30

Jak w temacie. Buty są nowe, kolor pomarańczowy z czarnym, rozmiar 47 (30,5 cm), lanki. Cena 249zł. Link do aukcji, gdzie można obejrzeć zdjęcia: http://www.allegro.pl/item1011920902_nike_mercurial_vapor_ii_fg_r9_roz_47_nowe_lanki.html

witam, mam problem z taka fest pompa w okolicy gornej czesci piszczeli. wiem,ze ten temat byl ale nie moge go znalesc, co robic ? lece obecnie: phoenix 1-6 30 prolo 1-8 300 3tydzien.

witam. chciałbym sie dowiedziec ktory gainer jest lepszy (tzn. lepiej sie rozpuszcza, ma lepszy sklad oraz po własnych doswiadczeniach) Olimp gain bolic 6000 Hi tec whey mass builder chyba ze zaproponujecie cos innego :) fundusz : 50 zł na miesiac (ostatni kosztował mnie 30 zł za 1kg wiec mysle ze 50 PLN'ow wystarczy :)

Siemka jestem zarejestrowany na forum od kilku miesięcy i tak się zastanawiałem ile lat już istniejecie w sieci Jaki był pierwszy post to juz chyba czasy bitwy pod Grunwaldem Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-15 20:18:30

witam , chcialbym polaczyc sobie taki zestawik, m-stak z universala + bcaa xplode z olimpu i aakg capsy z olimpu. Jest to dobre poalczenie ? Chodzi mi jeszcze o dawkowanie tego wszystkiego. Treningi mam codziennie od 11:30. Mam jeszcze takie pytanie, czym rozni sie m-stack wersja USA od zwyklej ? Bo slyszalem ze sa dwie wersje

Chetnie kupiłbym otwartego Venoma lean dreams w ciekawej cenie Nowy teraz stoi 69zł, więc koło 30-40zł na próbe pozdrawiam

otoz do kazdego posilku (jem ich 5) jem ok. 200g warzyw typu borkuły kalafior pomidory. warzywa te średnio mają 20-30 kcal na 100g. czyli dziennie mi wychodzi ok. 250kcal z warzyw a wiec troche tego jest. czy mam to wliczac do zapotrzebowania? jak Wy robicie?

Witam, planuje taką dietę: 6.30-płatki owsiane, mleko, kromka chleba razowego, szynka z kurczaka. 11.00-?? 16.00-ryż, kurczak, warzywa. 19.00-ryż, kurczak, warzywa. 21.00-jajecznika z 4 białek. Stąd moje pytanie co mogę zjeść o godzinie 11.00? Dodam że inne godziny posiłków nie wchodzą w grę ponieważ od 7 do 16 jestem w pracy.

Witam bardzo serdecznie :) Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i nie wiem co dalej, jestem zielony w tych tematach posłuży ktoś pomocną reką ?? ''Współczynnik BMR 1638.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.48 Węglowodany 55% 1554.56kcal = 388.64gram Białko 15%% 423.97kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.94kcal = 94.22gram''

Witam, pytanie od totalnego początkującego. Ćwiczenia jakie będę wykonywać będą podstawowe: pompki na uchwytach,dipy,przysiady, australijskie pompki itp. Czy mam wykonywać powtórzenia w seriach np 4 serie po 20 powt czy może takie małe interwały na czas np przez 30 s wykonywać ćwiczenie szybko ale poprawnie technicznie?

Moja waga to 75 kg. wiec banan zaraz po ww proste do 30 min woreczek ryzu zalany jogurtem lub maslanka po 60 min cala puszeke sardynek w oleju (moja cos kolo 23g bialka) z chlebkiem. Jeste dobrze??? Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi bo jutro mam trening i chcialbym wiedziec co zmienic ewentualnie.

mial byc prop + meta, ale jest prolo + meta. tylko teraz jak bic? mam 30 ampulek prolki. ktory sposob bedzie najlepszy? 100mg e3d 200mg e4d 200mg e5d 300mg e7d jestem za opcja e4d bo wtedy cykl trwalby 8,5tyg czyli tyle ile planowalem/planuje. wole jednak was zapytac o porade. z gory dzieki

Witam koledzy chciałbym się poradzić bo różnie czytam jaki najlepszy skład btw jest na redukcji czy moze być ok 50% węgle 30 białko 20 tłuszcze czy takie proporcje mogą być? czy uciąć węgle na rzecz tłuszczy ( nie ukrywam ze takie proporcje wychodzą taniej przy kasie :) )

Witam Zarzucam przed treningiem BCAA, aktualnie teraz dorzucam do tego stack (Plasma Pump, kupiłem kiedyś, ale nawet 50g mnie nie telepie, ale no co trzeba zjeść bo i tak nie sprzedam nikomu) Chodzi mi dawkowanie Stack - 20-30 min przed treningiem BCAA- bezpośrednio przed (podczas nie lubię popijać, wole wodę) Będzie ok ?

Witam chciałbym prosić was o radę w związku z posiłkami po i przed trenigowymi. Mianowicie nie wiem jaka kombinacja byłaby lepsza: 1. przed treningiem: kasza gryczana+kurczak+warzywa 2. po treningu:carbo+ po 30 min-ryż+tuńczyk+warzywa prosze o pomoc

sprzedam Hydroxycut Hardcore, Meltdown VPX-a i CE2 ester kreatynowy. przywiezione z usa. Nie redukuje sie wiec sprzedaje Zmieniony przez - bogusik w dniu 2009-06-30 17:26:56

Witam :) Mam 17 lat, wzrostu 180 cm i jakieś 65 kg waże i chciałbym jakiś fajny plan treningowy w domu, zeby fajnie użeźbić ciało. Mam 2 hantle po 4 kg i sztange jakieś 30 kg. mógłby mi ktoś podesłać jakąś stronę gdzie mogę ułożyć taki plan ćwiczeń i gdzie każde cwiczenie będzie pokazane lub jakoś fajnie opisane ;) z góry dzięki ;)

Jaki trening łydek polecacie dla ekto? Wieksza ilosc powtorzen - maly ciezar, czy wiekszy ciezar - mniej powtorzen. Aktualnie zamierzam wskoczyć na 4x10 wspiecia stojac siłowo 3x12 wspiecia siedzac hiper 3x12 wspiecia stojac hiper Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-03-05 19:27:30

Witam. Waze 60 kilo i mam 187 cm wzrostu. Mam 15 lat. Chcialbym przytyc, aby wazy z 75 kilo. Regularnie biegam (po 4-5 kilosow dziennie po 30 min). Czytałem tematy podpiete, ale nie wiem czy to tez tyczy sie mnie (osoby, ktora nie trenuje). Moja dieta na dzien obecny: 1. platki z mlekiem 2. 2 kanapki 3. obiad 4. kolacja, jak 1 lub 2.

Witam, czy mogę dodać ok. 30-40g sera żółtego w diecie na masie? Z tego co widze to głownie są to kwasy tłuszczowe nasycone, których mam bardzo mało w diecie (sama oliwa z oliwek + olej lniany + 3 żółtka dają mało kw. nasyconych) co o tym myslicie?