30

[...] tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: sporo tego bylo deca/prop/enan/sust/meta/bold/wino/tren/ w roznych konfiguracjach Trening: głownie 75%CM 10-12 powt, 30-90sec miedzy seriami Cel cyklu: MAsa + utwardzenie + sensowny odblok Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3mies (bylobold/cypio/wino) Poziom BF%: niski Tendencja do [...]

[...] posiłek Ryż brązowy - 100g (7,1/1,9/68,1) Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 100g (21/1,2/0) (21,5/1,3/0) Pomidor (170g) (1,5/0,3/6,1) Oliwa - 10g (0/10/0) Białko: 30,1 Tłuszcze: 13,5 Węglowodany: 74,2 Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Carbo - 60g (0/0/57) Białko: 0 Tłuszcze: 0 Węglowodany: 57 20 min. po wypiciu carbo: [...]

[...] nogami a jeszcze brzuch musze Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos głową w dół 12/10/8/8 3. Wyciskanie hantli skos 30-45 stopni w górę 12/10/8/8 4. ROzpiętki w siadzie na maszynie 12/10/8/8 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną na stojąco 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x [...]

[...] (na żywo) sobota 27. września: godz. 14.55: Skra Bełchatów - AZS Częstochowa (na żywo) godz. 19.00: AZS Olsztyn - Resovia Rzeszów (na żywo) niedziela 28. września godz. 12.30: mecz o III miejsce (na żywo) godz. 14.55: mecz finałowy (na żywo) Ciekawy jestem formy drużyn na dwa tygodnie przed startem ligi. Na pewno będzie co oglądać, mój faworyt, [...]

Witam , ćwiczę troszkę na siłce i mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl Myślałem nad takim czymś : L-glutamina + Białko ostrowia 1800g. +Kreatyna vital-max 300g. Cykl trwał by 30-40dni Ale przeczytałem artykuł pewnego człowieka na forum i dowiedziałem się ,że tylko 10% glutaminy jest dostarczane do mięśni z tych odżywek, i każdy tutaj nawet [...]

[...] z brzucha) bo miesnie pod spodem jakies tam mam.. Jesli chodzi o cwiczenia ,to na poczatku zaczynalam z Chodakowska ,kupilam sobie stepper na ktorym cwiczylam po 30-40 minut dziennie ,robilam tez a6w. Obecnie cwicze posladki z Mel B ,boczki z Tiffany Rothe ,brzuszki + stepper. Cwicze 4-5 dni w tygodniu. Prosze ,nie piszcie mi nic w [...]

[...] Klatka (sila) Wyciskanie Lezac sztanga 8 6 4 4 Nogi* Ale Ćwiczenia Na Dynamike Sobota: Unoszenie sztangielek bokiem 12 12 10 8 Unoszenie sztangielek w opadzie 12 12 10 8 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12 12 10 8 Podciąganie sztangi do brody 12 12 10 8 Kaptury dowolne 15 15 12 10 Bieganie Wtorek Piatek Niedziela 30-45 min wolne tempo

[...] 4x12,10,8,6 -wzniosy sztangielki w opadzie tulowia 4x12,10,8,6 -zginanie nadgarstkow ze sztangielka(nachwyt,podchwyt) 3x do zmeczenia -przysiady z (plecakiem) 3x 30,25,10 -wspiecia na palce (z plecakiem) 3x do zmeczenia #piatek: plecy,biceps,brzuch -podciaganie szerokie na drazku (nachwyt) 4 x 12,10,8 -wioslowanie ze sztangielka w [...]

[...] dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na partie w czym 2 ćwiczenia robie z dużym obciazeniem po 10-12 powtórzeń a 2 pozostałe ćwiczenia troche mniejszym cięzarem po 20 -30 powtórzeń i wtedy robie krótsze przerwy miedzy seriami. 9.CEL CYKLU: siła , wytrzymałość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 8 miesiecy, po kazdym cyklu [...]

[...] (obiad): -Makaron ok 500g + sos pomidorowy lub ryż parboiled z kurczakiem + fasola czerwona + fasola biała -Kefir odtłuszczony 400ml -Sok marchwiowo-selerowy 400ml Okolo 20-30 minut po obiedzie odbywa sie trening trwający około 45 min na górne partie ciała (nog nie trenuje). Mankamentem mojej diety jest to, ze po treningu jestem najedzony [...]

[...] waga: 85, tłuszcz nagromadzony głównie na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety treningi: wt, czw, pt - popołudniu muay thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe [...]

[...] wasze zdanie na ten temat... "Gdyby zebrac razem grupe stu pakerow i spytac ich, jakich sterydow uzywali przez ostatni rok, 70% z nich opdowie: meta oma i prolo a kolejnych 30% deka, winstrol, boldenon. Gdyby zadac im pytanie co polecaja na pierwszy cykl, zgodnie z utartymi regulami, wiekszosc poleci najbardziej uniwersalny sok w polskich [...]

[...] kończę(efekty bardzo wyraźne) Ćwiczę codziennie. Na szczęście mam teraz ferie, ale za 2 tyg zaczyna się szkoła i mogę nie mieć już tyle czasu. Codziennie od 8.00 do 15.30 ok., czasami dłużej. Jak mógłbym sobie rozplanować harmonogram, tzn. w które dni najlepiej bym ćwiczył? Weekendy na pewno mi pasują, i powiedzmy wtorki i czwartki. Czy [...]

[...] 4x w tyg, split z partią 1x w tyg. Podstawowe ćwiczenia, nic specjalnego. Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia więc więcej szczegółów również na bieżaco :-)) Aeroby 4-5 x 30min, na czczo. Typ budowy fizycznej-uzasadnienie: Zdecydowanie endomorficzny. Czemu? Szerokie biodra, łatwość w łapaniu tłuszczu, nawet przy niewielkiej nadwyżce kalorii [...]

[...] o pomoc w rospisaniu treningu tygodniowego na w/w partie ciała, które pomogłyby mi skutecznie pozbyć się tych cm. Waga dla mnie nie jest ważna. Płeć : Kobieta Wiek : 30 Waga : 52 Wzrost : 160 Obwód klatki : 87 pod biustem 72 Obwód ramienia : 24,5 Obwód talii : 63 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy [...]

[...] sesji treningowej staż ponad 3 lata poważniej z dietą od września 2007r Moje fotki: http://www.sfd.pl/Wakacyjna_forma_%3A_-t418920.html trening brzucha(co 2 dzień): Wznosy nóg w zwisie 20 15 (odpoczynek 10-20 sek) wznosy nóg leżąc 30 20 --//--//--//--//-- Spięcia max Brzuszki na maszynie 2x30 Zmieniony przez - abit w dniu 2008-07-14 12:58:01

[...] abyscie ewentualnie zaproponowali poprawki lub inne opcje celem jest masa pozniej ubicie planuje 2bombki na najblizsze 8m-c lub dluzej zalezy co wybiore, 1sza opcja 1-6meta 30-40mg ed 1-8enan 1000mg week 9-16 mix 1000week 1-16 bold lub deca 750week hcg myle bić od 3tyg 3-18hcg 500j.m ed3 19week 5day clom 150mg,5day clom 100mg,5day clom 50mg po [...]

[...] 40s 40s x3 PONIEDZIAŁEK PUSH 1 WTOREK PULL 1 ŚRODA WOLNE CZWARTEK PUSH2 PIĄTEK PULL 2 SOBOTA WOLNE NIEDZIELA WOLNE Zmieniony przez - Hubert1444 w dniu 2018-06-25 13:44:45 Zmieniony przez - Hubert1444 w dniu 2018-06-25 13:46:30 Zmieniony przez - Hubert1444 w dniu 2018-06-25 13:46:58

[...] od serwatkowego) SANDI Super Mass 20% 4000g 88.99 zł VITALMAX Gainer 1 4500g WHEY - NOWA FORMUŁA 99.99 zł OXYGEN Super Massive 8000g 149.99 zł MEGABOL Mass Gain 20% 3000 g (100 porcji) 91.99 zł MEGABOL GAINER 737 / 3000g 49.99 zł HI-TEC Whey Mass Gain 3000g (60 porcji) 74.99 zł HI-TEC Super Mass 3000g (48 porcji) 94.99 zł [...]

[...] http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=38539&height=1844&width=763 Dietę mam dopietą na 7 dni. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu + po każdym treningu 30 minut biegu w terenie Wiadomo, że powoli zaczyna się zbliżać upragnione latooooo a chciałbym jakoś wyglądać. A pozostało już nie wiele bo tylko 3,5 miesiąca.... Zwiększyć [...]