d16c99dcb53d15.jpg /SFD/2017/12/5/85893f3b05b24f9a9fb96ff9d0830d99.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-05 05:30:02

[...] Caly dzien poza domem to jedzone po barach /SFD/2017/12/22/3244403e280b4f3196e25798ff378ed0.jpg /SFD/2017/12/22/207d5828520b4edb9600f9467e98bf04.jpg /SFD/2017/12/22/e15b6013e7cb470c938d4193d8184c32.jpg /SFD/2017/12/22/ef66be1df24d4e2f9c7d2d822d126683.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-22 05:30:31

Niezle się to przedstawia Dziś miałem pobudkę o 4:30 rano Koledze auto padło i prośba o rzucenie na lotnisko . Na śniadanie czasu nie było wiec poszło podobnie do Ciebie czasem Pozdro /SFD/2018/7/19/e294eee6be4e445697a71c300238ee4a.jpg

No na bogato . Algida wypuściła taka ch**nie z lodami ? Zawsze byli względnie . Jeśli imieniny Twoje również zdrowia życzę i karabinów nabitych jak u colemana Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-10-25 10:30:36

Pw Z psem na aero Giuseppe po tuningu Deser /SFD/2018/11/12/245825c0204141cfbd053cc80c691660.jpg /SFD/2018/11/12/511ae88f31894c389eed0d4cf398b94c.jpg /SFD/2018/11/12/c9c930c75ce0442fb6f7f0cf0121320e.jpg /SFD/2018/11/12/b989766594ce4dd8977f3e77aa7a8897.jpg /SFD/2018/11/12/e210972861364736858881e858419318.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]