Czego potrzebujemy: Spód: 60 g daktyli 30 g zmielonych płatków owsianych 25 g mąki kokosowej 5 g kakao Masa: 200 g kaszy jaglanej 500 ml wody 50 g stałej części mleczka kokosowego 35 g masła orzechowego 30 g odżywki o smaku biała czekolada lub karmel 30 g erytrytolu Polewa: 40 g masła orzechowego 10 g oleju kokosowego szczypta soli Jak wykonać: [...]
[...] duży wpływ mają na to eliminacje do reprezentacji Polski na Arnold Classic 2019 w Barcelonie, ale przecież nie wybiera się tam 140 zawodników. Reprezentacja liczy zwykle 30-40 osób. Pozostali chcą po prostu sprawdzić swoją formę, przygotowując się do kolejnych wielkich imprez w kraju, które niebawem nastąpią: Pucharu Polski oraz IFBB Diamond [...]
Każdego roku w Polsce diagnozuje się około 18 000 zachorowań na nowotwór złośliwy jelita. Rak jelita grubego jest trzecim co do częstości występowania nowotworem złośliwym, na który zapadają mężczyźni, i drugim, na który chorują kobiety. Od kilku lat zachorowalność i umieralność na raka jelita grubego u obu płci wzrasta. Inne czynniki ryzyka raka [...]
Tarczyca jest niewielkim gruczołem, który znajduje się w okolicach szyi i posiada kształt zbliżony do "motyla". Pomimo że jest ona mała, odpowiada za bardzo ważne funkcje, wpływając m.in. na tempo pracy serca i tempo metabolizmu. Tarczyca odpowiada również za proces termogenezy, jak i wykorzystanie składników pokarmowych diety. Co warto [...]
Popularny internetowy celebryta Calum Von Moger po kilku niefortunnych kontuzjach, nie do końca wiedział, jak jego dalsza kariera jako kulturysty będzie przebiegałą. 30-letni Australijczyk od prawie dziesięciu lat stara się osiągnąć status zawodowca. Za każdym razem, gdy był już blisko osiągnięcia swojego celu, z powodu niemądrych rzeczy, które [...]
[...] słabo odżywiony nie jest w pełni sprawny na wielu płaszczyznach. Należy pilnować, aby poziom wskaźnika poziomu witaminy D (25(OH)D) w organizmie nie spadał poniżej wartości 30 – 50 ng/ml krwi, co niezwykle łatwo jest zapewnić, spożywając w diecie m.in. tłuste ryby, nabiał, niektóre grzyby, jaja czy produkty wzbogacane, takie jak margaryny o [...]
Jazda na rowerze i bieganie to dwa najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe na świecie, co oznacza, że jest duża szansa, że próbowałeś przynajmniej jednego z nich. Która z tych form aktywności jest lepsza? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ponieważ każde z nich ma wady i zalety. Poznajmy je. Choroby przewlekłe Ruch może przynieść [...]
[...] dawki podtrzymującej. Wyniki te były statystycznie istotne w porównaniu z grupą zawodników otrzymujących nieaktywne placebo, czyli 50 g glukozy przez 7 dni, a następnie 30 g przez kolejnych 14 dni. Biorąc pod uwagę, że wzrost stężenia DHT jest rzeczywiście powiązany z łysieniem typu męskiego, spekulacja, że suplementacja kreatyny sprzyja [...]
[...] mięso przed obróbką. Nie tylko dodasz smaku, ale też ograniczysz powstawanie HCA. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem zaleca marynowanie mięsa i ryb przez co najmniej 30 minut przed grillowaniem, ponieważ może to obniżyć powstawanie HCA. Uważaj jednak na gotowe marynaty, które zawierają cukry, dużą ilość soli i sztuczne składniki. [...]
[...] ochronę zarówno przed promieniami ultrafioletowymi A (UVA), jak i ultrafioletowymi B (UVB). Ponadto współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, czyli SPF powinien wynosić 30 lub więcej. Jeśli planujesz kąpiel w morzu, basenie czy jeziorze, dobrze też, aby krem był wodoodporny. Pamiętaj, że chociaż krem przeciwsłoneczny może być wodoodporny, [...]
Suplementy, choć kiedyś zarezerwowane wyłącznie dla sportowców, dziś są tak powszechne, że jedzą je nawet amatorzy czy osoby, które nie ćwiczą. W wielu przypadkach nie jest to złe, ponieważ suplementy takie jak kompleksy witamin mogą nieść korzyści dla każdego: zarówno dla trenujących osób, jak i dla tych, którzy chcą tylko sięgnąć po smaczną [...]
[...] i Raiffeisen Bank. Publikowała również artykuły fitness w Shape Magazine, BodyBuilding.com i wielu innych. Wydała nawet książkę zatytułowaną "15 Minutes to Fit: The Simple 30-Day Guide to Total Fitness, 15 Minutes At A Time.” Zuzka Light uważa, że trening na siłowni doprowadził ją do najlepszej fazy życia. Uratował ją od negatywnych wpływów, [...]
Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że dieta i trzymanie się jej określonych zasad jest podstawą kształtowania sylwetki. Dotyczy to zarówno budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły czy poprawy wytrzymałości mięśni. Przyrządzanie i kiedy spożywać SFD Nutrition Dziki Chicken Uzależnione jest oczywiście od [...]
[...] Kessler: Fat, Salt and Sugar Alter Brain Chemistry, Make Us Eat Junk Food” IDEA Health and Fitness Association. “Food and Addiction: The Dopamine Made Me Do It” Food Addiction Institute. “Physical Craving and Food Addiction: A Scientific Review” Neuroimage 2003;19:1709-1715. J Neurosci 2010;30:13105-13109.
Nie, to nie jest prima aprilis. Niektórzy autorzy są szczerze przekonani, że koktajle proteinowe powodują depresję, otłuszczenie i pogorszenie stanu zdrowia sportowców. Według nich, naukowcy z Uniwersytetu w Sydney wykazali, że szejki białkowe skracają życie. Naukowcy podawali grupie myszy standardową paszę składającą się z 18% aminokwasów . [...]
Zaparcia to problem, który dotyka bardzo dużą część populacji nawet do 30%. Najczęściej polega on na oddawaniu stolca mniej niż 3 razy w tygodniu. Oznacza to w praktyce, że treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego (szczególnie w obrębie jelita grubego) zbyt długi okres czasu. Zatwardzenia dotykają częściej kobiet, niż mężczyzn i [...]
[...] na dyskusję z nim, gdyby nadarzyła się okazja”. Martyn Ford będzie musiał najpierw zmierzyć się z Sajadem Gharibi, znanym również jako „irański Hulk”. Ich walka odbędzie się 30 kwietnia w słynnej O2 Arena w Londynie. Hafthor Björnsson twierdzi, że Martyn Ford wygraną ma w kieszeni. Jednak na decyzję co do ich pojedynku, na pewno będziemy musieli [...]
[...] z 0,6 g na tydzień w grupie kontrolnej. GISSI. Badanie zostało zaprojektowane w celu zbadania niezależnych i połączonych skutków stosowania oleju z ryb oraz witaminy E (300 mg dziennie) na zachorowalność i śmiertelność po zawale serca. Pacjenci otrzymujący 1 g dziennie oleju rybiego (0,85 do 0,88 mg EPA + DHA) byli narażeni na 20% mniejsze [...]
[...] blaszki miażdżycowej i nagłym zablokowaniu dopływu krwi do serca. Wyniki te zostały później potwierdzone w kolejnych badaniach prowadzonych pod egidą ERFC i TG-CDGC na ponad 300 tys. osób. Podobne wyniki przyniosły obserwacje dotyczące 75 700 uczestników badania, dotyczących mieszkańców Kopenhagi, w dwóch badaniach o czasie obserwacji wynoszącym [...]
