[...] formułowaniu zaleceń treningowych na najbliższe kilkanaście tygodni. O wyborze forumowiczek zdecydujemy w gronie moderatorskim. Termin zgłoszeń do programu to od teraz do 30 września 2017 włącznie. Zachęcam do udziału. Nie musicie się obawiać, że nasze zalecenia będą kosmicznie trudne do realizacji - bo postaramy się w każdym przypadku dobrać [...]
[...] na którym udało się zrzucić 7kg jednak wszystko powróciło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2316a0d0fec4c728cd9d7c1dff26a78.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deb463cd14054f7b910befb39f46d98c.JPG Zmieniony przez - malami w dniu 2012-04-06 11:29:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef375433bd424e87993d20745e1519e3.JPG Zmieniony przez - malami w dniu 2012-04-06 11:30:15
[...] ? O tym dalej. Problem w tym, że po wyczerpującym treningu (nie wspominając o codziennym przygotowaniu 3 rodzajów mięs) w dni nietreningowe mam biegać 3x w tygodniu po 30 minut. Przy Splicie to pestka, kondycyjnie bez problemu (kiedyś przy splicie to biegałem godzine 2-3 x w tygodniu bez problemu - ale nigdy po treningu nóg). Teraz przy [...]
[...] z całym planem, będzie efektywny? Czy wrzucenie dnia nóg nie wpłynie negatywnie na ogólne rezultaty czy regenerację? Prośba o opinie :) Wypełniona ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1-1.5 roku Uprawiane inne sporty : czasem bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] w dolnej części brzucha (pod pępkiem), ta część jakby nienaturalnie odstaje od reszty. Nie pomogły treningi, diety, więc ostatnio poszedłem w kierunku zdrowia. Mam 30 lat i ważę obecnie 90kg. Niemal cały poprzedni rok to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Zszedłem nią do 83kg z ponad 90, po raz pierwszy w życiu pojawił się jakiś [...]
[...] na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić tłuszcz, który znajduje się na brzuchu, udach, i klatce. Jeżdżę na rowerku 20-30 minut dziennie. Na siłowni staram się być codziennie. Tylko, że to mała siłka. Ławeczka, gryf łamany, chanelki, sztanga, atlas, rowerek. Więc nie wiem czy wystarczy. [...]
[...] Rafa Lebedzinski na tt pisze że prawnicy UEFA straszą 12 klubów załozycieli pozwem na 50 mld€ +wykluczeniem z LM 21/22 a krajowe rozgrywki zabraniem 30-50 mln€ z rocznych praw tv.Za to owe 12 klubów ma na stole kase od funduszy na 6 mld€ i od DAZN za prawa tv 3.5 mld€ UEFA w swoim oświadczeniu tez wspomina o tym co FIFA [...]
[...] i ruch bardzo pomogły w jednym i drugim !!! Zażywane suplementy: kreatyna tylko w dni treningowe Witam serdecznie wszystkich Opiszę krótko mój mój przypadek :) Mam skończone 30 lat , od 3 lat zacząłem zwracać uwagę na to co jem a od 2 lat zacząłem rekreacyjnie chodzić na siłownie. Związane to było z moimi problemami żołądkowymi (dieta) jak i z [...]
[...] po 6 treningów 3x sw/ 3siłownia Moje skromne rekordy : Przysiad 110kg x 10 Klata 72kg x 8 ( Nigdy nie poswięcałem jej uwagi nie zależy mi ) Military press 60kg x 6 MC ze 130 by poszło, nie miałem możliwości nigdy sprawdzić To tyle. Zdjęcia z aktualnej formy dodam Wiek 18lat Wzrost 172 Waga 72-73kg Będe prowadził taki "lajtowy" blog, wszelkie [...]
[...] Pytanie co zrobić by te 25 kg zrzucić? przedstawie mój plan ew. oddam wam go do korekty. ________________________________________ biegać 3x w tygodniu jakieś 3-4 km. 30 pompek , 100 brzuszków , mam osprzęt tak zwana rure z cieżarkami ^^.. te powiginaną.. nie znam się na tym czy macie jakieś dobre ćwiczenia na ten przyrząd? do tego jakieś [...]
[...] jest do osób które wiedzą czego chcą, którym znudziły się już konwencjonalne jabłczany i monohydraty, które potrzebują nowych bodźców do rozwoju muskulatury i siły. Dawkowanie: Dzień Treningowy: 2 - 4 kapsułki rano i 2 - 4 kapsułki po treningu. Dzień Nietreningowy: 3 - 4 kapsułki rano. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-30 23:16:02
[...] co popadnie na sile wrecz czasami dochodzac do skraju wymiotow przyniesie szybko efekty? Czy takim sposobem moge sie spodziewac jakis rezultatów w postaci nawet do 7kg przez 30 dni? AHa czy sa jakies tabletki powodujace uczucie glodu? bo kiedys cos mi sie takiego obilo o uszy... AHa zauwazylem cos... Mianowicie od 2 lat pale papierosy i wiecie [...]
[...] A więc tak obecnie waga to ok 99-100kg przy 185 wzroscie, wymiary słabe więc nie ma co tu sie rozpisywać. Staż to też cieżko określić z głową to bedzie ok 2 lat Dieta DT - 4300 kcal, 320g białka, 95tłuszczu, 550g wegli 600g ryżu, 100g płatek owsianych , 30 g rodzynek 700g piersi z kurczaka, 90g odżywki białkowej 70g migdałów, 2 jaja, 50g [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: przy tym się strasznie gubię :( Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 30 minut rower stacjonarny oraz http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja %C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx - tylko podstawowe ćwiczenia, reszty nie daje rady :( [...]
[...] kontrakt z Mike'm i jest on podekscytowany i chetny do walki" - powiedzial jeden z dzialaczy K-1. "Mike bedzie obecny na K1 Battle of the Bellagio II w Las Vegas, juz 30 kwietnia, wtedy pojawi sie wiecej informacji na jego temat". Kiedy Tyson stanie sie gwiazda sa plany, aby stworzyc karte z najwiekszymi gwiazdami K-1 (?? nie wiem czy to [...]
[...] najwyższej jakości składników, co oznacza, że smakuje naturalne i pysznie a w dodatku miesza się łatwo z wodą czy też mlekiem. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 1 porcję 30 minut przed treningiem, a pozostałe bezpośrednio po. W pozostałe dni przyjmować 2 porcje, jedną rano i drugą wieczorem. Dodać 1 czubatą miarkę (35g) do 250-300ml wody. [...]
[...] Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie po posiłku lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gold Vit A + E Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap Zawartość jednej porcji zaw: Olej z wiesiołka (9% GLA) 550 mg Witamina A (µg RE) 800 µg Witamina E (mg α-TE) 12 mg Biotyna 100 µg
[...] Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia splitem, często zmieniałem ćwiczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 28kg martwy ciąg - 41kg wyciskanie na ławce - 30 kg (biorę tyle ze względu na brak stojaków na sztange, możliwe że brałbym więcej) Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć (jakieś 5 miesięcy temu, ale tak od 3 miesięcy na [...]
Polcia na redukcji
