30

[...] wczoraj, może zrobię fotę dzisiaj, ale w ostatni dzień poczułem, że miałem nieco złą technikę w ćw 1 i 3 i mam teraz talię jak kobieta , więc muszę trochę doszlifować skośne. Poza tym mięśnie muszą nieco odpocząć, żeby jakoś wyglądały, teraz strasznie bolą. Na pewno wyślę coś przed Świętami . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-30 14:28:19

[...] robić , ale skonczylem po tyg ,aczkolwiek robilem brzuchy i coś widać bylo , teraz prezstalo bo przytylem do 66kg... Jak myslicie , bedzie cos z tego ? Wieksze foto tutaj: http://img297.imageshack.us/img297/6590/20071221021wi1.jpg Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:36:30 Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:37:23

[...] z reguly zajawki na cwiczenia trwaly gora tydzien ale tym razem sie uparlam i powiedzialam ze to skoncze,oprucz a6w jezdze na rowerze stacjonarnym dziennie tak po 20 lub 30 km i efekty sa rewelacyjne,jakbym umiala plywac to bym sie na basen zapisala,mam jeszcze pytanko bo czy jak np jeden czy dwa dni bym nie cwiczyla a6w to czy cos by sie [...]

Tak, teoretycznie 25 minut, ale mi wychodzi około 30 minut, no cóż, może fazę zatrzymania za długo robie, a co do efektów to spalony tłuszcz tylko ;). Myślę czy jechać po zakończonym cyklu dalej ten 42 dzień, czy jak z kontynuacja ?

miedzy seriami mozna zrobic 30 sekundowa przerwe ;], co do efektow ja 2 dni temu skonczylem a6w i SLUCHAJCIE jestem szczuplu 67kg na 177 cm, trenning robilem bardzo skrupulatnie i dokladnie, ale nie stosowalem zadnej diety nic i kraty oczywiscie nie ma ;], tylko duzo wieksza sila miesni. WIEC nie napalajcie sie tak bo a6w cudow nie robi ( przed [...]

Pomiedzy jednym cwiczeniem a drugim niema odpoczynku, a pomiedzy seriami 30-40 sekund Ja przynajmniej tak robie

[...] nie skonczysz na 24 pwt tylko powiedzmy 40. A roznica moze byc taka ze miesnie brzucha zbyt obciazysz i efket moze byc wprost odmienny. Ja zaczynam teraz drugi cykl z a6w i po pierwszym dniu az smiesznie to wyglodalo praktycznie na jendym tchu to zrobilem a jak sobie przypomne dni okolo 30 co sie meczylem na samo mysl ze mam to hu.ostvo robic:P

Jak sie dodaje zdjęcia? Zmieniony przez - Pomocnik18 w dniu 2008-12-30 12:23:13

zastanawia mnie czy wszyscy, którzy skończyli, czy też są bliscy skończenia a6w trzymali się/ trzymają się twardo tego, żeby trening ten, nie trwał dłużej niż 30 min? ..bo w takim już końcowym etapie, gdzie mamy większą liczbę powtórzeń w serii, to przypuszczam, że ciężko jest się w danym czasie zmieścić. Jak to w waszych przypadkach wygląda/ [...]

[...] Rozkład dni treningu: 1 dzień: 1 seria, 6 powtórzeń 2 i 3 dzień: 2s, 6p 4-6 dni: 3s, 6p 7-10 dni: 3s, 8p 11-14 dni: 3s, 10p 15-18: 3s, 12p 19-22: 3s, 14p 23-26: 3s, 16p 27-30: 3s, 18p Pamiętać jednak należy, że podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta i treningi typowo siłowe. A6W może być jedynie dodatkiem. [...]

steper, brzuszki o ile sie nie myle 20 w 30 sekund,koperta,i faceci podciaganie a laski lawki i na triceps,rzut pilka lekarska i to chyba jest wsio MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!

[...] pozwolilby mi isc do kolegi i poprosic, zeby zalatwil anulowanie mandatu na przyklad. Nie wszyscy tez sie czepiaja - podam przyklad. Kiedys w osiedlowej drodze (strefowe do 30kmh) jechalem 57 (wedlug radaru). Pusta droga, pod gorke (latwiej sie hamuje), dobry samochod, sprawny kierowca , wiec zagrozenie znikome. Zatrzymal mnie taki komisarz [...]

[...] mnóstwo innych możliwości pracy - praca w policji przy wyższym wykształceniu to najgorszy wybór z możliwych. a i jeszcze dodam że przed tą sytuacją policja była mi całkowicie obojętna, a zwrot hwdp wydawał się szczeniacki i bezsensowny... potem nabrał nowego znaczenia dopiero go zrozumiałem Zmieniony przez - bytch3ck w dniu 2008-01-28 23:56:30

[...] No chyba że te 40zł na czwórke było warunkiem że wszyscy zgadzacie się przyjąć mandat itp(czyli "nieformalnej" umowy miedzy Wami a nimi),wtedy faktycznie wyjścia nie było. W postępowaniu jak się dowiedzą to mogą zapytać(o ile sam nie wyjaśnisz przy okazji wypełniania kwestionariusza ) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-06-30 00:51:33

witam zdałem dzisiaj two i tsf , two - 30/40 pytanie dziwne po 2 prawidlowe odp a mozna bylo zaznaczyc jedna a z tsf slabo bo na rozgrzewie skrecilem kostke to i tak sukces ze dalem rade 1,35 jutro z rana dzwonie o multiselect dzwoni sie tam gdzie bylo sie na spotkaniu? pozdrawiam

Dagox-wujek Google się kłania.Wystarczy wpisać :ważność licencji pracownika ochrony ... i prawie na początku nawet odsyła do artykułu na naszym forum.Trochę inicjatywy chłopiePóźniej Twój wpis zostanie usunięty. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-04 15:30:03

Co do SPAPów,to nie wiem jak w innych jednostkach,ale kilka miesięcy temu podobno były niezłe redukcje w Szczecinie i z osiemdziesięciu kilku osób zostało w SPAPie około 30....Także jeśli tak samo było w innych SPAPach,to ciężko widzę temat dostania się,bo wiadomo,że na poczatku polecieli najmłodsi stażem,a starzy się trzymają dalej,no i dopiero [...]

karani liczą się tylko z najbliższej rodziny typu brat siostra czy jakoś szerzej? jeszcze jedno pytanko mam jak to jest gdy ktoś ma wadę wzroku? Zmieniony przez - Abaddon19 w dniu 2011-03-30 18:18:51

[...] jakis 60kg przy 183cm teraz lepiej sie odzywiam i w sumie nie spie luzej, moze nawet mniej. dowiedz sie co z twoim cisnieniem wrzuc jakies witaminki i zlap sie za miche :) a zauwazylem jeszcze jedna rzecz. jezeli zjem cos wysoko weglowodanowego w srodku lekcji(np ze 2 kanapki z szynka i do tego baton)to zachciewa mi sie spac po jajkichs 30 min

[...] Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! Jeżeli mamy ci pomoc napisz wyraźnie czego oczekujesz i podaj nam podstawowe informacje o sobie Podaję dane o które pytasz... Wiek :30 Waga :66.6 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda [...]